マラソンの走りを支える!体幹ハードトレーニング(トライアル体験)

マラソンランナー向け、走りを進化させる体幹筋UPを目的とした充実のプログラム!エアリアルフィットネスで効率良く全身を鍛えます!

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こんなことを学びます

<プログラムの目的>
ランナーが重要視している腸腰筋のほか、全身のインナーマッスルを効率的に鍛えます。
腸腰筋、正しくは大腰筋と小腰筋、腸骨筋を総称した言い方ですが、背骨から骨盤を通って太腿の骨に繋がる筋肉・骨盤から太腿の骨に繋がる筋肉です。
これらの筋肉は、脚を前方に振り出すランニングやジャンプの動作、階段や坂を登るとき、姿勢を維持するのに使う筋肉です。骨盤を支え、上半身と下半身を繋ぐ役割があるので、この筋肉を鍛えることによって美しいフォームで、脚に負担のかからない走りをすることができます。

<プログラムの内容>
全体で60分のプログラムです。最初の15分はストレッチをしっかり行います。特に膝裏やハムストリングなど、脚の裏側部分をしっかり伸ばしていきます。
残りの45分で、空中パフォーマンスで使う、エアリアルティシューや、フープ、ポールダンス用のポールを使って、効率的に筋肉にアプローチできるようなエクササイズをしていきます。

【トレーニング内容一部ご紹介】
https://www.youtube.com/watch?v=vKUNGoOAq44



<持ち物>
運動できる服装(シューズは不要)、水分補給のための飲み物

<定員数>
基本 6名

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この講座の先生

Fujikura Chiaki

おもしろエクササイズの発案者

エアリアル・体幹系フィットネススタジオWeBA(ウィーバ) 代表。
ポールダンス歴5年。

「面白くなきゃ、カラダは変わらない!」をコンセプトにした、エアリアルフィットネススタジオを運営しています。
何か運動を始めたいけど、スポーツジムはハードルが高い、... もっと見る >>

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講座詳細

  • こんな方を対象としています

    体幹を鍛えて、キレイなフォームで走りたい方
    ランナーでなくても、体幹を強化したい方
    全身を効率的にエクササイズしたい方
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    こちらはトライアル体験プログラム(1回限り)のため、2回以上のご受講はご遠慮いただいております。ご了承下さい。

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感想

  • 男性

    この講座は「確かに体幹は鍛えられる内容」でした

    非常に楽しいレッスンでした。講師が各自のレベルを判断し、また適宜正しいかたちになるように指導していただけます。前半はストレッチを行い、体を鍛える準備をした後、エアリアルティシューや、フープ、ポールダンス用のポールを使用して体感を鍛える内容でした。私は、平日全く運動しないので、やや内容がしんどかったですが、マラソンなどで体を鍛えている方は問題ないと思います。

  • 女性

    この講座は「楽しめました!」でした

    体を動かすのが久しぶりだったので少し不安でしたが、少しずつ色々なトレーニングを体験できてよかったです。

  • 男性

    この講座は「新鮮な筋トレができる講座」でした

    普段行えない、様々な器具を使った体幹の筋トレを行うことができました。ランナーにもそれ以外の人にもおすすめな講座であると思います。