心身の疲れに効果！心と体を鍛え癒される立って瞑想する立禅講座！

【なぜ立ったままで瞑想するの？】

瞑想は世界でも認められている疲れた心を癒すテクニックです。欧米では多くの企業が精神的疲労を癒すために取り入れています。

しかし、本を読んで、ネットの情報で試して、うまくできなかった経験がない人から学んでも、期待されるような効果は得られません。

それは、瞑想がうまくできない理由が人によって違うからです。

そこで、中国の站椿功とヨガの瞑想法、日本の禅の良いところを組み合わせて、普段運動不足で頭脳労働や周りに気を使いすぎて精神的に疲れ切っている人向けの新しい瞑想法をご紹介したいと思います。

なお、脚に問題を抱えている場合、または、疲れ切っていて動きたくない場合は椅子を使っても構いません。

【瞑想がうまくいかない理由とは？】

私自身、長年いろいろな瞑想法を試してきましたが、その多くは失敗に終わりました。

最初は本を片手に行ったのですが、本に書いてあるような結果が得られず、自分の能力を否定するだけで終わってしまいました。

ネットの情報や動画を参考に行ってみましたが、同様に情報が間違っているか自分のやり方が悪いのかわからず、逆に彷徨う結果となりました。

そこで、根本的なところから見直して行った結果、それぞれのやり方は間違っているというより、「自分のように無意識に考え込んでしまうタイプ」には向かないやり方だったということがわかったのです。

まず、基礎的なことが欠けていました。

ヨガでは、瞑想の前に呼吸法や五感の制御、集中の制御を学び、その後に瞑想（ディヤナと言われる禅の原型）を学びます。

実は、瞑想にはいろいろな基礎訓練が必要で、段階的な学習が重要な鍵となります。

また、呼吸法は、かなり瞑想の邪魔となる事実です。

実際、腹式呼吸など呼吸を重視するあまり、それが逆に雑念を引き起こす可能性があります。

そして、時代の変化に伴い、自分の内側に焦点を合わせる内向型瞑想では、頭脳労働や他人を気遣う仕事の人には雑念が起きるだけでうまくできません。

これを解決するためには、禅のように気持ちを自分の外に向ける拡張型の瞑想法が重要です。

これらの対策が瞑想を学ぶ上では重要なのですが、その事実はあまり知られていません。

【なにが学べるか？】

・抜筋骨（拳法の準備運動）
・集中の制御または五感の制御（注：日によって異なります）
・意識の拡張（六面に広がる）
・立った状態で迷走するための姿勢

【この講座のメリット】

・体力の向上: 体幹を鍛え、筋力とバランスを強化します。
・気の流れの促進: プラーナを体に巡らせることで、エネルギーのバランスを整えます。
・リラクゼーション: 深い呼吸と静かな姿勢を通じて、心身のリラックスを促進します。
・集中力の向上: 瞑想的な要素があり、精神の集中を高めることができます。
・健康の改善: 血液循環や内臓機能の向上を助け、全体的な健康を促進します。

【ベースとなった技術】

・中国拳法の大家で大成拳または意拳と呼ばれる拳法を創始した王向斉の站椿功で、台湾に伝わったスタイルを、細かい要素を瞑想のために特化しました。

・ヨガの五感の制御、または五感の減退と呼ばれる技術を使い、可能な限り身体的な感覚をゼロに近づける練習を加えました。

・ヨガの集中の制御（ダラナ）を使うことで意識の拡張を実現しました。

・禅の瞑想を参考にしました。

【講師からのメッセージ】

私もいろいろな瞑想も本を参考にチャレンジしてきましたが、あまり良い結果は得られませんでした。

得られたとしても偶然の産物で、毎回同じ成果が得られなくて、自分のは才能がないと諦めていました。

しかし、体の感覚をゼロにするという練習や背骨をまっすぐにする練習を行うことで、意外にも瞑想状態が安定することがわかりました。

逆に、呼吸法を気にするあまり、呼吸ばかりを一生懸命行なって、1時間経ってしまうということもありました。

このような経験から、無念無想になるための最短距離をまとめたのがこのスタンディングメディテーションです。

ぜひ、お気軽にご参加ください。

なお、トライアルレッスンの動画もあるので、そちらもご参考に。