50代から始める自分のためのZoomヨガ・ピラティス個人レッスン🔰

「最近、疲れやすくなった」
「肩こりや腰痛が気になる」
「更年期を迎え、心や身体の変化を感じている」
「眠りが浅く、気持ちが落ち着かない」
「運動したいけれど、体力に自信がない」

そんな50代・60代の女性に向けた、完全マンツーマンのオンラインレッスンです。

Zoomを使って、ご自宅にいながらご参加いただけます。

周りの人と比べる必要はありません。
身体が硬くても、運動経験がなくても大丈夫。

その日の体調や身体の状態に合わせて、ヨガとピラティスを組み合わせたオーダーメイドのレッスンを行います。

🌸 一人ひとりに合わせたオーダーメイドレッスン

身体の硬さや筋力、姿勢、日々の疲れや身体の悩みは、一人ひとり違います。

だからこそ、決まったポーズを一方的に行うのではなく、その日の体調やご希望を伺いながらレッスンを組み立てます。

・全身の筋肉をゆっくり動かす
・呼吸を深める
・骨盤や背骨の動きを意識する
・姿勢や体幹を意識したピラティス
・瞑想やリラクゼーション

ヨガの呼吸法や瞑想、アーユルヴェーダの考え方も取り入れ、身体だけでなく心にも目を向ける時間を大切にしています。

🌿 身体の仕組みを学んだインストラクターが指導

私自身、50代からヨガを始めました。

学びを深める中で、ヨガだけでなく、ピラティスや脊柱機能改善、腰痛運動療法など、身体の仕組みについても専門的に学んできました。

ピラティスは整形外科医から学び、金岡恒治医師から脊柱機能改善について学びました。

ヨガの心身両面へのアプローチと、解剖学や身体運動の知識を大切にしながら、一人ひとりに合った無理のない動きをご提案します。

単にポーズを覚えるだけではなく、ご自身の身体の特徴を知り、日常生活でも自分の身体をいたわる方法を身につけていただきたいと思っています。

🌸 60分のレッスン内容

① 瞑想・心身のチェック（5分）
今の自分の状態に意識を向け、ゆっくりと呼吸を整えます。

② リンパセルフケア（10分）
優しく身体に触れながら、全身をほぐしていきます。

③ 呼吸法（10分）
呼吸に意識を向け、心身の緊張をゆるめます。

④ ヨガ・ピラティス（25分）
その日の体調や身体の状態に合わせて、骨盤・背骨・体幹を意識した動きを行います。

⑤ シャバーサナ（10分）
最後は全身の力を抜き、ゆったりと身体を休めます。

レッスン後には、ご自宅でも取り入れられる簡単なセルフケアや、アーユルヴェーダの考え方を取り入れた生活習慣のヒントもお伝えします。

🌷 こんな方におすすめです

・50代から自分の心と身体を大切にしたい方
・更年期世代の心身の変化が気になる方
・肩こり、腰痛、首こりが気になる方
・自律神経のバランスを意識した生活を送りたい方
・身体が硬く、ヨガに不安がある方
・人と比べず、自分のペースで運動したい方
・マンツーマンで丁寧に教えてほしい方
・自宅でもできるヨガやセルフケアを身につけたい方
・心身ともにリラックスする時間がほしい方

🌿 開催について

・レッスン時間：60分
・定員：1名（完全マンツーマン）
・開催方法：Zoomによるオンラインレッスン
・対象：50代・60代女性
・ご自宅からご参加いただけます。

お仕事などで時間が不規則な方も、予約時にご相談ください。

🌸 ご参加にあたって

・動きやすい服装でご参加ください。
・ヨガマットまたは身体を動かせるスペースをご用意ください。
・飲み物をご用意ください。
・Zoomに接続できるスマートフォン、タブレット、パソコンをご準備ください。
・持病、服用中のお薬、アレルギーなどがある方は、事前にお知らせください。

※急性期の症状がある方はご参加いただけません。症状が落ち着いてからご相談ください。医療機関で運動制限を受けている場合は、主治医にご確認ください。

最後に

私自身、50代からヨガを始めました。

年齢を重ねると、身体の変化や心の揺らぎを感じることも増えていきます。

だからこそ、自分の身体と向き合い、自分を大切にする時間を持っていただきたいと思っています。

ヨガは、身体が柔らかい人だけのものではありません。

頑張らなくても大丈夫。
人と比べなくても大丈夫。

今の自分を知り、自分のペースで心と身体を整えていきましょう。

画面越しではありますが、お一人おひとりに丁寧に寄り添います。

あなたとお会いできることを楽しみにしています。