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マラソンの走りを支える!体幹ハードトレーニング

対面

マラソンランナー向け、走りを進化させる体幹筋UPを目的とした充実のプログラム!エアリアルフィットネスで効率良く全身を鍛えます!

こんなことを学びます

★週1回、半年通っていただいたお客様からは「10キロのタイムが10分縮まりました!」という声をいただいております★

※こちらのプログラムは16歳以上の方を対象としています。
16歳未満の方は別途ご相談ください。

【ホームページのご案内】
https://weba.style/for_runner/

<プログラムの目的>
ランナーが重要視している腸腰筋のほか、全身のインナーマッスルを効率的に鍛えます。
腸腰筋、正しくは大腰筋と小腰筋、腸骨筋を総称した言い方ですが、背骨から骨盤を通って太腿の骨に繋がる筋肉・骨盤から太腿の骨に繋がる筋肉です。

これらの筋肉は、脚を前方に振り出すランニングやジャンプの動作、階段や坂を登るとき、姿勢を維持するのに使う筋肉です。骨盤を支え、上半身と下半身を繋ぐ役割があるので、この筋肉を鍛えることによって美しいフォームで、脚に負担のかからない走りをすることができます。

<プログラムの内容>
全体で60分のプログラムです。最初の15分はストレッチをしっかり行います。
特に膝裏やハムストリングなど、脚の裏側部分をしっかり伸ばしていきます。

残りの45分で、空中パフォーマンスで使う、エアリアルティシューや、フープ、ポールダンス用のポールを使って、効率的に筋肉にアプローチできるようなエクササイズをしていきます。

【トレーニング負荷高めをご希望の方も大歓迎!】
https://www.youtube.com/watch?v=hUMM5xgfIWI



<持ち物>
運動できる服装(シューズは不要)、水分補給のための飲み物

<定員数>
基本 6名
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6月7日(日)

11:45 - 12:45

東京 / 東京(その他)

予約締切日時

6月5日(金) 11:45

参加人数

0/2人

開催場所

都営新宿線 大島駅 徒歩5分
スタジオWeBA(ウィーバ) 東京都江東区大島5-27-1 1F

価格(税込)

¥2,600

スタジオへは開始時間の10分前より入室いただけます。もっとみる

6月10日(水)

20:10 - 21:10

東京 / 東京(その他)

予約締切日時

6月8日(月) 20:10

参加人数

0/3人

開催場所

都営新宿線 大島駅 徒歩5分
スタジオWeBA(ウィーバ) 東京都江東区大島5-27-1 1F

価格(税込)

¥2,600

スタジオへは開始時間の10分前より入室いただけます。もっとみる

6月14日(日)

11:45 - 12:45

東京 / 東京(その他)

予約締切日時

6月12日(金) 11:45

参加人数

0/3人

開催場所

都営新宿線 大島駅 徒歩5分
スタジオWeBA(ウィーバ) 東京都江東区大島5-27-1 1F

価格(税込)

¥2,600

スタジオへは開始時間の10分前より入室いただけます。もっとみる

6月17日(水)

20:10 - 21:10

東京 / 東京(その他)

予約締切日時

6月15日(月) 20:10

参加人数

0/3人

開催場所

都営新宿線 大島駅 徒歩5分
スタジオWeBA(ウィーバ) 東京都江東区大島5-27-1 1F

価格(税込)

¥2,600

スタジオへは開始時間の10分前より入室いただけます。もっとみる

6月21日(日)

11:45 - 12:45

東京 / 東京(その他)

予約締切日時

6月19日(金) 11:45

参加人数

0/3人

開催場所

都営新宿線 大島駅 徒歩5分
スタジオWeBA(ウィーバ) 東京都江東区大島5-27-1 1F

価格(税込)

¥2,600

スタジオへは開始時間の10分前より入室いただけます。もっとみる

6月24日(水)

20:10 - 21:10

東京 / 東京(その他)

予約締切日時

6月23日(火) 20:10

参加人数

0/3人

開催場所

都営新宿線 大島駅 徒歩5分
スタジオWeBA(ウィーバ) 東京都江東区大島5-27-1 1F

価格(税込)

¥2,600

スタジオへは開始時間の10分前より入室いただけます。もっとみる
  • 6月7日(日)

    11:45 - 12:45

    東京 / 東京(その他)

  • 6月10日(水)

    20:10 - 21:10

    東京 / 東京(その他)

  • 6月14日(日)

    11:45 - 12:45

    東京 / 東京(その他)

