【オンライン夜活】大人美容♡バレエストレッチでリラックス！！

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《レッスンの流れ　30分》

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自己紹介

座った姿勢でのストレッチ　

寝た姿勢でのストレッチ　　

質疑応答


バレエ未経験の方や経験の少ない方、身体が硬い方もOK。
ご自身のできる範囲で、楽しみながらご参加いただけます。

このレッスンではクラシックの優雅な音楽にあわせて、
簡単なバレエの動きを入れながらストレッチをしていきます。


💫呼吸に合わせながら、しっかりと身体を動かします。

・座った姿勢でのバレエストレッチ　

・寝た姿勢でのバレエストレッチ　


日頃の凝り固まっている身体をほぐしてゆるめていくことで
関節の可動域を広げたり動かしていなかった部分を動かすことで
全身のケア、リラックスに役立ち老けない身体を作りや綺麗な姿勢の維持にも繋がってきます。

バレエストレッチは、筋肉を伸ばし、柔軟性を向上させるための効果的な方法です。

バレエの優雅な動きで背筋を伸ばし、しなやかで美しい身体に整えていきましょう。　


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バレエストレッチの嬉しい効果

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💖新しい自分に出会える
💖カラダが変わる
💖自分に自信がもてる
💖綺麗習慣が身につく
💖若々しく健やかな体になる
💖筋力や体力が身につく
💖身体の使い方がわかる
💖柔軟性の向上
💖姿勢の改善
💖しなやかな身体になる
💖コア力の向上
💖骨密度の向上
💖肩こり・猫背の解消
💖ストレスの軽減
💖筋肉の引き締まり
💖関節の柔軟性向上
💖血液循環の促進
💖代謝アップ
💖カロリー消費量の増加
💖身体のバランス感覚の向上
💖身体のコーディネーションの改善
💖エネルギーの向上
💖身体の軽さの向上
💖腰痛の軽減
💖緊張の解消
💖体脂肪の削減
💖睡眠の質の向上
💖自己認識の向上
💖バランス感覚の向上
💖身体の引き締まり
💖体の緊張の軽減
💖精神的なリフレッシュメント
💖腸の健康の促進
💖年齢に関係なく楽しめる

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こんな風に教えます

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講師の一方的な説明にならずに参加様とのコミュニケーションを
大切に取りながらわかりやすく丁寧にお伝えします。
自由に楽しくご参加いただけます。

＜オンラインレッスンについて＞

・体のラインがわかりやすく動きやすい服装（Tシャツとレギンスなど）での受講をお勧めします。体のラインが隠れていますと、画面から確認しずらいためアドバイスが難しい場合があります。

・PC、タブレット、スマホどちらからでも参加可能です。
画面が大きい方が講師の動きを確認しやすいのでお勧めです。


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　　　自己紹介　

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美姿勢ウォーキングトレーナーとして活動していますnaoです。
プチ反抗期が始まった小学5年生の男の子のママです！！

47歳現役モデル
モデル歴25年

クラシックバレエ歴 40年

美姿勢ウォーキング指導歴 15年
バレエメソッドを用いたエクササイズと
モデルで培った魅せ方やウォーキングを用いて
健康的に美しく年齢を重ねていくための方法をお伝えしています♡


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　　　バレエ経歴

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🩰中部日本（全国）バレエコンクール１位

🩰ルクセンブルグ国際バレエコンクール３位

🩰こうべ全国洋舞コンクール２位　

🩰埼玉全国舞踊コンクール　第２位

🩰青少年のためのバレエコンクール　第１位

🩰カナダロイヤルウイニペグバレエスクール留学

🩰29歳の時にチャイコフスキー記念東京バレエ団に入団
舞台を踏んで退団


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　　　💎ミッション💎

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⁡身体は習慣で創られます。
身体を整えることを通して
心も身体も健康的な人を増やして
健康寿命をのばし
自分らしい人生を楽しみ笑顔に溢れる
女性を増やしたい♡

そして80.90歳になっても颯爽とハイヒール👠を履いて歩いているような
カッコ可愛いおばあちゃんを目指します✨


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　朝のストレッチの
　お客様のお声　

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⭐️50代　女性⭐️

良い朝の習慣が身につきました(^^)

なお先生を知ったきっかけは、Instagram。
めちゃくちゃ綺麗で可愛い、しかもスタイル抜群で素敵だなぁと
フォローしたのがきっかけでした。

そんななお先生が、朝の20分のストレッチを始められると知って、
私の様な普通〜のおばちゃんでも良いのかしらと思いながら参加(^^)

