朝活｜40代からはじめる！運動できる体を取り戻すストレッチポール

1️⃣ はじめに（1分）

30分という短い時間なので、手短にご挨拶してスタートします

2️⃣ ビフォー確認（5分）

まずは現在の体の状態を確認します

仰向けでバンザイをしたり、腰をねじる動きを行いながら、
体の動きやすさや左右差を確認していきます

3️⃣ ストレッチポールエクササイズ（20分）

ストレッチポールを使って、体の土台を整えていきます

シンプルな動きやエクササイズを通して、
姿勢や体の使い方を改善しながら、
動きやすい状態へと整えていきます

4️⃣ アフター確認（3分）

レッスン前と同じ動きを行い、体の変化を確認します

可動域や動きやすさの違いを確認していきます

5️⃣ おわりに（1分）

この後にピラティス講座もご参加いただく方が多いため、手短にご挨拶します

1️⃣ 昔は運動していたのに、今は思うように体が動かない方
「前は普通にできていた動きが、なんだかやりにくい」
そんな違和感を感じている方に

2️⃣ 少し動いただけで、すぐに疲れてしまう方
「こんなに疲れやすかったっけ？」と感じている方へ
体の使い方を整えながら、動きやすさを取り戻していきます

3️⃣ 体を動かしたい気持ちはあるのに、なかなか始められない方
「やった方がいいのは分かっているけど、なかなか動けない」
そんな状態から一歩踏み出したい方に

4️⃣ どこをどう動かせばいいのか分からなくなっている方
「動いているつもりでも、うまく体が使えていない気がする」
そんな感覚がある方に

5️⃣ これからも趣味や運動を長く続けていきたい方
ダンスやスポーツなど、好きなことをこれからも楽しみたい方へ
そのための体の土台を整えていきます

1️⃣ 事前準備

必要な道具
ストレッチポールをご用意ください

円柱タイプ、もしくはハーフカットタイプのストレッチポールをご使用いただけます
※ハーフカットタイプのご使用をおすすめしています

服装
動きやすい服装でご参加ください

2️⃣ 当日のご案内

接続環境
Zoomを使用します
安定したWi-Fi環境と、スマートフォン・タブレット・PCのいずれかをご準備ください

スペース
仰向けで大の字に寝転がれるスペースをご用意ください

3️⃣ 安全にご参加いただくために

体調に合わせて無理のない範囲でご参加ください
痛みを感じた場合は、無理をせず動きを止めてください

また、医師から運動制限を受けている場合は、主治医にご相談のうえ参加をご判断ください

4️⃣ レッスン中のお願い

マイク
最初と最後のみオンでご参加ください
レッスン中はオフでお願いします

※体調不良や、映像・音声がうまく届かない場合は、遠慮なくお声がけください

カメラ
オン・オフは自由です
朝の時間帯のため、オフで参加される方も多いです

5️⃣ その他

お子様やペットがいらっしゃる場合は、安全に配慮してスペースを確保してください。
レッスン後すぐに次のピラティス講座があるため、
ご質問はメッセージでお送りください