60歳からのオンライン体力アップ運動〜健康寿命を延ばそう！〜

講座内容

初回体験後の方を対象に、個々の体力・姿勢・関節の状態に合わせた本格的なオンライン運動講座です。
筋力・バランス・柔軟性を総合的に高め、日常生活での動きをスムーズにすることを目的としています。
（※初回の方は40分間の体験コースを受講して下さい）

内容例
• 個別運動メニューの作成
• 筋力・バランス・柔軟性トレーニング
• 体調に応じた運動強度の調整
• 転倒予防の下半身強化
• 日常生活に取り入れられる運動習慣の提案

こんなことが学べます
• 体力・柔軟性・バランスを維持・向上させる方法
• 毎日の生活動作を楽にする体の使い方
• 無理なく続けられる運動習慣づくり
• 安全で効果的な介護予防エクササイズ

対象者
• 初回体験を受講した60歳以上の方
• 運動習慣をつけたい方
• 介護予防・体力維持を目指す方

講師紹介

介護予防運動指導員・介護予防運動トレーナー・NSCA認定パーソナルトレーナー
スポーツクラブや介護施設で10年以上、高齢者の運動指導経験あり。
個々の体力や関節状態に合わせ、安全で効果的な運動を丁寧に指導します。