５０歳代のアンチエイジング健康法【あなたに合った最適な腸活】　講座

ミドル世代(50歳代)の女性にとって毎日の仕事、家事、子育て等忙しい中にあっても
アンチエイジングを考えなければならない年齢になって来ています。
そして、ミドル世代は年齢とともに
将来の健康への不安も出てくる年代でもあります。

腸は「第二の脳」と呼ばれたくさんの神経が集まっています。
神経は脳とつながっているので、
腸とと脳はお互いに連絡を取り合う関係なので、
脳が感じたことは腸へと伝わります。
例えば　仕事やストレスを感じれば、お腹が痛くなったり、
下痢や便秘になったりします。

又、腸には100兆個もの腸内細菌が
腸内に隙間なくびっしりと張り付いて働いています。
この様子がお花畑の様なので
「腸内フローラ」と呼ばれています。
この腸内細菌のバランスが乱れると
身体に様々な悪影響を及ぼすこととなります。
当然、アンチエイジングにとっても
腸内環境は重要で欠かせないファクターです。

幸せホルモン(セロトニン)の９割が腸で作られています。
セロトニンは精神を安定させ、ストレスを緩和します。
又、幸福感を感じさせることから
ポジティブな思考から新たなことへのチャレンジへと
前向きに行動を促します。

腸内細菌のバランスが良いと
余分な脂肪が蓄積されず肥満防止となり
デトックス効果から良質の血液循環と発汗により
美肌効果にもなります。

更に腸には免疫細胞の約７割が集中しているので
アレルギー反応を抑制します。

腸は脳だけではなく、多くの臓器と連携して
心と身体の機能を維持・改善しています。

この講座では腸と腸内環境と身体との関係について
基本的な知識から健康・アンチエイジングとの関係を
理解するとともに、
腸内環境の改善に必要な食生活、
健康な腸を育てる4大食品に説明するとともに
腸内環境を整えるビタミンについても説明します。
併せて、腸内環境を悪化させる生活習慣と
腸を整える生活習慣を説明も説明します。

これらのことを身に付けることで健康を確保し、
アンチエイジンクを効果的・効率的に
実現することが出来るようになります。

更に、自分に合った腸を整える生活習慣を身に付けることで
活き活きとした輝く未来へと
ライフステージを変身させるトリガーともなります。

私は京都でビジネス&ライフ アドバイザーとともに
ヘルスケア&アンチエイジング アドバイザーの
二刀流でビジネスをしております。

私は仕事や人生に於いても次の言葉を大切にしています。
それは「真・善・美」
(真を持って、他者に善を成し、自己に美を得る)です。
「真理・物事の本質を理解し身に付け、
他者へ善い事を行うことで、
自らも美しい光を放つことが出来る」
と言う意味です。

これこそアンチエイジングの真髄です。

さて、ここで
私のアンチエイジングの実践体験を少し紹介させて頂きます。
このことでこの講義に興味を持って頂けると嬉しいく思います。

私が48歳の時、胃癌を発症しました。
まさか自分がこの若さで癌になるとは
思いもせず、青天の霹靂でした。
手術にて胃を全摘出し、
胆嚢と胃周辺のリンパを全て取り除きました。
闘病生活後、
家族や多くの人の協力を得て
仕事に復帰することが出来ました。
私は死に直面したことで、
今まで考えたこともなかった
「今この時を大切に生きること」
「心身の健康の大切さ」
を認識することが出来ました。

そして、「一番大切なものを大切にして生きること」が
何よりも必要だと思い、人生に向き合う態度を改めました。
仕事一辺倒の生活スタイルから
ワークライフバランスを考慮し、
充実した人生を送るために
生活スタイルを変貌させて来ました。

体力回復のためウォーキングを始めました。
ウォーキングがジョギングとなり、
ランニングに変わり、ランニングの距離も徐々に延び、
フルマラソンを完走するまでになりました。
バンクーバーマラソンでは3時間56分で走り抜きました。

同時期に始めたヨガも継続していることで、
体幹が鍛えられ、ほとんどのアーサナ(ヨガのポーズ)を
こなせるようになりました。
バランスを必要とする立位の姿勢を保つことが出来、
開脚して胸が床に着く柔軟な身体を得たことで
血行もよくマッサージが不要となりました。

簡単なことから始め、小さな努力を継続し積み重ね、
ステップアップすることで
確実に成果に結びつけることが出来ました。
これらの経験が様々なことへのチャレンジとなり、
アクティブなライフスタイルを形成して行きました。

そして、時間の使い方を大きく変化させました。
重要事項を優先させた時間管理へと変貌させ、
家族・健康・趣味(教養)・仕事の時間のウエイトを
大きく見直しました。
このことが仕事の効率・生産性をアップすることとなり、
自己啓発の時間も執ることが出来る様になりました。

