パーソナル・トレーニング健康法

「呼吸」で効かせる！40代からのコアに効く筋トレ習得講座

オンライン

呼吸と筋トレがつながると、動きの質が変わります！効かせたい筋肉に効かせる体の使い方と、自宅でいつでもできる筋トレ方法を学びます。

こんなことを学びます

• 腹式呼吸と筋トレを連動させると、フォームが安定し、効率が格段にアップすること
• 動作中にコアを意識することで、腰や関節への負担を減らし、ケガを予防する方法
• スクワットなどの基本的な動きに、呼吸と体幹をどう取り入れるか
• 「なんとなく動く」から「効かせて動く」へ、体の使い方をアップデート

✅ 受講後に得られること

• 「なんとなくの筋トレ」から、「効かせる筋トレ」へ進化！
• 自宅でもできる、呼吸を活かしたトレーニング方法がわかる
• コアが入る感覚、呼吸で姿勢が整う感覚が体感できる
• 今後どんな運動にも応用できる「ベースの体づかい」が身につく

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開催予定エリアオンライン

価格(税込)¥1,500

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この講座の先生

高崎まゆ

本人確認済み

10人
10回

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大学講師・ウェルネスコーチ・パーソナルトレーナー

こんにちは🌿カナダ在住20年🇨🇦カナダの国立大学で日本語と日本食文化を教えている大学講師です👩‍🏫
これまで教育功労賞やイノベーション賞をいただき、多くの学生たちと「学びが変化を生む瞬間」を一緒に経験してきました🎓

カナダのナショナルホッケーリーグ（NHL）選手をサポートするトレーナーから機能的トレーニングを学び、現在はパーソナルトレーナーとしても活動しています🏋️‍♀️
また、日本トータルウェルネス協会公認トータルウェルネスアドバイザーとして、体と心の両面から健康をサポートしています。

カナダの大自然の中でスキーやトレイルランを楽... +続きを読む

当日の流れとタイムスケジュール

• この講座の狙いとポイント解説（10分）
• 呼吸チェック＆腹式呼吸の基本（10分）
• 呼吸と動作の連動トレーニング①：呼吸しながらのスクワット（10分）
• 呼吸と動作の連動トレーニング②：簡単なフロント・サイド系動作（10分）
• まとめと習慣化のヒント（10分）
• 質疑応答＆個別アドバイス（10分）

こんな方を対象としています

• フォームが崩れてる気がして筋トレに不安がある方
• 呼吸を意識すると逆に難しく感じてしまう方
• 頑張っているのに効果が出にくいと感じている方
• 肩・腰に力が入りすぎてしまう癖がある方
• 「運動効率を上げたい」「ケガを予防したい」という方

受講する際は以下をお読み下さい

• 　本講座はZoomでのオンライン開催です。椅子に座った状態または立った状態でのワークが中心です。
•　動きやすい服装でのご参加をおすすめします。
• 　床に座ったり寝転んだりする動きはありませんが、足元が滑らない環境を整えてください。
• 　必要であれば裸足や靴下を脱いで、足裏の接地を感じられる状態で行います。
• 　医療行為ではなく、一般的な体の使い方改善を目的とした内容です。

※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

「呼吸」で効かせる！40代からのコアに効く筋トレ習得講座

こんなことを学びます

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高崎 まゆ

当日の流れとタイムスケジュール

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高崎まゆ