パワーウォーク　筋トレ　✖　ダイエット　✖　メディテーション

パワーウォークは自然の中の光・空気・植物・土・水・風のエネルギーを五感で受け止めながら行うウォーキングエクササイズです。

歩くことでカラダや心の機能を正常に働かせることができます。
全身の血流がよくなり、毛細血管の末端まで酸素と栄養素が運ばれ、細胞が活性化します。
パワーウォークの有酸素運動は、体脂肪燃焼と心肺機能の向上につながり、自重筋トレの無酸素運動により、筋肉のパワーとパフォーマンスを上昇させます。

自然の中での運動は、心身が解放され、爽快感が増幅します。
年齢や性別問わず行える万能エクササイズです。

またパワーウォークは『筋力』や『体力』だけのエクササイズではなく、『心』のパワーも強めます。
脳内からドーパミンやオキシトシンといった、幸せホルモンが分泌され、思考がとてもシンプルになり、楽しいことや、ワクワクすることを考えれれるようになります。

『人生を自分らしく生きる』為にあなた自身が持っている『パワー』をつくりだすのがパワーウォークです。

～パワーウォークの内容～

①オリエンテーション　　　　　　　
インストラクター紹介・パワーウォーク概要説明。

②ウォーミングアップ　　　　　　　
ウォーキング前の筋肉をほぐすストレッチ運動。

③ウォーキングフォームのレクチャー
パワーウォークの基本的フォームを細かくお伝えします。

④ファンクショナルウォーク
全身の筋肉を使い、姿勢を維持・安定させながら様々なウォーキングを行います。

⑤ウォーキングメディテーション　　
ウォーキング中の足裏に意識を向けて行う心の筋トレ。

⑥アッパーボディトレーニング
公園内にある手すりやベンチシートなどを利用した上半身の筋トレ。
器具使わないセルフロード(自己負荷)トレーニング。

⑦インターバルウォーク
ゲーム的要素を取り入れた心肺機能向上のためのウォーキングです。

⑧クールダウン　　　　　　　　
自然のパワーを体内に取り入れる呼吸法とリラクゼーション。