🟡身体動作向上トレーニング　筋トレor有酸素の2択になってませんか

【こんなお悩みありませんか？】

🟡最近、日常の動作で疲れる

🟡身体を動かすと痛みや不調がある

🟡体力の衰えを感じてきたので運動をしたいけど、怪我をしないか不安

🟡運動初心者で継続が大事なのは知っているけど、運動はキツいイメージがあるから続けられるか心配

🟡高血圧の持病があるので運動したいけど血圧が上がらないか心配

🟡運動ってがんばってもすぐに効果が感じられないのでモチベーションが持たない


【よくある解決策その１】

●パーソナルトレーニングジムに通い、正しい筋トレを教わり筋肉を付ける。

【よくある解決策その２】

●フィットネスジムに通い、マシンやプールやスタジオプログラムで運動をする


運動をしようとしたらこのような解決策が思い浮かぶのではないでしょうか？

あなたの目的が筋肉を付ける事が目的で筋トレがしたいのであれば

ここから先は読まなくて良い内容となってしまいますが

もしもあなたが今

ふとした日常の動作が動きづらくなったのを感じているのであれば、一つの選択肢として

筋トレよりも低負荷で行えて動作の向上が期待できる運動があります。

【身体動作向上トレーニング】

そのお悩み解決できます

🔴運動初心者の方でもキツくなくて継続しやすい

🔴日常動作が楽になる

🔴身体の痛みや不調の改善が期待できる

🔴楽に行う運動なので高血圧をお持ちの方も血圧が上がり過ぎる心配がない

🔴力を入れて頑張らなくても良い

🔴身体を無理なく力まないで楽に動かせる

🔴筋トレよりも負荷が低い

🔴自宅でも気軽にいつでも行える

🔴無理なく行えて身体作りのベースになる


【無理なく楽に動かす身体作り】

現代は身体を動かす機会が減ってきているように思います。

それに伴い身体の屋台骨を支える構造の体幹の筋群が弱くなってしまっている事が現代人の特徴で、不良姿勢や不良動作の状態を引き起こす原因にもなっています。

座る時間が長くなったことやスマホやパソコンを見続けることが多くなったことにより、背骨を動かさない、目を凝視させている時間が増えている事で、運動能力が低下し不良姿勢や不良動作が現れて脳や身体に不調が出てしまっている人は少なくないと思います。

