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マインドフルネス瞑想＆ヨガ講師のひろこです。
仕事柄パソコン作業が多く、肩が内巻き、姿勢が悪く浅い呼吸をしていました。また、些細なことでイライラしていました。
ヨガを始めて、ふと鏡に映る自分の姿を見たときに、肩が自然な位置に戻り姿勢が良くなっていることに気づきました。気付けば、長年の肩こりも楽になっています。これがヨガの効果なのか！と驚きました。
瞑想や呼吸を意識することでリラックスし、感情のままに流されることがなくなりました。
朝にヨガや瞑想を行うことで、新しい一日を意識的に始めることが出来ます。それは気づきの多い一日を送れる...
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