3回コース 【南堀江】脚のむくみ解消!ピラティス&リンパマッサージ

デスクワークで疲れた脚をピラティスとセルフマッセージでリフレッシュしましょう!

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こんなことを学びます

<こんなことを学びます>
60分×3回のクラスで、セルフリンパマッサージとピラティスを行います。
2名様までの少人数レッスンなので、細かい動きまで確認しながら進めていきます。是非、レッスン後の爽快感を実感してください。

3回のレッスンでは、ご自身で出来るリンパマッサージ(膝上まで)、ピラティスの呼吸法、エクササイズをご説明します。ご自宅でも練習しやすいエクササイズもご紹介しますよ。


☆リンパマッサージを覚えましょう
毎日、ご自宅でしていただける簡単なリンパマッサージの方法をご紹介します。
脚のむくみ、冷えに悩んでる方に是非覚えて頂きたい内容です。

☆ニュートラルを覚えましょう
人間本来の背骨の位置、骨盤の位置を確認し、普段の生活の中で生じてしてまったアンバランスを、骨と筋肉の両面からアプローチし、正しい位置に戻していきます。

☆呼吸を覚えましょう
ピラティスの呼吸は「胸式ラテラル呼吸」。お腹を締めて肺にたくさんの空気を入れるこの呼吸は、呼吸だけでウエストが締まってきたり、姿勢が良くなったりと良いことづくめ。是非、マスターして頂きたいです。

☆エクササイズを覚えましょう
ピラティスのエクササイズは、どれもこれも極めるには大変難しいものばかりですが、ご自宅でも問題なくできるものを選んでお伝えします。
もちろん、レッスンではそれ以外の楽しい動きもご紹介します。

■日時 
毎週月曜、19時30分~20時30分

■料金 
5,000円(3回:初回レッスン日より1ヶ月間有効)
※マット代・オイル代込み

■持ち物
動きやすい服装、タオル、お水(500ml)
※常温・冷温のガス、ノンガス(各500ml・100円)もご用意しています。

■定員
2名(お一人でも開催します)
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開催予定エリア

弁天町・西九条

価格(税込)

¥5,500(¥1,833 × 3 回)

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この講座の先生

pilates instructor

南堀江の西の端っこのスタジオです。自宅の一室を使っています。友達の家に遊びにくるような感じで来てもらえたらうれしいです。

★ピラティスを始めることになったきっかけ★

30歳になった頃から肩こりがひどくなり、毎週80分のマッサージが定番となる。このマッサージ代が1年間で20万円ほどに。なのに、肩こりは全く治らない。
何のきっかけか、ジムに通い始めたところ肩こりがだんだん楽になってることに気づく。運動っていいよなぁーって思ってた頃、ピラティスと師匠にであう。師匠から肩こりのメカニズムをロジカルに説明され、マッサージで治そうとしていた自分の無知に衝撃を受ける。
これを世の中に知らせねば!これが私の使命なのだ!と思い至りピラティスの勉強をスタート。勉強すればするほど、身体の使い方、筋肉の使い方を間違った結果、不調が出ていることを知る。勉強しても、しても、しても、足らない底なし沼に戸惑いつつも奮闘中。

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講座詳細

カリキュラム

  • 第1回 【南堀江】脚のむくみ解消!ピラティス&リンパマッサージ

    ■当日の流れ

    19:20~ドアオープン
    お着替えなど、準備をしてお待ちください。

    19:30~レッスンスタート
    当日の体調など、確認させて頂きます。
    その後、リンパマッサージからスタート。
    足の指から丁寧にほぐしていきます。

    19:45〜
    ウォーミングアップ。
    オイルマッサージで軽くなった脚を実感して頂きながら、
    ウォーミングアップに入っていきます。

    20:00〜
    ピラティスエクササイズ。
    呼吸の方法や、ご自宅でもできるエクササイズを中心に進めていきます。


    20:30
    深呼吸をして終了です。

  • 第2回 【南堀江】脚のむくみ解消!ピラティス&リンパマッサージ

    ■当日の流れ

    19:20~ドアオープン
    お着替えなど、準備をしてお待ちください。

    19:30~レッスンスタート
    当日の体調など、確認させて頂きます。
    その後、リンパマッサージからスタート。
    足の指から丁寧にほぐしていきます。

    19:45〜
    ウォーミングアップ。
    オイルマッサージで軽くなった脚を実感して頂きながら、
    ウォーミングアップに入っていきます。

    20:00〜
    ピラティスエクササイズ。
    呼吸の方法や、ご自宅でもできるエクササイズを中心に進めていきます。


    20:30
    深呼吸をして終了です。

  • 第3回 【南堀江】脚のむくみ解消!ピラティス&リンパマッサージ

    ■当日の流れ

    19:20~ドアオープン
    お着替えなど、準備をしてお待ちください。

    19:30~レッスンスタート
    当日の体調など、確認させて頂きます。
    その後、リンパマッサージからスタート。
    足の指から丁寧にほぐしていきます。

    19:45〜
    ウォーミングアップ。
    オイルマッサージで軽くなった脚を実感して頂きながら、
    ウォーミングアップに入っていきます。

    20:00〜
    ピラティスエクササイズ。
    呼吸の方法や、ご自宅でもできるエクササイズを中心に進めていきます。


    20:30
    深呼吸をして終了です。

  • こんな方を対象としています

    肩こりや腰痛、冷え性でお悩みの方。身体が固かったり、運動が苦手な方。ジムや大きなスタジオなどに通うのは、気が引ける方。

    ※女性限定とさせて頂きます※
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    ご自身でオイルを使用して、膝下までのマッサージを行います。
    裾を膝まであげられるズボンをご用意ください。また、オイルがついても良いものをご準備ください。

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