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10回コース講座開脚180度達成を叶えるパーソナル集中レッスン（全10回）

対面オンライン

股関節が劇的に変わる！「体が硬いから無理」と諦めている方へ。理想の開脚を最短で叶える、ダンサー考案のオーダーメイド・メソッドです。

こんなことを学びます

長年の夢だった開脚180度を、一緒に達成しませんか？

このコースは、単なるストレッチを行うだけではありません。現役ダンサーである私が、プロの視点からあなたの体の状態を徹底的に分析し、開脚を阻んでいる根本原因を解き明かします。そして、あなただけの最適なアプローチを組み立て、目標達成までマンツーマンで伴走します。

開脚180度は、単なる目標ではありません。それは、あなたの体と心に自信を与え、ダンスやスポーツのパフォーマンスを向上させるための第一歩です。柔軟な股関節は、スムーズな体の動きや、美しい姿勢にもつながります。日常生活のパフォーマンスが劇的に向上する、そんな変化を一緒に体験しましょう。

「毎日ストレッチしてるのに全然開かない」という悩みは、方法が間違っているか、原因が他にあるのかもしれません。このコースでは、体の使い方、筋肉の連動、柔軟性のための正しいマインドセットまで、一生ものの知識としてお伝えします。

* 現在120度くらいの開脚ができる方： 1年以内の180度達成を目指します。早い方であれば、レッスンを詰めて行い、半年での達成も可能です。

* 現在90度以下の方：諦める必要はありません。まずは120度まで開けるようになることを目標に、着実にステップアップしていきます。取り組み次第で180度達成の可能性は十分にあります。その場合は、コースを2回受講することも視野に入れてみましょう。もっと早く結果を出したい方も、ぜひご相談ください。

「本気で変わりたい」「結果にコミットしたい」というあなたの思いに、私も本気で向き合います。

レッスンの流れ

1. 徹底的な体の評価（初回）：現在の股関節の可動域や、体の歪みなどを細かく確認。目標達成に向けた最適なメニューを組み立てます。
2. 開脚の基礎理論と体の使い方：股関節の仕組みや、開脚に必要な筋肉を理解します。効率的に体を柔らかくするための正しい姿勢や使い方を学びます。
3. パーソナルメニューの実践：あなたの目標と体の状態に合わせて作成したメニューに沿って、効果的なストレッチやエクササイズを行います。
4. セルフケア方法の習得：レッスンがない日も効果的に開脚を進められるよう、自宅でできるストレッチやケア方法を伝授します。
5. 進捗確認とメニュー調整：毎回、開脚の進み具合を確認し、必要に応じてメニューを調整します。目標達成まで一緒に伴走します。

持ち物

* 動きやすい服装
* タオル
* 飲み物

受講に関する注意事項

・本コースは本気で開脚180度を目指す方のためのレッスンです。お申し込みいただく前に、必ず体験レッスンを受けてください。
・レッスン代の他に、別途レンタルスタジオ代が発生します。最低60分600円〜で、時間や場所によって変動しますので、ご了承ください。
・レッスン場所は、新宿、渋谷、国分寺、銀座などの都内スタジオになります。レッスンを行う曜日や時間帯は、ご相談の上、決定いたします。
・現在の体の硬さや、ご自宅での取り組み時間によって、結果に個人差があることをご理解ください。

よくある質問（FAQ）

Q. どれくらいの期間で開脚180度になりますか？

現在の柔軟性によって異なります。目安として、現在120度くらい開く方であれば、1年以内の達成を目指します。レッスンを詰めて行う方や、ご自宅での取り組みを積極的に行う方は、半年で達成できる可能性もあります。

Q. 体がとても硬く、90度も開脚できませんが、大丈夫ですか？

はい、大丈夫です。まずは120度まで伸ばすことを目標に、段階的に進めていきます。継続的に取り組むことで、180度達成の可能性は十分にあります。その場合、コースを複数回受講いただくこともご検討ください。

