中西 知春

こんなことを教えています

身体と心❤️に寄り添う「ゆるやかYOGA」

レベル　⭐️⭐️
1️⃣ゆるやかハタヨガ
2️⃣ゆるやか陰ヨガ

初心者OK、身体の硬い方OK

🔹毎日体がだるい
🔹なんとなく調子が悪い
🔹気持ちが落ち込みやすい
🔹頭の中が忙しい
🔹イライラしやすい
🔹朝の目覚めが悪い
🔹夜の寝つきが悪い
🔹熟睡できにくい
🔸頭痛
🔸生理痛
🔸PMS
🔸肩こり
🔸腰痛
🔸体が硬い

1️⃣日常生活で凝り固まりやすい居場所をゆるやかにほぐし、ハタヨガをベースに動いていきます。

ハタヨガとは、「ハ」が太陽、「タ」が月を意味し、身体と心のバランスをとることを目的としたヨガです。
太陽と月、陰と陽のようにハタヨガは身体のエネルギーのバランスを整えることを目指しています。太陽は活力や動きを、月は静けさや休息を象徴します。ハタヨガは、この両方のエネルギーを調和させることで、健康と心の平和をもたらします。

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2️⃣ゆるやかYOGAでは、動くハタヨガに加えて、
心と体を静かにゆるめる「陰ヨガ」のクラスも行っています。

陰ヨガは、ポーズを3〜5分ほど静止しながら行う、動きの少ない穏やかなヨガです。
筋肉を使って体を鍛える「陽（よう）」のヨガとは違い、陰ヨガは体の深部にある“結合組織（筋膜や関節まわり）”をゆるめていくヨガ。
深い呼吸とともに、体の奥の緊張がほどけていくのを感じることができます。

ポーズを保っている間は、体を動かすよりも“感じる”ことに意識を向けていきます。
最初は退屈に思える静けさの中に、
次第に呼吸の音や心のリズムが戻ってきて、
「今この瞬間」に自分が還っていくような感覚を味わえるのが陰ヨガの魅力です。

また、陰ヨガは東洋医学の考えにも基づいており、季節や感情に関係する“経絡（けいらく）”の流れを整えていく効果があります。
春は肝経、夏は心経、秋は肺経…といったように、季節や心の変化に寄り添いながら、内側からバランスを取り戻していきます。

特に夜の時間に行う陰ヨガは、
副交感神経を優位にし、眠りの質を高める効果があります。
「寝る前の30分で体と心をリセットする」
——そんな時間としてもぴったりです。

忙しい毎日の中で、誰かのために頑張る時間はたくさんあるけれど、
“自分のために静かに過ごす時間”は、意識しなければなかなか取れません。
陰ヨガは、頑張らなくていい、比べなくていい、ただ“今の自分”を感じる練習。
ヨガが初めての方、体が硬い方、心が少し疲れている方にも安心して受けていただけます。

ゆるやかYOGAの陰ヨガクラスでは、
ポーズの形よりも「居心地のよさ」を大切にしています。
クッションやブランケットを使いながら、
体にやさしい姿勢で深いリラクゼーションへと導きます。

静かな呼吸の中で、
“頑張らない自分”を許す時間。
陰ヨガは、まるで心の保健室のように、
あなたが安心して「ただ、自分に還る」ためのヨガです。


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私がヨガインストラクターになった理由

前職での先生としてはベテランと呼ばれる年代になったものの、日常生活では、日々の疲れが取れない。常に不安、常に体調が悪い。
家事と育児とフルタイムの仕事に追われる日々。気づいたら、毎日、頭痛、腹痛、歯痛、倦怠感でふらふらになっていました。休みの日は、子どもたちのサッカーの応援にも行けないほどクタクタになっていました。
人生で初めて「もう頑張りません」と管理職（校長先生）に言えたのは、体調を崩してから１年半経っていました。管理職（校長先生）に「自分の人生、家族のことを一番に考えたらいい」と言ってもらい７ヶ月間の休職を取りました。
趣味で続けていたヨガもフラフラでとることができずに、寝込む日々が続きました。ゆるやかな生活を送るようになり、再びヨガができるように。どんどんヨガにハマっていきました。気づいたら、インストラクターの資格を取得していました。ヨガと向き合うことは、自分と向き合うことでした。自分自身を責め、痛めつける日々から卒業することができました。

身体の不調のオンパレード、感情のジェットコースターに振り回されていた私が、ヨガを通して、本来のあるべき自分、使命に沿った生き方に目覚めました。身も心も軽く、自分らしさを思い出し、ワクワクした「今」を生きる生活へとシフトチェンジ。

以前の仕事は手放しましたが、人生のテーマは同じです。「人の身体と心❤️に寄り添っていきたい」。自分も元気に、ヨガをツールに「大人のための保健室」のような場所を作っていきたいと思って活動をしています。ママや大人が元気だと子どもたちも嬉しいし、元気になれる！！

緑あふれる自然が大好きです。自然に触れると身体も心も開放されます。そんな自然をめいいっぱい感じるリトリート（合宿）も開催しています。

まずは、日々のご自身の身体と心❤️に寄り添う時間を一緒に取りましょう。

日々をご機嫌に過ごしていきましょう。