朝から身体を動かすと、その後の家事も捗ります。運動不足で柔軟性ない私ですが、毎日少しずつ変化しているのが実感出来て嬉しいです。

画面越しでも丁寧に教えていただけるし、本当に参加して良かったです。
これからも続けていきたいと思います。


⭐️50代　女性⭐️

一日中快適な生活👍

自分だけでは絶対に続けられない朝のストレッチを継続してやっていただき、本当に感謝です。
人間なので「ゆっくり寝たい」という日もあるかと思いますが、Nao先生はしっかり責任を持たれて、休まずにやってくださっています。継続することの難しさは、双方で絶対にある中、ルーチン化(習慣化)することができています。
お互いのほんの少しの努力が、お互いの生活の質を上げることに繋がっていると確信しております。
どうぞこれからも宜しくお願い致します。

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　こんな方におすすめ

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✅自分を変えたい方
✅ 1人ではなかなか続けられない方
✅とにかく運動が苦手な方
✅姿勢を改善したい方
✅人生を変えていきたい方
✅ 美しく健康的に変化したい方
✅身体の柔軟性を高め、関節の可動域を広げたい方
✅姿勢の改善したい方
✅ストレスを軽減したい方
✅運動不足な方
✅バレエが大好きな方
✅バレエを習ってみたかった方
✅体の衰えを感じてきた方
✅筋力を高めたい方
✅若々しくいたい方
✅エレガントな動きを身につけたい方
✅新しい趣味を見つけたかった方
✅毎日忙しくて時間が取れない方
✅心と身体を調和させたい方
✅日々忙しくて疲れがたまっている方
✅季節の変わり目によく体調を崩してしまう方
✅最近、何だかやる気がでない方
✅呼吸が浅いと感じている方
✅筋力が弱い方
✅からだが硬くてバレエの動きが良くできない
✅肩こり・猫背を改善したい
✅キレイに年齢を重ねたいと思っている方


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　　こんなことを学びます

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バレエ未経験の方や経験の少ない方、身体が硬い方もOK。
ご自身のできる範囲で、楽しみながらご参加いただけます。

このレッスンではクラシックの優雅な音楽にあわせて、
簡単なバレエの動きを入れながらストレッチをしていきます。


💫呼吸に合わせながら、しっかりと身体を動かします。

・座った姿勢でのバレエストレッチ　

・寝た姿勢でのバレエストレッチ　


日頃の凝り固まっている身体をほぐしてゆるめていくことで
関節の可動域を広げたり動かしていなかった部分を動かすことで
全身のケア、リラックスに役立ち老けない身体を作りや
綺麗な姿勢の維持にも繋がってきます。

バレエストレッチは、筋肉を伸ばし、柔軟性を向上させるための効果的な方法です。

バレエの優雅な動きで背筋を伸ばし、しなやかで美しい身体に整えていきましょう。　


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　　　　バレエ経歴

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🩰中部日本（全国）バレエコンクール１位
🩰ルクセンブルグ国際バレエコンクール３位
🩰こうべ全国洋舞コンクール２位　
🩰埼玉全国舞踊コンクール　第２位
🩰青少年のためのバレエコンクール　第１位
🩰カナダロイヤルウイニペグバレエスクール留学
🩰29歳の時にチャイコフスキー記念東京バレエ団に入団
舞台を踏んで退団

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　受講する際は以下をお読み下さい
　安心安全な講座にするために
　ご協力をお願いします

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💎受講方法💎
🔸zoomを使ったオンライン開催です
🔸集中できる静かな環境での受講をお願いします
🔸お顔出し、本名でのご参加以外はお断りをします
🔸接続が安定するPCでの受講がおすすめです
🔸録音録画はご遠慮ください
🔸ストレッチなどを行いますので動きやすいリラックスできる服装でご参加ください。

💎zoomでの受講手順💎

zoomで行います
PC /タブレット/スマートフォンのいずれかで受講が可能です。
※zoomの操作が心配な方は事前にこちらをお読み下さい
https://bit.ly/3dL6myn

🔸講座開始時間の1時間前までにzoomのURLをお送りします。
🔸zoomはカメラをオン＝顔出しでお願いします
🔸無断でキャンセルのないようにお願いいたします
🔸15分以上連絡無しに遅れた場合は自動キャンセルとさせて頂きます。
その際の返金は致しかねます。


＜オンラインレッスンについて＞


・体のラインがわかりやすく動きやすい服装（Tシャツとレギンスなど）での受講をお勧めします。
体のラインが隠れていますと、画面から確認しずらいためアドバイスが難しい場合があります。

・PC、タブレット、スマホどちらからでも参加可能です。
画面が大きい方が講師の動きを確認しやすいのでお勧めです。



上記ルールの厳守をご留意下さいますようお願い致します。