60歳から始める！介護予防と体力アップのオンライン体験レッスン

【講座内容】

60歳以上の方を対象に、自宅で安全にできる簡単な運動を体験できるレッスンです。
椅子やタオルを使ったやさしい筋力・バランス運動を行い、介護予防や体力維持の基礎を学びます。

内容例
• 健康チェック・簡単ヒアリング
• 安全確認とウォーミングアップ
• 軽い筋力チェックと椅子を使った運動体験
• バランス・姿勢改善ストレッチ
• 自宅でできる簡単エクササイズ提案

こんなことが学べます
• 自宅で安全にできる運動の基本
• 無理なく筋力を維持する方法
• 転倒予防のバランス訓練
• 正しい姿勢・呼吸法


【講師について】
介護予防運動指導員・介護予防運動トレーナー・NSCA認定パーソナルトレーナー
スポーツクラブ、介護施設、高齢者向けの介護予防運動教室で10年以上指導してきた経験があります。
これまで延べ500名以上の方に、安全で効果的な運動を指導してきました。
運動が苦手な方でも、やさしく・楽しく・無理なく続けられるレッスンを心がけています。