そこで身体動作に着目して今より楽に動ける身体になる為の身体作りをするのがこのトレーニングの目的です。

【身体動作向上トレーニングとは】

身体動作向上トレーニングとは身体の動きに着目したトレーニングです。楽に無理なく身体を動かしていくことで動作の向上と痛みの解消を目的としています。

体幹部・目・背骨・骨盤・肩甲骨といった普段意識してあまり動かせていない部分を動かしていきます。

特に体幹部にあるインナーマッスル（体幹部にあり表面からは見えない筋肉）は体幹を安定させる重要な択割を担っています。

そこでインナーマッスルが自然と動かされるような楽な運動を行います。

楽に行える体操のような動作を繰り返し行う事で、大腰筋などのインナーマッスルが間接的に動かされることで鍛えることができます。

体幹が安定して楽に動けるようになれば、日常動作が楽になり不良動作が原因となって起こる痛みや不調も自ずと改善される可能性があります。

どんなトレーニングを行うのかをもう少し知りたい方は
今ですと、動画でトレーニングの一部を公開していますので
興味がある方はご覧になってみて下さい。


【股関節が柔らかくなる！？股関節の可動域向上トレーニング】




【プロフィール】
～体幹の安定と楽に動ける動作に着目～トレーナー岩井幸博


〇某有名企業のパーソナルトレーナー研修受講

認知度が高いトレーナー某有名企業に入社し研修に望んだが、自身の力不足により研修時点で不本意ながら退社することになり、大きな挫折を味わう

〇XSLIMアカデミー　即戦力パーソナルトレーナーコース修了

パーソナルトレーナーになるという目標が諦めきれず、パーソナルトレーナースクールに入学。トレーナーとしての勉強とNESTA-PFT資格取得の為に半年間学ぶ。

〇NESTA-PFT資格取得

トレーナースクール卒業後すぐに国際的なパーソナルトレーナー認定資格であるNESTA-PFT資格取得

〇ハイブリッドトレーナー認定資格取得

ボディコンサルタント養成スクールの5日間短期講座を受講。畳一帖でも全身を鍛えるトレーニングができる〖KOHRIMAN METHOD〗トレーニングを学び、自体重と徒手抵抗で十分に効かせられるトレーニングを学ぶ

〇BAL THE NEXTでの学び

８名の一流トレーナーから栄養・解剖・コンディショニングを学ぶ。オフラインでは東京と大阪で一流の手技を学ぶ。

🟡現在、大手フィットネスクラブでパーソナルトレーナーとして活動中

🟡現在、体芯力完全マスターコースにて楽に動ける身体作りの方法と脳神経学を学んでいる。


【よくある質問】

Q　筋トレとは何が違うの？

筋トレはその名の通り筋肉を付けて筋力を上げるためのトレーニングであって、動作や機動性を向上するためのトレーニングではありません。

例えば速く走れるようになりたいからと言って筋トレだけを行っていても、筋力が付く事である程度は速くなるかもしれないですが、走る動作をしなければ速く走れるようにはなりません。

筋トレだけでカバーしようとするのは無理な話です。

筋トレで筋力が付く事で、たとえ重い物が持ち上がるようになったとしても、瞬発力や動作の質が向上する事とイコールではありません。

筋トレは正しいやり方で行わなければ怪我につながるリスクがありますし、力いっぱい力めば血圧が上がってしまうリスクもあります。

更に筋トレを行い続ける事で身体も力みやすくなり、力を抜く事ができなくなり余分な力が入ってしまうことで上手く力が出せない方もいると思います。

決して筋トレを否定している訳ではありません。僕自身も筋トレを行っています。大切なのは目的に応じた運動を行う事だと思います。

なのでもしも今、あなたの目的が筋肉を付ける事ではなく日常動作に活かすための動作の向上・改善が目的であるなら、このトレーニングはお力になれると思います。


Q　本当にこのトレーニングをやることで運動の効果がありますか？

効果がすぐに出るとは言えませんが、コツコツと継続して身体動作向上トレーニングを行う事で動作の改善効果が期待できます。

筋トレよりも低負荷で、無理なく楽に行える動作を行うので継続しやすいと思います。継続したその先に身体の変化を感じて頂けると思います。

どなたでも気軽に始められる体操のような運動なので、運動をこれから始めようと思っているあなたにこそ楽に動かすこのトレーニングを受けて頂きたいと思います。


Q このトレーニングでは筋トレのように身体をムキムキにすることはできますか？

筋肉を大きくさせる、筋肥大させるようなトレーニングではありませんので、このトレーニングで身体を大きくすることはできません。

しかしながら、動作向上が見込めたり、インナーマッスルを鍛える効果が期待できます。筋トレを行うにしても行う前の身体のベース作り、楽に動ける身体作りをこのトレーニングで行います。


Q　運動初心者でも無理なくできますか？

問題ありません。むしろ運動初心者の方にこそ是非行って頂きたい楽な運動となっております。


Q　動かした時の痛みはなくなりますか？

身体の痛みや不調は様々な原因があり、その原因の一つとして考えられるのが日常の不良姿勢や不良動作にあります。

動かした時に痛みがある場合、これまでに何万回、何十万回と動かしてきた日常動作の中で不良動作が起きている可能性があります。

普段の立ち方、歩き方、姿勢などに不良動作が起きているのであれば、改善するための運動技能を学び身体に再構築させる必要があります。

痛みがなくなると断言はできませんが、トレーニングを通じて不良動作や不良姿勢が解消されれば、それに伴う痛みも解消されることが期待できます。