Q. 自宅でのストレッチは必要ですか？

はい、必要です。レッスンで正しい方法を学び、ご自宅でも継続していただくことで、より早く効果を実感できます。継続が結果を出すための鍵となります。

「もう諦めなくてもいいんです。あなただけの開脚メソッドで、憧れの180度を一緒に叶えましょう！」

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⚠️ご注意⚠️

本レッスンは、まず体験レッスンの受講をお願いしております。

ご希望の日程をいくつかお送りいただければ、調整させていただきます。

体験レッスンの詳細とご予約は、以下のリンクからお手続きいただけます。

【体験レッスン】体が硬くても大丈夫！⭐️開脚を叶える特別レッスン
https://www.street-academy.com/myclass/57217

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10回レッスンのテーマ（一例）

開脚180度への道は、一人ひとりの体の状態や目標によって異なります。このカリキュラムはあくまでも一般的な目安であり、あなたの体に合わせて毎回最適なレッスン内容をカスタマイズします。

希望の日程で調整できます

現在開催日程はありませんが、開催リクエストを送ることで希望の日時で講座開催を相談できます。

開催予定エリア渋谷・恵比寿

価格(税込)¥99,800(¥9,980 × 10 回)

開催リクエストを送る

受けたい

2人が受けたい登録しています

対面受講日程

価格(税込)¥99,800

場所渋谷・恵比寿

オンライン受講日程

価格(税込)¥99,800

オンライン受講料に含まれるもの

このコースは、単なるグループレッスンではありません。あなたの目標達成を本気でサポートするための完全プライベートレッスンです。

受講料に含まれるもの

* 全10回の個別メニュー作成料：あなたの体の状態に合わせて、プロの視点から考案したオーダーメイドのメニュー作成費用
* 全10回のプライベートレッスン料：あなたと講師のマンツーマンでの丁寧な指導料
* 個別オンラインサポート：レッスンとレッスンの間に、自宅でのストレッチ方法や、体の悩みについて相談できるサポート体制
* 目標達成のための進捗管理とコンサルティング：毎回、あなたの体の変化を細かくチェックし、最適なアプローチを導き出すための費用

受講料に含まれないもの

* レンタルスタジオ代：レッスン代とは別に、スタジオ使用料として最低60分600円〜の費用が、その都度発生いたします。料金は時間や場所によって変動します。
* 交通費：レッスン会場までの交通費は、ご自身の負担となります。
* 体験レッスン料：本コースの前に必ず受けていただく体験レッスンは、別途料金が発生します。

この講座の先生

Instructor MINA

本人確認済み

835人
377回

先生ページを見る先生に質問する

プラチナバッジ⭐️バーレスクダンス講師 MINA

【『ノンストップ』紹介】あなたの魅力を開花させるバーレスクダンス講師 MINA

ダンス歴20年、指導歴10年。本場アメリカで8年学び、倖田來未、B'z等のバックダンサー、振付師としても活躍。1000人以上を指導。

ストアカでプラチナバッジ獲得、平均評価4.7。開始3ヶ月で約100名が受講。フジテレビ『ノンストップ』、雑誌CanCam等で紹介。高橋メアリージュンさん等も受講。

初心者も安心！基礎から丁寧に指導し、あなたの魅力を最大限に引き出します
https://youtu.be/J7yVUJ0egfg

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英語コーチ... +続きを読む

カリキュラム

第1回現状分析と目標設定：開脚への道を始める前に、まずは「今」の自分を知る

* 5分：カウンセリング・ヒアリング
* 15分：姿勢や体の歪み、現在の股関節の可動域を徹底的にチェック
* 20分：開脚を阻む原因を特定し、改善のための基礎ストレッチ
* 10分：自宅での宿題ストレッチのレクチャー
* 10分：質疑応答・次回レッスンの方向性確認
第2回股関節の可動域を広げる基礎：正しい体の使い方を学び、開脚の土台を作る

* 10分：前回の復習と体の状態チェック
* 30分：股関節周りの筋肉を効率的にゆるめるストレッチ（お尻、太もも裏、股関節インナー）
* 10分：正しい開脚の姿勢と、効果的なストレッチ方法を習得
* 10分：質疑応答・今後の方向性の確認
第3回内転筋とハムストリングスを攻める：開脚に不可欠な筋肉にアプローチ

