※現在対面・オンラインでのパーソナルのみの実施となっております。
・効率よく体幹を鍛えて体を引き締めたり姿勢を改善したい
・運動効率や仕事のパフォーマンスを上げたい
・鍛えるよりも動ける体に興味がある
そんな方にこそ”アニマルフロー”がオススメです！
あのエンゼルスの大谷選手や故・山本KIDさんも
実践していた今人気のエクササイズです！！
[アニマルフローって？？]
アニマルフローとは器具を使わない
完全自重のトレーニングです。
海外から日本にやってきたトレーニングで、
動物の動きがあるのが特徴。
要素として、ヨガ・パルクール・体操
ハンドスタンド・カポエラ・ダンスなどが含まれており
効果的かつ楽しめるエクササイズとなっております。
パフォーマンス要素が高いように見えますが、
動き一つ一つが解剖学に沿った内容で作られており
身体の痛みや姿勢の改善にもつながるものとなっています。
より詳しくアニマルフローについて知りたい方は
こちらの動画からご覧ください↓
https://youtu.be/iSn8ZMvtg9k[自己紹介]
初めまして！講師の田中佳太と申します。
ストアカは2015年ほどから初めており、
元々は整体のテクニックを駆使した
セルフケア系の講座を行っていました。
そこから2020年のストアカオンライン解禁より
ヨガレッスンなども行ってきた中で2023年に
アニマルフローというものに出会いました。
自分自身動ける体づくりを目標として
ヨガと筋トレをやっていたのですが
アニマルフローを取り入れたところ効率よく
体幹を鍛えることができ柔軟性・筋力のアップだけでなく
体全体のパフォーマンスが上がっていくのを実感出来ました。
アニマルフローは解剖学に沿って
作られているところも大変面白く
全ての運動競技の向上に活かすことが確実に出来ます！
ぜひこの感動を参加者の皆様と味わいたいと思っていますので
アニマルフローにjoinしませんか？？
[アニマルフローをやることのメリット]
アニマルフローは身体の使い方を学ぶプラクティスなので
学んだことを自身のやっている運動に即取り入れることができます。
ポーズをやることでのメリットとしては、
・柔軟性&可動性のアップ
・筋力&体力の強化
・運動効率のアップ
・集中力アップ
・ボディラインが整う（しなやかな身体へ)
・肩こり・腰痛の改善と予防
などが上げられます！
私個人としてはヨガも並行してやっているので
ヨガのハンドスタンドやダウンドックなどが
より安全にやりやすくなりました！
体にもより詳しくなれます！
[アニマルフローの構成要素]
通常アニマルフローでは以下の6つから構成されています。
1.手首のモビライゼーション(可動域の確保)
→アニマルフローは四足歩行で行うため手首に負荷がかかりがちな
トレーニングになります。しっかりと手首をほぐすことから
始めていきます。エクササイズの合間も手首をほぐしながらやります。
2.アクティベーション(身体の土台作り)
→基本のポーズの土台作りを行なっていきます。
主にビーストとクラブというポーズで長くホールドできるように
練習していきます。体幹トレーニングのような感覚です。
3フォームスペシフィックスストレッチ(柔軟性と可動性のアップ)
→動的なストレッチのより体幹や筋力を使うイメージになります。
ここから動物的なポーズがより多く登場してきます。
ストレッチと名前がついていますが正直キツイですw
4.トラベリングフォーム(人間という動物としての機能向上)
→動物が移動するときのフォームを模して動いていきます。
エイプ(猿)・ビースト(獣)・クラブ(カニ)という3つのポーズで
動いていきます。
5.スウィッチ&トランジション(ポジションの移行)
→ポーズを流動的に移動させていきます。
バランスや体幹を使いながらはもちろん俊敏性なども
高めることが出来ます。
6.フロー(動物の動きを繋げる)
→全ての要素を統合して動物の動きを
繋げていきます。ポーズをホールドしたり
流動的に繋げていくことで様々な筋肉に刺激を
与えることが出来ます。
当講座では全てを一気にやるのでなく
基本のポーズをしっかりと練習していきながら
継続的にスキルアップを促していく構成としています。
[レッスンのレベル分け]
レッスンを初級・中級・上級と3段階で分けています。
どのレベルで行われるかは日程をクリックしますと
表示されます。
初級
→初めてアニマルフローを受ける方にオススメな構成にしています。
ポーズの難易度も低めのものをチョイスし、
誰でも参加して楽しめる内容になっています。
中級 ※初めてアニマルフローを受ける方は初級をまず受講ください。
→初級で行ったポーズに加えて、少し難易度の高いポーズを行なっていきます。
体幹や筋力に不安のある方は身体の基礎を鍛える必要があるので
一度講師にご相談ください。
上級
→初級と中級のポーズを組み合わせながら難易度の高いフローを行なっていきます。
逆転のポーズなどもチャレンジしていきます。ポーズを覚えていないと
フローを行うことが出来ないので初級・中級の内容を覚えてから
ご受講いただくことをオススメします。
[オススメの受講の仕方]
最初はポーズを覚えるので大変だと思いますので
初級を2回以上受けてから中級に進まれることをお勧めします。
初級を何回もご受講されてもポーズの深みが増していくため
より効果を感じられると思います。
どのレベルを受けたら良いか迷った時は
一度ご相談ください。
[レッスンの流れ]
1.参加者で自己紹介
今現在どんな運動をやっているか、どんなことが悩みか？
などをシェアしていきましょう。
2.講義 アニマルフローとは？
初級のクラスで初めての方がご参加される時のみサッとご説明していきます。
youtube動画にてアニマルフローとは？の動画を近日中にアップしますので
そちらでご確認も可能です。
3.アニマルフロー実践
→初級・中級・上級によって行なっていく内容は変わります。
どのクラスでも手首のストレッチ・アクティベーション
トラベリングフォームは行なっていきます。
4.質疑応答
※同じアニマルフローインストラクターの方でご参加希望の方は
事前にお伝えください。
※対面でのレッスンはグループ・マンツーマンと
両方で行っています。
マンツーマンは対面初回75分6000円税込
（通常は60分7500円税込）
オンラインは75分4500円税込
（通常は60分6000円税込）
2名で参加希望の場合割引させていただきますので気軽にご相談ください！
マンツーマンの場合姿勢分析なども無料で行います。
大変丁寧に教えていただきました。先生や他の参加メンバーの方とも楽しく会話もしながら、アニマルフローの基礎の基礎を体験でき、効果も実感できました。
アニマルフローに興味のある方には、本当におすすめします。