二度と大病をしないために健康への関心が高まり、
医学的知識の習得に努め、
その知識の一つひとつを生活の中に取り入れ、
自らの身体で健康管理とアンチエイジングを
実践することで以前より健康で若々しい身体へ変貌し、
仕事も生活も充実した人生を送っています。

更にその後、膠原病(関節リウマチ・間質性肺炎)を
発症しましたが、それも克服することが出来ました。

その結果、今では実年齢より15歳若い体力年齢を
維持するとともに、
生活習慣病や病気による薬の服用もありません。

これまでアンチエイジングの実践で得たの知識・スキルを
多くの方にお伝えしたいと考えております。



【カリキュラム】
＜自己紹介＞　(5分)
(1)アンチエイジングと腸内環境　(5分)
　①アクティブがアンチエイジング
　　アンチエイジングに必要な心の若々しさについて学べます
　②セロトニン(幸せホルモン)　
　　心の若々しさに必要なホルモンについて学べます　
(2)腸の役割　(5分)
　①小腸の役割と働き
　　身体に必要な小腸の働きについて学べます
　②大腸の役割と働き
　　身体に必要な大腸の働きについて学べます
(3)大腸の腸内細菌　(5分)
　①善玉菌
　　善玉菌の作用と効果について学べます
　②悪玉菌
　　悪玉菌の作用と効果について学べます
　③日和見菌
　　日和見菌の作用と効果について学べます
(4)腸内環境と身体との関係　(10分)
　①脳腸相関(腸管神経)
　　脳と腸の関係について学べます
　②腸内環境を整える効果
　　腸内環境が身体にもたらす効果について学べます　　　
　③セロトニン
　　腸内環境とセロトニンとアンチエイジングについて学べます
(5)腸内環境と食事　(10分)
　①健康な腸を育てる4大食品
　　腸内環境に必要な食品について学べます
　②腸内環境を整えるビタミン
　　腸内環境に必要なビタミン類について学べます
(6)腸を整える生活習慣　(15分)
　腸内環境を整えるために必要な方法とアンチエイジング効果について学べます
　①空腹の時間を作る
　②睡眠を改善する
　③トイレ習慣
　④スイレス解消
　⑤運動
＜質疑応答＞　(5分)

腸は「第二の脳」と呼ばれたくさんの神経が集まっています。
神経は脳とつながっているので、
腸とと脳はお互いに連絡を取り合う関係なので、
脳が感じたことは腸へと伝わります。
例えば　仕事やストレスを感じれば、お腹が痛くなったり、
下痢や便秘になったりします。

又、腸には100兆個もの腸内細菌が
腸内に隙間なくびっしりと張り付いて働いています。
この様子がお花畑の様なので
「腸内フローラ」と呼ばれています。
この腸内細菌のバランスが乱れると
身体に様々な悪影響を及ぼすこととなります。
当然、アンチエイジングにとっても
腸内環境は重要で欠かせないファクターです。

幸せホルモン(セロトニン)の９割が腸で作られています。
セロトニンは精神を安定させ、ストレスを緩和します。
又、幸福感を感じさせることから
ポジティブな思考から新たなことへのチャレンジへと
前向きに行動を促します。

腸内細菌のバランスが良いと
余分な脂肪が蓄積されず肥満防止となり
デトックス効果から良質の血液循環と発汗により
美肌効果にもなります。

更に腸には免疫細胞の約７割が集中しているので
アレルギー反応を抑制します。

腸は脳だけではなく、多くの臓器と連携して
心と身体の機能を維持・改善しています。

この講座では腸と腸内環境と身体との関係について
基本的な知識から健康・アンチエイジングとの関係を
理解するとともに、
腸内環境の改善に必要な食生活、
健康な腸を育てる4大食品に説明するとともに
腸内環境を整えるビタミンについても説明します。
併せて、腸内環境を悪化させる生活習慣と
腸を整える生活習慣を説明も説明します。

これらのことを身に付けることで健康を確保し、
アンチエイジンクを効果的・効率的に
実現することが出来るようになります。

特にこんな人におすすめです。
・肌荒れの人
・シミ、くすみが気になる人
・顔のシワ、たるみが気になる人
・疲れやすい人
・太りやすい人
・肥満の人
・マイナス思考の人
・うつの人
・イライラすることが多い人
・落ち込みやすい人
・風邪をひきやすい人
・体力がない人
・花粉症の人
・アトピーがある人
・睡眠の質が悪いと感じる人
・便秘の人
・よく下痢をする人
・身体の節々が痛い人
・ダイエットをしたい人
・健康になりたい人
・アクティブな生活をしたい人

①Zoomを利用したオンライン講座となります。
②パソコン・スマホ・タブレットがあれば参加できます。
③顔出しされない方、ご本名で参加されない方はお断り致します。
④参加される方前日までに「聞きたいこと」「知りたいこと」を教えて下さい。
　出来る限りお答えできる様に講座をカスタマイズします。