* 10分：前回の復習と体の状態チェック
* 30分：内転筋（内もも）とハムストリングス（太もも裏）に特化したストレッチ
* 10分：呼吸法と連動させたストレッチの応用
* 10分：質疑応答・自宅でのセルフケア方法の再確認
第4回骨盤の動きと開脚の関係を理解する：股関節だけでなく、骨盤を意識して可動域を広げる

* 10分：前回の復習と体の状態チェック
* 30分：骨盤の歪みを整えるストレッチとエクササイズ
* 10分：骨盤と開脚の連動性を理解するための実践
* 10分：質疑応答・体の変化の共有
第5回柔軟性だけでなく、安定性も高める：開脚を安定させるためのインナーマッスル強化

* 10分：前回の復習と体の状態チェック
* 30分：開脚姿勢をキープするための体幹・股関節周辺のインナーマッスル強化
* 10分：バランス感覚を養うエクササイズ
* 10分：質疑応答・中間の目標達成度確認
第6回壁を使った開脚ストレッチの応用：自宅でもできる、壁を使った効果的な開脚方法

* 10分：前回の復習と体の状態チェック
* 30分：壁を使って、より深く股関節を広げるストレッチの実践
* 10分：壁ストレッチの効果と注意点の解説
* 10分：質疑応答・質問事項への回答
第7回タオルやバンドを使ったストレッチ：プロの道具を使って、さらに柔軟性を引き出す

　 * 10分：前回の復習と体の状態チェック
* 30分：タオルやストレッチバンドを使った、一人では難しい箇所のストレッチ
* 10分：道具を使った効果的なセルフケア方法のレクチャー
* 10分：質疑応答・日々の練習メニューの調整
第8回パフォーマンスアップのための開脚：開脚180度を、ダンスやスポーツに活かす

* 10分：前回の復習と体の状態チェック
* 30分：開脚の可動域を使った、実際のダンスや動きへの応用練習
* 10分：パフォーマンス向上に特化したトレーニング
* 10分：質疑応答・今後の目標設定
第9回最終調整と総復習： 180度達成に向けた最終チェックと、総まとめ

* 10分：前回の復習と体の状態チェック
* 30分：これまでのレッスン内容の総復習
* 10分：苦手な動きや、さらに伸ばしたい部分への集中アプローチ
* 10分：質疑応答・最終回までの課題確認
第10回開脚180度達成と未来へのステップ：夢を叶える瞬間と、それを維持するための方法

* 10分：これまでの成果を実感するための最終チェック
* 30分：開脚180度を達成するための最終アプローチ
* 10分：今後のセルフケアプランの作成と、柔軟性を維持するための方法
* 10分：質疑応答・未来の目標設定

こんな方を対象としています

* 「開脚180度に本気で挑戦したい」と強く思っている方
* 「体が硬いから無理」だと諦めてしまっている方
* 毎日ストレッチをしているのに、なかなか効果を実感できないと悩んでいる方
* 自己流のストレッチで、痛めてしまわないか不安な方
* ダンスやスポーツのパフォーマンスを上げたい方
* プロのダンサーから正しい体の使い方を学びたい方
* どこに行っても変わらなかった体の硬さを、根本から改善したい方
* 個別で丁寧に指導してほしいと考えている方

受講する際は以下をお読み下さい

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⚠️ご注意⚠️

本レッスンは、まず体験レッスンの受講をお願いしております。

ご希望の日程をいくつかお送りいただければ、調整させていただきます。

体験レッスンの詳細とご予約は、以下のリンクからお手続きいただけます。

【体験レッスン】体が硬くても大丈夫！⭐️開脚を叶える特別レッスン
https://www.street-academy.com/myclass/57217

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* 体調管理について:
* レッスン前は十分な睡眠をとり、体調を整えてご参加ください。
* 痛みや不調がある場合は、無理をせず事前にご相談ください。
* 妊娠中の方、持病をお持ちの方は、必ず医師に相談の上、ご自身の責任においてご参加ください。
* 服装・持ち物について:
* 動きやすい服装（Tシャツ、スウェット、レギンスなど）でお越しください。
* タオル、水分補給用の飲み物をお持ちください。
* 裸足で行う場合が多いですが、ご希望であれば靴下やバレエシューズの着用も可能です。
* レッスン場所について:
* レンタルスタジオ代が別途かかります。スタジオ代は、場所や時間によって変動しますのでご了承ください。
* レッスン場所は都内の主要駅（新宿、渋谷、国分寺、銀座など）からアクセスしやすいスタジオを調整させていただきます。
* スケジュールについて:
* レッスンを行う曜日や時間帯は、ご相談の上、決定いたします。
* 遅刻や欠席の際は、早めにご連絡をお願いします。
* 成果について:
* 体の柔軟性や効果には個人差があります。
* レッスンで学んだ内容を、ご自宅でも継続していただくことで、より早く効果を実感できます。

