🔰【おうちで簡単】リラックスヨガ｜ストレス解消・安眠・自律神経調整

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　　　　オンラインなので、すっぴん◎パジャマ◎寝落ち◎
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🌀こんなお悩み、ありませんか？
・毎日忙しくて心身が疲れている
・なかなか寝つけない・眠りが浅い
・頭痛や肩こり、体の重さを感じる
・気分の浮き沈みが激しい
・自分の時間が持てない


🌟このレッスンで得られること
・自律神経が整ってぐっすり眠れる
・肩こり・腰の張りの緩和
・頭の中をリセットしてストレス解消
・深い呼吸でリラックス
・「無になる時間」で心が軽くなる


💡リラックスヨガって？
ゆったりとした呼吸とポーズで心身を整えるヨガです。
✔ 初心者でもできる簡単なポーズ
✔ 無理のないストレッチ
✔ オンラインだからそのまま寝落ちOK


🧘🏻‍♀️こんな方におすすめ
・睡眠の質を上げたい
・頭痛・肩こりに悩んでいる
・忙しさから解放されたい
・気持ちを落ち着けたい


📆レッスンの流れ（45分）
①深呼吸と軽いストレッチ
②やさしいリラックスポーズ
③クールダウン＆シャバーサナ
※すべてオンライン／カメラOFF参加OK！お気軽にどうぞ♪


🗓おすすめの受講ペース
・平日夜や休日朝がおすすめ
・週1回でメンタルケアに◎


💬ご受講者さまの声
「終わる頃には、呼吸が深くなったのを感じました。」
「癒しの時間でした」
「1日の疲れが取れて、ゆったり眠くなりました。」
リピーター多数、レビュー高評価（平均5.0）をいただいています✨


🪞レッスン概要
形式：オンライン（Zoom）
時間：45分
定員：最大3名（少人数で丁寧にサポート）
持ち物：ヨガマット or バスタオル、飲み物、動きやすい服装


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あなたと一緒にヨガできる日を楽しみにしています🤝🏻