生活習慣病を予防するダイエット診断60分｜病気にならない身体づくり

講座内容
① なぜ太るのか？根本原因の理解

・体脂肪が増える仕組み
・内臓脂肪と皮下脂肪の違い
・年齢とともに代謝が落ちる理由
・生活習慣病につながる身体のメカニズム

「知識がないまま頑張る」のをやめ、
科学的に正しい痩せ方を理解します。


② 病気を予防する食事の基本設計

・血糖値を急上昇させない食べ方
・脂質異常症を防ぐ食事バランス
・タンパク質・脂質・糖質の最適比率
・コンビニ／外食でもできる実践例
・リバウンドしない食習慣の作り方

無理な糖質制限や極端な食事制限は行いません。
続けられる現実的な食事設計を身につけます。


③ 若々しい身体をつくる運動設計

・基礎代謝を落とさない筋力維持
・内臓脂肪を減らす有酸素運動の考え方
・自宅でできる効率的トレーニング
・忙しくても継続できる運動習慣化

「やる気」ではなく、
仕組みで続く運動習慣を作ります。


④ 生活習慣の最適化（見落とされがちな部分）

・睡眠とホルモンの関係
・ストレスと脂肪蓄積
・自律神経と体調管理
・太りやすい思考パターンの修正

身体は食事と運動だけでは変わりません。
生活全体を整えることが予防の本質です。


⑤ あなただけの改善プラン作成

・現在の生活状況ヒアリング
・改善優先順位の明確化
・無理のない具体的アクション設定
・1週間単位での実践プラン提案

「分かった」で終わらせず、
すぐ実践できる形に落とし込みます。


【こんな方におすすめ】

✔ 健康診断の数値が気になり始めた
✔ 将来、糖尿病や高血圧になるのが不安
✔ ダイエットが続いたことがない
✔ 若い頃の体型に近づきたい
✔ 無理な食事制限はしたくない
✔ 本気で身体を変えたい


【この講座で目指すゴール】

・体脂肪を適正範囲へ
・内臓脂肪リスクの軽減
・代謝を維持した引き締まった身体
・リバウンドしない習慣の確立
・「病気にならない身体づくり」の基礎完成

短期的な減量ではなく、
5年後・10年後も健康で動ける身体を目指します。


【指導スタイル】

・オンライン完全個別対応
・科学的根拠に基づいた説明
・無理な制限なし
・継続重視
・医療行為ではなく生活習慣改善サポート