※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

10回コース講座開脚180度達成を叶えるパーソナル集中レッスン（全10回）

こんなことを学びます

対面受講日程

オンライン受講日程

オンライン受講料に含まれるもの

この講座の先生

Instructor MINA

カリキュラム

第1回現状分析と目標設定：開脚への道を始める前に、まずは「今」の自分を知る

第2回股関節の可動域を広げる基礎：正しい体の使い方を学び、開脚の土台を作る

第3回内転筋とハムストリングスを攻める：開脚に不可欠な筋肉にアプローチ

第4回骨盤の動きと開脚の関係を理解する：股関節だけでなく、骨盤を意識して可動域を広げる

第5回柔軟性だけでなく、安定性も高める：開脚を安定させるためのインナーマッスル強化

第6回壁を使った開脚ストレッチの応用：自宅でもできる、壁を使った効果的な開脚方法

第7回タオルやバンドを使ったストレッチ：プロの道具を使って、さらに柔軟性を引き出す

第8回パフォーマンスアップのための開脚：開脚180度を、ダンスやスポーツに活かす

第9回最終調整と総復習： 180度達成に向けた最終チェックと、総まとめ

第10回開脚180度達成と未来へのステップ：夢を叶える瞬間と、それを維持するための方法

こんな方を対象としています

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オンライン受講料に含まれるもの

この講座の先生

Instructor MINA

カリキュラム

第1回 現状分析と目標設定： 開脚への道を始める前に、まずは「今」の自分を知る

第2回 股関節の可動域を広げる基礎： 正しい体の使い方を学び、開脚の土台を作る

第3回 内転筋とハムストリングスを攻める： 開脚に不可欠な筋肉にアプローチ

第4回 骨盤の動きと開脚の関係を理解する： 股関節だけでなく、骨盤を意識して可動域を広げる

第5回 柔軟性だけでなく、安定性も高める： 開脚を安定させるためのインナーマッスル強化

第6回 壁を使った開脚ストレッチの応用： 自宅でもできる、壁を使った効果的な開脚方法

第7回 タオルやバンドを使ったストレッチ： プロの道具を使って、さらに柔軟性を引き出す

第8回 パフォーマンスアップのための開脚：開脚180度を、ダンスやスポーツに活かす

第9回 最終調整と総復習： 180度達成に向けた最終チェックと、総まとめ

第10回 開脚180度達成と未来へのステップ： 夢を叶える瞬間と、それを維持するための方法

こんな方を対象としています

受講する際は以下をお読み下さい

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10回コース講座開脚180度達成を叶えるパーソナル集中レッスン（全10回）

第1回現状分析と目標設定：開脚への道を始める前に、まずは「今」の自分を知る

第2回股関節の可動域を広げる基礎：正しい体の使い方を学び、開脚の土台を作る

第3回内転筋とハムストリングスを攻める：開脚に不可欠な筋肉にアプローチ

第4回骨盤の動きと開脚の関係を理解する：股関節だけでなく、骨盤を意識して可動域を広げる

第5回柔軟性だけでなく、安定性も高める：開脚を安定させるためのインナーマッスル強化

第6回壁を使った開脚ストレッチの応用：自宅でもできる、壁を使った効果的な開脚方法

第7回タオルやバンドを使ったストレッチ：プロの道具を使って、さらに柔軟性を引き出す

第8回パフォーマンスアップのための開脚：開脚180度を、ダンスやスポーツに活かす

第9回最終調整と総復習： 180度達成に向けた最終チェックと、総まとめ

第10回開脚180度達成と未来へのステップ：夢を叶える瞬間と、それを維持するための方法