【代謝アップ・ストレス解消・ヨガ】誰でも簡単エクササイズ笑い+ヨガ

💖【笑い はHappyスイッチ】
2024年は、笑って元気になりたい方、集まって～
かんたん＆楽しい
笑い ヨガ エクササイズで
心も身体もハッピー❣
顔ヨガ受講後は心もピカピカ！
笑いは祓い！
開運！波動も上がる！

💖【一般的なヨガは敷居が高いと思ってある方】
身体の硬さなど、まったく問題ないです！
難しいポーズは一切ないです！
硬さを気にするより【呼吸】こそが大事です！
ご自分の身体の内側を観察して無理なく出来る範囲で！
私こそ日本一身体が硬いヨガ講師なので心配ないです！
どんな服装でも参加できます！（露出の多いヨガウエア要りません）
椅子のまま参加できます。

💖【どの先生も同じ？】
一般的な笑いヨガに型は同じですが、さらに
伝統的 ヨガ の教え、チャクラを整えながら楽しい幸せ
オリジナルのリーザHappyメニューです！
ご希望によりヨガニドラー（リラクゼーション）、マインドフルネス瞑想
もお伝えしております。

💖【このレッスンで得られるもの】
身体のみの効果だけでなく
＋こころ、気分が変わるところ、
日常生活へ笑いの取り入れ方が分かります。
ご自宅でも出来る簡単なエクササイズが学べます。

💖【こんなふうに変われます】
💖ストレス解消
💖血行促進・血圧・血糖値降下
💖代謝が上がり
💖自律神経ととのう
💖呼吸が楽に
💖肩こりが緩む
💖便秘かいぜん
💖見た目が変わる
💖ストレス緩和
💖気の流れがよくなる
💖無邪気な頃を思い出す
💖陽気なオーラへ輝く
💖自己肯定感アップ
💖前向き
💖許せない自分を許せる
💖気分がよくなる
💖自分を大切にできる
💖笑いヨガリーダーになって回りをハッピーにしたい
等々

💖【笑い ヨガって何】？
一言でいうと、健康かんたんエクササイズ です！
しかも笑わくていいんです！

こんにちは、笑うと健康に良さそう、とは言え中々、
笑うことが少ないのでは？！
それでは体操にしてしまえーっと出来たのが笑いヨガです。

笑うことを呼吸と見立て、吐く息に
発声練習「ハッハッハッ」と声を出します。
腹筋、胸筋、表情筋が動いて
呼吸のための筋肉が鍛えられますよ！

意識的に発声練習、ストレッチ体操、イメージ力を
使って楽しいカンタンエクササイズをしていきます。
自由な楽しい体操ですよ！

①本当に面白くて笑うこと
②体操としてハッハッハと息を吐くこと
私達の身体は、①も➁も区別がつきません。
笑うと脳から幸せホルモンが出て
免疫力がアップ！
気分に関係なく、笑いの効果を得る事ができます！

手拍子、掛け声、リズム、
深呼吸　ストレッチ　プチ筋トレ　
骨盤底筋など楽しい体操！

後半は、リラクゼーション　
ヨガの眠りと言われる
ヨーガニドラーの誘導で
リラックスして頂きます！



💖【笑いヨガを伝えたい理由】
私がこんな元気になったのは、
笑いヨガと出会うまで　
『リーザストーリー』
私の人生は、壮絶な試練の連続でした。

北海道のバイク一周を経て、大自然に魅せられて
ペンションを経営することになりました。

しかし、

仕事に明け暮れ、夫との関係が破綻し、離婚という苦渋の選択をしました。

借金・・・
孤独・・・
寝る暇が無い・・・

一人でペンションを切り盛りするのは、想像を絶しました。

そしてさらには、
更年期になり、顔が火照り、
便秘
腰痛（20代でヘルニア手術）
ぎっくり腰
むくみ
ストレス太り
不眠
のぼせ
頭痛
肩こり
首こり
冷え
しも焼け
疲れが取れない
口内炎
肌アレ
ニキビ
アトピー
耳鳴り

些細なことで悩み、イライラし、クヨクヨとし
精神状態も落ち込む日々が続き
本当に出口の見えない苦しい日々でした。

泣いていてもお客様には、
「玉ねぎを切っていました」
と誤魔化していました。

またある日は、お客様の到着時間に
ぎっくり腰になり、薬を大量飲みしたこともありました。

一人ぼっちで一分一秒も休むことなく、ペンションの切盛りは、本当に大変でした。

合わない薬を替え、自己を責め続けました。ぎっくり腰になりながらも、
お客様に噓の笑顔で接客しました。

この厳しい時期は6〜7年にわたり、うつ病を克服するために本を読み、
ネットで情報を探し、さまざまなサプリメントを試しましたが、
劇的な変化はありませんでした。

しかし、ある日、私の人生を劇的に変える
出来事がありました。


それが【笑いヨガとの出会い】でした。
2009年新聞で「笑いヨガ体験会」という記事を見つけました。

初めての体験会は、私にとっては違和感でいっぱいで、
正直笑うことが難しかったです。

しかし、体験会が終わる頃には、
身体はポカポカと温かくなり、
心の中で何かが解けていくのを感じました。

日常でも続けていましたが
すぐには笑えず先生からも心配されました。
日にちが薬でコツコツ
仲間でやってる内に
単に楽しくて血行が良くなるので
たまに参加していたら、

表面的な笑顔だけでなく、
心から笑うことができるようになりました。

笑いヨガに没頭し、笑顔を取り戻し、
自分が嫌いでたまらなかったのに
自己肯定感が高まり身体も。ウソの様に元気になりました。

資格を取り、リーダーになり立ての頃、豪雨災害で、家もすべて流された方々
の所へ、笑いヨガで招かれました。
当時は、元気づけられるのか？
何が出来るのだろうか？
行っていいのか、迷い考えましたが、

気分に関係なく、むしろ、笑う気分になれないからこそ、
この体操が有効なのでは！？
と自問自答しても始まらない。

いつも通り、笑いヨガを皆さんと一緒に楽しみました。

参加者の方より、「笑うこと無いもん」と明るい笑顔で
感謝の言葉を頂き、
すべて流されたけど、日々、生きていく人の力強さ、

励ますつもりが「励まされました」
笑いヨガは
「気分に関係なく得られる健康効果」
が有ります。
この体操を一人でも多くの方へ伝えたい。

終末医療を受けている方、はベッドのまま受講可能です。


初心者の方でも初回からカンタン。
子どもから高齢者の方まで大丈夫です。

＜こんな風に教えます＞
少人数制で悩みに応じたエクササイズを
丁寧に指導します。


＜定員＞
基本 １名
（要望に応じて変わります）