『伸び活』姿勢と呼吸に集中して姿勢改善!初心者OK個別指導90分

ポッコリ・肩こり・腰痛etc.・・・原因はからだの使い方のクセから。おなか凹&代謝UPの最短方法を体幹トレーニングで一緒に見つける90分!

こんなことを学びます

あるくらぼ歩行研究所の理学療法士トレーナーがあなたの『運動』をややこしくしているお困りパーツの原因を判定し修正していく90分。

からだ作りのおもしろ話などコツを盛り込んだカウンセリング&説明がしっかり聞ける、パーソナルトレーニングならではの『あなたのからだに必要なコト』を学ぶ90分です。

ここの動きをなんとかしたい!ポッコリおなかを何とかしたい・・・というリクエストにももちろん対応します。ま、ポッコリは原因がはっきりしているのでその場で修正できる方も多いです^_^

運動の種類は自分の体重を利用した『自重トレーニング』が基本、そのほかスキマスタジオの備品をいろいろ使いながらのバランス体幹トレーニングです。
だいたいが「え?」と驚き&笑いながらトレーニングすることになります^_^

笑いながら運動すると、一挙に運動効果倍増なんです!
(試しに笑いながら走ったり・腹筋とかやってみてください)

あるくらぼの講座のキーワードは『伸活(のびかつ)』。
一般的なストレッチとは違います。
あなたの記憶で一番背が高かった時はいつですか?
その時が一番からだが動きやすかったハズ。その身長に向かって、戦略的に(?)身長を伸ばす方向に指導し、からだの動きを改善します^_^

BMIって、身長を伸ばすと下がるんですよね~!(そりゃそうだ)

 <こんなことを教えます>
"あなたの運動のクセをとる"
頭の中で考えていることからチェンジする必要があるので、わかりやすくからだの構造を説明しながら『お困りポイントの原因』を一緒に見つけるところから修正が始まります。
動きとしては、「やったことない」と感じるからだの動かし方を指導されることになります。
いろいろなお困りごとの原因の大部分はからだの使い方のクセから。クセのないすっきり美しい姿勢を作ることで解決していきます。あなたのクセをとっていくあなたにピッタリの運動をお教えしていきます。
今回は「クセを見つけて」「クセをとる」をメインにいつでもできるトレーニングを中心に指導します。

だから慣れ切ったいつものからだの動かし方ではない感覚体験が必要です。

自分の体のことを見つめる余裕も一緒に学んでください。

<こんなことが出来るようになります>
①呼吸を改善していきますので、基礎代謝が上がり太りにくいからだのサイクルができてきます。覚えてしまえば一生ベスト体重です^_^
②日頃の姿勢がよくなり、ほとんどの人がイキイキ度が上がります。覚えてしまえば男女とも一生おなかポッコリから無縁の生活になります(ほんとです)
③学校・就活・職場の印象UPや、スポーツなど動きのパフォーマンス向上が見込めます。からだが動きやすくなるでしょう。
④骨盤矯正も自分でできるようになります。

<こんな風に教えます>
ビフォーアフターを目で見て確認できるよう、
ご自身のスマホで撮影することも可能です。

1人~2人までで丁寧に教えます。
お友達やご家族と一緒に受けると、姿勢を注意しあえるので上達が早いです。
講座はレクチャーとワークを組み合わせて進行する構成です。
講師の指導で参加者の皆さんが自分の体と対話する形式です。
自分を感じ取ることを思い出し、気づきが増える授業です。
笑い多めに楽しく学んで頂きます。

しっかり覚えるまで、何度か続けて受講されるのがおすすめです。
上級コースを受講ください。

お困り事はどんどん話題にしてください。

<持ち物>
靴下、動きやすく締め付けない服装、タオルをご持参下さい。

<定員>
最大2名

◆◆◆ご希望の曜日・時間帯をリクエストください◆◆◆


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受付中

3月15日(日)

10:30 - 12:00

大阪 / 北河内・東大阪

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参加人数

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開催場所

近鉄奈良線 八戸ノ里駅 徒歩10分

住所は講師の要望により予約者のみに開示

価格(税込)

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開催日程

3月15日(日) 10:30 - 12:00

¥8,000
参加人数 0/2人
場所 近鉄奈良線 八戸ノ里駅 徒歩10分

この講座の先生

あなたにピッタリのイキイキ姿勢作りをコーチします!