  • 6月17日(水)

    20:10 - 21:10

    東京 / 東京(その他)

  • 6月21日(日)

    11:45 - 12:45

    東京 / 東京(その他)

  • 6月24日(水)

    20:10 - 21:10

    東京 / 東京(その他)

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対面で受講できる日程

6月7日(日) 11:45 - 12:45

¥2,600
参加人数 0/2人
場所 都営新宿線 大島駅 徒歩5分

6月10日(水) 20:10 - 21:10

¥2,600
参加人数 0/3人
場所 都営新宿線 大島駅 徒歩5分

6月14日(日) 11:45 - 12:45

¥2,600
参加人数 0/3人
場所 都営新宿線 大島駅 徒歩5分

6月17日(水) 20:10 - 21:10

¥2,600
参加人数 0/3人
場所 都営新宿線 大島駅 徒歩5分

6月21日(日) 11:45 - 12:45

¥2,600
参加人数 0/3人
場所 都営新宿線 大島駅 徒歩5分

6月24日(水) 20:10 - 21:10

¥2,600
参加人数 0/3人
場所 都営新宿線 大島駅 徒歩5分

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この講座の先生

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インストラクター Chiaki

本人確認済み
  • 448人
  • 338回
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異色の経歴!おもしろエクササイズ&研修の発案者

【経歴】
大学卒業後、約12年会社員として勤務。
卸商社、ベンチャー企業、コンサルティング会社にて、営業企画、財務経理、人事などに従事。
会社員の傍ら2011年よりポールダンスを習得、イベントや大会でダンサーとして活躍。

現在はこれまでの経歴をフル活用して異色領域の事業にチャレンジ。

2016年3月㈱ウエイトアンドバランス設立、同年6月にエアリアル・体幹系フィットネススタジオWeBA(ウィーバ)をオープン。
エクササイズプログラムを提供するほか、企業向けのマネジメント研修、コミュニケーション研修、キックオフイベントなども実施しています。

スポーツ経歴:新体操/弓道/陸上(中長距離)/ポールダンス

【スタジオ紹介】
「面白くなきゃ、カラダは変わらない!」をコンセプトに、エアリアルティシューやポールダンス用のポールを使ったプログラムを多数提供。

「楽しくできた!」をモットーに参加者の体のバランス、柔軟性の左右差や筋力の偏りなどについてもアドバイスをしています。自分の体について疑問のある方は、ぜひスタジオにご来店ください!良いアドバイスをお伝えします。 + 続きを読む

  • こんな方を対象としています

    ■体幹を鍛えて、キレイなフォームで走りたい方
    ■ランナーでなくても、体幹を強化したい方
    ■全身を効率的にエクササイズしたい方
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    ・スタジオは10分前より入室可能です。
※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー

  • 40
  • 楽しかった!( 30 )
  • 勉強になった!( 15 )
  • 行く価値あり!( 26 )
  • M1

    男性 30代

    この講座は「身体中を使うことができる講座」でした

    体全身に効く運動を出来た事により、いかに身体が硬いかが分かりました。一回でも凄く充実した講座でした

  • W1

    女性 30代

    この講座は「全身をフルに使う!」でした

    楽しかったので、あっという間でした。様々な筋トレを行うことができました。先生のお手本は簡単そうに見えますが、実際に自分自身がトライしてみると、うまくできず、、(笑) しなやかなカラダを目指すには定期的にトレーニングしたほうがいいと思いました。

  • M2

    その他 30代

    この講座は「楽しくハードなトレーニング」でした

    日常なかなかお目にかかることのないポールやシルクを使用したので、珍しくて楽しく筋トレできました!
    また、初めてなのでなかなか足が上がらなかったり懸垂できなかったりしてショックでしたが、続けて参加されてる方を見ると腹筋背筋を鍛えれば上がるようになるんだということがわかりました!
    またぜひ機会があれば参加したいです!

  • M3

    男性 30代

    この講座は「普段使わない筋肉を使う講座」でした

    普段そこそこ体を動かしている方だと思ったのですが、全然ついていけなかった(笑)。体幹の筋力トレーニングを普段からやっている人でないと、参加しても得られるものが少ないと思いました。

  • M2

    その他 20代

    この講座は「普段使わない筋肉を鍛えられる講座」でした

    フープやバランスボールなどの器具を使ってトレーニングを行うので、飽きずに楽しく取り組むことができました。続けてやると姿勢もよくなりそうな気がします。

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