マラソンの走りを支える！体幹ハードトレーニング(対象:18歳以上)

★週1回、半年通っていただいたお客様からは「10キロのタイムが10分縮まりました！」という声をいただいております★

※当スタジオでは感染症対策のため、入室時に手洗いとうがいをお願いしております。

※こちらのプログラムは18歳以上の方を対象としています。(8〜17歳の方は小中高生向けパーソナルトレーニングにて対応しています)

【ホームページのご案内】
https://weba.style/for_runner/

＜プログラムの目的＞
ランナーが重要視している腸腰筋のほか、全身のインナーマッスルを効率的に鍛えます。
腸腰筋、正しくは大腰筋と小腰筋、腸骨筋を総称した言い方ですが、背骨から骨盤を通って太腿の骨に繋がる筋肉・骨盤から太腿の骨に繋がる筋肉です。

これらの筋肉は、脚を前方に振り出すランニングやジャンプの動作、階段や坂を登るとき、姿勢を維持するのに使う筋肉です。骨盤を支え、上半身と下半身を繋ぐ役割があるので、この筋肉を鍛えることによって美しいフォームで、脚に負担のかからない走りをすることができます。

＜プログラムの内容＞
全体で60分のプログラムです。最初の15分はストレッチをしっかり行います。
特に膝裏やハムストリングなど、脚の裏側部分をしっかり伸ばしていきます。

残りの45分で、空中パフォーマンスで使う、エアリアルティシューや、フープ、ポールダンス用のポールを使って、効率的に筋肉にアプローチできるようなエクササイズをしていきます。

【トレーニング負荷高めをご希望の方も大歓迎！】




＜持ち物＞
運動できる服装（シューズは不要）、水分補給のための飲み物

＜定員数＞
基本 6名