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ヨガ呼吸法

月のやすらぎ陰ヨガ

オンライン

週末疲れリリースヨガ

受けた人 4 人

開催回数 6 回

こんなことを学びます

🌙1日の疲れをリセット

「月のやすらぎ陰ヨガ」
〜ぐっすり眠れる体と心づくり〜

仕事や家事、育児を終えた夜。
1日の疲れをやさしく手放して、明日に向けて心を整えませんか？

このクラスは、寝る前の30分で心と体をゆるめる“オンライン陰ヨガ”です。
お布団の上でもOK。パジャマのままでもOK。
照明を落として、静かな夜に自分を整える時間を過ごしましょう🌙

🪷陰ヨガとは？

「陰ヨガ」は、動きの少ないゆったりとしたヨガです。
ポーズを3〜5分ほど静止しながら行うことで、筋肉の奥にある**「結合組織（筋膜・関節まわり）」をゆるめていくヨガ**。
ストレッチよりも深いリラックス効果があり、
自律神経のバランスを整え、心が穏やかになるのが特徴です。
身体も心も忙しい現代人に、とてもよいヨガです。

🧘‍♀️このクラスで得られること

・1日の疲れをリセットし、深い呼吸に戻れる
・副交感神経が優位になり、眠りやすくなる
・気持ちが穏やかになり、翌朝スッキリ目覚められる

8月22日(土)

20:30 - 21:00

オンライン

予約締切日時

8月22日(土) 20:00

定員

8人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,300

お支払方法

水分。締め付けのない格好。クッションやブランケット等、補助で使用できるものをご用意下さい。

予約へ進む

8月29日(土)

20:30 - 21:00

オンライン

予約締切日時

8月28日(金) 20:30

定員

8人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,300

お支払方法

水分。締め付けのない格好。クッションやブランケット等、補助で使用できるものをご用意下さい。

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8月22日(土)
20:30 - 21:00
オンライン
8月29日(土)
20:30 - 21:00
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オンライン受講日程

8月22日(土)20:30 - 21:00

¥1,300

定員8人

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¥1,300

定員8人

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この講座の先生

中西知春

本人確認済み

25人
21回

先生ページを見る先生に質問する

陰ヨガ講師

はじめまして。
陰ヨガ講師の中西知春です。

20年間、小・中学校の保健室で心と身体に寄り添ってきました。現在はその経験を土台に、陰ヨガと内観・対話を通して、忙しい日々の中で自分を後回しにしがちな方へ「自分に還る時間」を届けています。

「疲れが抜けない」
「頭の中がずっと忙しい」
「本当はどうしたいのかわからない」

そんな時こそ、身体からゆるみ、自分の感覚に戻ることを大切にしています。

🌙月のやすらぎ陰ヨガ
週末夜、呼吸とやさしいポーズで一週間の緊張をほどく30分。

💬心のモヤモヤ整理相談
言葉にならない気持ち... +続きを読む

当日の流れとタイムスケジュール

🧘‍♀️クラスの流れ

1️⃣ 呼吸を整える（約5分）
　→ 頭の中の雑念を手放し、今この瞬間に戻る時間。
2️⃣ 陰ヨガポーズ2〜3つ（約20分）
　→ 座ったまま、寝転んだままでOK。プロップス（クッションなど）を使って楽に。
3️⃣ シャヴァーサナ＆余韻（約5分）
　→ 心も体も静かに落ち着いていく、深い休息の時間。

⸻

🩵ちはるよりメッセージ

陰ヨガは「何かを頑張る時間」ではなく、
「今の自分を受け入れる時間」。

心と体をゆるめると、眠る前のひとときが“ご褒美時間”に変わります。
忙しい毎日を送るあなたへ——
どうかこの30分を、“自分に還る夜の習慣”にしてみてください🌙

こんな方を対象としています

🌙どんな人におすすめ？

・頑張りすぎて疲れが抜けない方
・眠りが浅く、夜にスマホを見ながら寝落ちしてしまう方
・忙しくて、自分を後回しにしている方
・ヨガが初めての方、体が硬い方も安心してできます
・週末1週間の疲れをリリースして身体を元気に保ちたい方
・いつもバリバリ仕事に取り組んでいて、頭の中が忙しい方