マラソンの走りを支える!体幹ハードトレーニング(トライアル体験)

マラソンランナー向け、走りを進化させる体幹筋UPを目的とした充実のプログラム!エアリアルフィットネスで効率良く全身を鍛えます!

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こんなことを学びます

★週1回、半年通っていただいたお客様からは「10キロのタイムが10分縮まりました!」という声をいただいております★

<プログラムの目的>
ランナーが重要視している腸腰筋のほか、全身のインナーマッスルを効率的に鍛えます。
腸腰筋、正しくは大腰筋と小腰筋、腸骨筋を総称した言い方ですが、背骨から骨盤を通って太腿の骨に繋がる筋肉・骨盤から太腿の骨に繋がる筋肉です。

これらの筋肉は、脚を前方に振り出すランニングやジャンプの動作、階段や坂を登るとき、姿勢を維持するのに使う筋肉です。骨盤を支え、上半身と下半身を繋ぐ役割があるので、この筋肉を鍛えることによって美しいフォームで、脚に負担のかからない走りをすることができます。

<プログラムの内容>
全体で60分のプログラムです。最初の15分はストレッチをしっかり行います。
特に膝裏やハムストリングなど、脚の裏側部分をしっかり伸ばしていきます。

残りの45分で、空中パフォーマンスで使う、エアリアルティシューや、フープ、ポールダンス用のポールを使って、効率的に筋肉にアプローチできるようなエクササイズをしていきます。

【トレーニング負荷高めをご希望の方も大歓迎!】
https://www.youtube.com/watch?v=hUMM5xgfIWI



<持ち物>
運動できる服装(シューズは不要)、水分補給のための飲み物

<定員数>
基本 6名
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受付中

7/25 (水) 8:10PM - 9:10PM

予約の締切り日

7/24(火) 8:10PM まで

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開催場所

都営新宿線 大島駅 徒歩5分
スタジオWeBA(ウィーバ) 東京都江東区大島5-27-1 1F

価格

¥2,000

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7/28 (土) 5:20PM - 6:20PM

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この講座の先生

異色の経歴!おもしろエクササイズ&研修の発案者

【現在の活動】
エアリアル・体幹系フィットネススタジオWeBA(ウィーバ) 代表。ポールダンス歴6年。
「面白くなきゃ、カラダは変わらない!」をコンセプトに、エアリアルフィットネススタジオを運営しています。

何か運動を始めたいけど、スポーツジムはハードルが高い、飽きる、継続が難しい・・そのような方のために、楽しく面白くエクササイズできるスタジオを開設しました。

パフォーマンスを習うレッスンの他に、エアリアルティシューやポールダンス用のポールを使って、体幹筋のUPや気持ち良くストレッチをすることを目的にしたプログラムもあります。

「楽しくできた!」を優先に、さらに参加者の体のバランス、柔軟性の左右差や筋力の偏りなどについても、アドバイスをしています。

【経歴】
大学卒業後、約12年会社員として勤務。
卸商社、ベンチャー企業、コンサルティング会社にて、営業企画、財務経理、内部統制、人事、採用広報などに従事。パワーポイントでの資料作成、研修の企画運営が得意。

2016年より、これまでの経歴と趣味をフル活用して異色領域のスタジオ運営にチャレンジ。 + 続きを読む

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講座詳細

  • こんな方を対象としています

    ■体幹を鍛えて、キレイなフォームで走りたい方
    ■ランナーでなくても、体幹を強化したい方
    ■全身を効率的にエクササイズしたい方
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    ・こちらはトライアル体験プログラム(1回限り)のため、2回以上のご受講はご遠慮いただいております。ご了承下さい。
    ・スタジオは15分前より入室可能です。

review

レビュー

  • 20

  • 楽しかった!( 16 )

  • 勉強になった!( 6 )

  • 行く価値あり!( 12 )

  • 男性 30代

    この講座は「気軽に参加でき、しっかり体幹が鍛えられる講座」でした

    着替えも込みで、1時間、うちストレッチ15分と実際に体を動かす時間は多くなかったですし、個々の動き自体は難易度も厳しさもそれほどではないのに、最後は「もう動けない!」ってぐらい、しっかり鍛える事ができました。
    特に腸腰筋をはじめ、普段鍛える事が無い筋肉に良い刺激が入ったと思います。後日しっかり筋肉痛になりました。

  • 女性 40代

    この講座は「体幹を楽しく鍛えられる講座」でした

    エアリアルティシューやポールなどを使っての体幹トレーニングは、初体験でしたので、楽しく出来ました。少人数でしたので、レベルに合わせて、動きや回数など指導してくださいます。ランナーではありませんが、お腹周りの引き締めにもなると思いました。

  • M1

    男性

    この講座は「楽しく体幹を鍛えられる講座」でした

    天井から吊るされた輪っかや紐、バランスボールなどを使って、遊ぶように体幹トレーニングができました。翌日は腹筋のインナーマッスルが筋肉痛になり、効いていることを確認できました。

  • 男性 30代

    この講座は「普段使わない筋肉が鍛えられる講座」でした

    フラフープや長い布を使用して普段使わない筋肉が鍛えられます。綺麗な先生で癒されました。

  • 女性 30代

    この講座は「自分の身体を知る講座」でした

    どんなに走ってもタイムが縮まらない...!
    と、ずっと悩んでおりました。この講座で原因の一つが判明したかもです。
    マラソンの練習、走ることも大切ですがそれだけじゃないんですね。

    講座は今まで伸びたことのない部分に伸びを感じ、かなり効いてる〜と実感できました。最後はヨガや他のスポーツで感じたことのないスッキリ感。
    あっという間の楽しい60分でした。
    ありがとうございます✨

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