今回初の試みとしてオンラインのハンドスタンドクラスを始めます！初心者の方、もっとスキルを磨きたい方などお気軽にご参加ください☺️
＜こんなことを学びます＞
まずは身体をウォームアップし、筋肉に血液を巡らせましょう。
その後モビリティエクササイズや柔軟性エクササイズを行います。インナーマッスルを使いながらも重力に身をまかせ、力まずリラックスしながら行いましょう。
身体を自由にコントロールできるようになるための柔軟性や可動性を養っていきます。
また、身体のコリをほぐし、スッキリとした朝を迎えましょう。
木曜日夜クラスでは主にリラックスしながら柔軟性強化にフォーカスしたエクササイズを行います。
ハンドスタンドを練習している方-ハンドスタンドに必要な肩や骨盤の動きをコントロールするための可動域の向上やアイソレーションスキルが身につきます。ブレのない滑らかで安定したハンドスタントを行うためにとても役立ちます。
ハンドスタンド中は、肩・背骨・骨盤などを微細にコントロールしながらバランスをとっています。このとき、特定の部位だけを動かせるスキル（アイソレーション）があると、以下のようなメリットがあります：
* 無駄な動きが減り、滑らかで安定した動きになる
* 姿勢の崩れに素早く反応でき、バランスを保ちやすくなる
* 体のクセやアンバランスに気づき、姿勢改善にもつながる
ハンドスタントをしていない方にもとてもおすすめのクラスです。姿勢改善、固まった筋肉による動作制限などの改善が期待できます。身体のコリをほぐし、スッキリとした朝を迎えましょう。
曜日ごとにテーマを分けてクラスを開催しています!それぞれに参加していただくことで強くてしなやかなムーブメントを行うためのスキルや柔軟性、可動性を向上させることができますのでぜひご参加ください🤸♂️
＜Weekly クラススケジュール＞
月曜日 朝 7:00-8:00：ハンドスタンド＆モビリティ🤸♂️
木曜日 夜 20:00-21:00：リラックスナイトストレッチ🌙
土曜日 朝 9:30:10:30：ハンドスタンド＆ストレングス（筋力）💪
みんなで楽しくリラックスしながら練習しましょう！☺️
【参加条件】
・以下リンクの内容を確認し、同意した上で参加してください。
https://drive.google.com/file/d/1wa8LFqfrMZkerX6E66DX3p6UxEcIZFIn/view?usp=drivesdk【ご用意いただくもの】
・ビデオカメラ（手からつま先まで映る位置で。※カメラは必ずONにしてください）
・フローリングなどの固い床（フカフカのカーペット不可）
・安全に使える壁のスペース
・ヨガブロック2個
・ヨガマット
・スポーツタオル
※お持ちでない場合はご相談ください。
