マラソンの走りを支える!体幹ハードトレーニング(トライアル体験)

マラソンランナー向け、走りを進化させる体幹筋UPを目的とした充実のプログラム!エアリアルフィットネスで効率良く全身を鍛えます!

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こんなことを学びます

<プログラムの目的>
ランナーが重要視している腸腰筋のほか、全身のインナーマッスルを効率的に鍛えます。
腸腰筋、正しくは大腰筋と小腰筋、腸骨筋を総称した言い方ですが、背骨から骨盤を通って太腿の骨に繋がる筋肉・骨盤から太腿の骨に繋がる筋肉です。
これらの筋肉は、脚を前方に振り出すランニングやジャンプの動作、階段や坂を登るとき、姿勢を維持するのに使う筋肉です。骨盤を支え、上半身と下半身を繋ぐ役割があるので、この筋肉を鍛えることによって美しいフォームで、脚に負担のかからない走りをすることができます。

<プログラムの内容>
全体で60分のプログラムです。最初の15分はストレッチをしっかり行います。特に膝裏やハムストリングなど、脚の裏側部分をしっかり伸ばしていきます。
残りの45分で、空中パフォーマンスで使う、エアリアルティシューや、フープ、ポールダンス用のポールを使って、効率的に筋肉にアプローチできるようなエクササイズをしていきます。

【トレーニング内容一部ご紹介】
https://www.youtube.com/watch?v=vKUNGoOAq44



<持ち物>
運動できる服装(シューズは不要)、水分補給のための飲み物

<定員数>
基本 6名
107人が受けたい追加しています

開催予定の日程一覧

過去に開催した日程一覧

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この講座の先生

Fujikura Chiaki

おもしろエクササイズ&おもしろ研修の発案者

エアリアル・体幹系フィットネススタジオWeBA(ウィーバ) 代表。
ポールダンス歴5年。

「面白くなきゃ、カラダは変わらない!」をコンセプトにした、エアリアルフィットネススタジオを運営しています。
何か運動を始めたいけど、スポーツジムはハードルが高い、... もっと見る >>

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講座詳細

  • こんな方を対象としています

    体幹を鍛えて、キレイなフォームで走りたい方
    ランナーでなくても、体幹を強化したい方
    全身を効率的にエクササイズしたい方
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    ・こちらはトライアル体験プログラム(1回限り)のため、2回以上のご受講はご遠慮いただいております。ご了承下さい。
    ・スタジオは15分前より入室可能です。

review

レビュー

  • 男性 50代

    この講座は「楽しい講座」でした

    改めて身体の硬さを実感しましたが、大変楽しい講座でした。少し筋肉痛。

  • 男性

    この講座は「翌日しっかり筋肉痛になる講座」でした

    短い時間ですが、色々な器具を使い楽しく身体を動かします。思った以上にハードなトレーニングで、翌日は普段使っていなかった部分がしっかり筋肉痛になります。とはいえ、レベルに応じて内容を変えていただけるので、普段鍛えていない方にもオススメです。

  • W1

    女性

    この講座は「ためになりました」でした

    たのしかったです!ありがとうございました

  • 女性

    この講座は「自分の弱点が分かる」でした

    見ていると簡単そうなのに、いざやると、全く出来ない。。
    じわじわと汗が滲むトレーニングで、しっかり効いてる感じがします。
    楽しく鍛えられました。

  • 男性 30代

    この講座は「普段意識していなかった筋肉を知る機会」でした

    普段から一応は運動をしていたつもりの自分でしたが吊られたフープに捕まって伸ばした足をお腹の位置まで上げる動き、ティシューでの様々なポーズに、四苦八苦。指導してくれた先生は軽くやられてますが実際にやってみると相当に体幹がしっかりしていないとできないものばかり。あっという間に一時間が過ぎてしまいました。最後にティシューで逆さまになれたのがいい記念に。ついつい疎かになっていた体幹を基本としてしっかり鍛えてまた挑戦できればと!

  • 男性 30代

    この講座は「初めての感覚でした!」でした

    楽しかったです!
    初めての感覚でした!
    普段から運動はしますがとっても筋肉痛になりました。
    それでも辛いというよりは楽しく、経験する事が出来ました!
    そして、安くて参加しやすかったので良かったです!
    有り難うございました!

  • 男性 30代

    この講座は「楽しい講座です!」でした

    私だけ初参加にも関わらず、打ち解けられるよう配慮いただき楽しく受講できました。自分1人だと怠けがちなトレーニングもしっかりプロフェショナル目線で指導いただき有意義な時間でした。

  • 男性

    この講座は「体がすっきりします」でした

    一人ひとり丁寧に教えていただけるので、初心者でも楽しく過ごせました。

  • 男性

    この講座は「確かに体幹は鍛えられる内容」でした

    非常に楽しいレッスンでした。講師が各自のレベルを判断し、また適宜正しいかたちになるように指導していただけます。前半はストレッチを行い、体を鍛える準備をした後、エアリアルティシューや、フープ、ポールダンス用のポールを使用して体感を鍛える内容でした。私は、平日全く運動しないので、やや内容がしんどかったですが、マラソンなどで体を鍛えている方は問題ないと思います。

  • 女性

    この講座は「楽しめました!」でした

    体を動かすのが久しぶりだったので少し不安でしたが、少しずつ色々なトレーニングを体験できてよかったです。