【睡眠の質向上】夜の寝るだけマインドフルネス

オンライン

ただ寝るだけだから、誰でもできる!寝つきがよくなる、寝る前のリラックスタイム。

こんなことを学びます

寝つきが悪い、夜になっても頭が冴えてしまう、朝起きても疲れが残っている…
そんな方へ向けた「寝るだけ」のやさしいマインドフルネスです。

特別な知識や技術は必要ありません。
ただ寝転んで、ガイドの声に身をゆだねるだけ。
がんばらずにできる、“夜のセルフケア” です。

難しいことはしません。
ポーズを覚える必要も、集中する必要もありません。

ただ横になって、ガイドの声にまかせるだけ。
・呼吸が深くなる
・身体の力が少しずつ抜けていく
・思考が落ち着いてくる
・眠りに入りやすい身体に整っていく
そんな “やさしい眠りの準備” を一緒に行います。
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希望の日程で調整できます

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この講座の先生

身体から心を整える理学療法士

はじめまして、理学療法士の八木 大貴と申します。
当ページをご覧いただき、ありがとうございます。

【経歴】
大学卒業後、病院や介護老人保健施設、パーソナルジム、整体院で健康への寄与に携わってきました。
現在は訪問リハビリテーションと企業向けのヘルスケア・メンタルヘルスサービスの提供を主に活動しています。

【力を入れていること:動きの質の改善】
BBAT(Basic Body Awareness Therapy)は身体の感覚と気づきを通して動きの質を高め、身体症状の改善しながら、メンタルヘルス関連疾患に対する運動を主体としたセッシ...
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当日の流れとタイムスケジュール

<所要時間>
30分

<当日のレッスンの流れ>
開始〜5分:レッスンの説明
5〜25分:ただ寝て、身体を整えるマインドフルネス
25〜30分 :リフレクショントーク(振り返り)と質疑応答
※参加人数によって変動あり
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こんな方を対象としています

・寝ても疲れが取れない、睡眠の質が低く感じる。
・寝る前になるとソワソワして、寝つきが悪い
・朝起きたら身体が痛んだり、固まりやすい。
・慢性的な不調や痛みに悩んでいる。
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受講する際は以下をお読み下さい

<準備>
zoomアカウントをご用意ください。
寝転ぶことができる空間を作ってください。
畳、ヨガマットや布団、マットレス、カーペットどこで寝ても構いません。
時間に追われていない状態が望ましいです。
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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

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