普段は理学療法士としてリハビリの仕事をしていますが
病院に行くほどでもない不調を解決して
よりハッピーな暮らしを送ってもらいたいと
一人一人に合わせたトレーニングをお教えしています。
 ・一般の方のパーソナルなお困りごと解決講座
 ・運動音痴のための体づくり講座
 ・アクティブシニアの為のスタイリッシュエイジング応援
・・・などなど目標や目的に応じた講座や
友達同士での少人数パーソナルトレーニング
企業や市からの要請で出張セミナーなどをしています。

肩こり・腰痛・下半身太り・二の腕ぷよぷよ・ほうれい線・二重あごなど
気になる症状にはそれぞれ理由があります。
そして人それぞれ理由の原因が違います。
「自分の体の声を聴く」アカデミックな運動学の世界を体験して、
不要なクセを取りながら、見た目スッキリ印象UP!
代謝UPや快眠・快便、免疫力UP等おまけの効果も山盛りです。

そんな「動きたくなるからだ」を作っていきましょう!というトレーニングを基礎からゆっくり教えます。

注:講座・セミナーとも笑い多めで進みます。帰りは笑顔が仕上がります!
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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <所要時間>
    90分程度

    <当日のレッスンの流れ>
    20分 講義とワーク
        体の構造と姿勢の関係
        姿勢からくる不調について
        姿勢の確認
    60分 ワーク
        立つ姿勢で呼吸筋に集中、背中の筋肉を使う練習
        からだの重心を考えて足を使う練習
        姿勢の確認
        最後に呼吸ストレッチでリラクセーションをして終了します。
    10分 質問タイム
    • こんな方を対象としています

      ・肉体改造に憧れている方、ジムに通っているが停滞している方
      ・腹筋を割ってみたい方
      ・いつの間にかポチャポチャしてしまう方、二の腕・背中が気になる方
      ・肩こりが取れない方、二重アゴが気になる方
      ・首の後ろがポッコリしている方
      ・おなかのポッコリがとれないT_Tと思っている方
      ・ランニングのタイムを縮めたい方
      ・膝・腰が痛い・心配な方
      ・元気に年を取りたいと考えている方もどうぞ!
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      靴の選択についてのアドバイスもできます。
      ご希望の方は普段よく履く靴でお越しください。
      着替えるスペースがあります。
      ストレッチ等動きやすい服装・靴下をご用意ください。
    ※ストアカでは全講座に保険が適用されます。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー

    • 4
    • 楽しかった!( 2 )
    • 勉強になった!( 4 )
    • 行く価値あり!( 4 )
  • W1

    女性 50代

    この講座は「90分で自分に効果的な運動が分かるパーソナルワークアウト」でした

    普段、いかに自分の身体(筋肉)がちゃんと使えてないか、よく分かりました。先生の丁寧な指導により、これから改善していけそうです。
    ワークアウトはとても楽しくあっという間に時間が過ぎ、いろんな質問にもいっぱい答えいただき助かりました。

  • W3

    女性 40代

    この講座は「自分のくせが理解でき、今後活かせる運動が分かった講座」でした

    自分の身体の状態が分かり、それを解すことでこんなに軽くなるんだぁぁぁ‼️と驚くばかりでした❗️解した身体は自分のものではないみたいで、今までこんなに重い身体と共存してたんだぁ・・・と。
    仕事の合間にもできることや、日頃のちょっとした意識付けでできる様々なストレッチも教えてもらい感謝です。
    色々質問させてもらい、分かりやすく丁寧に教えて頂きありがとうございました。
    たくさん学べて、今後の身体解し、ストレッチ続けていきたいです。
    ありがとうございました。

  • W3

    女性 30代

    この講座は「自分の体のクセがわかる」でした

    自分の体の不調が姿勢の悪さによって起こっていたことが分かり、根本解決のきっかけになった講座でした。
    先生から教わったことを普段の生活に忘れずとりいれていきたいです。

  • W2

    女性

    この講座は「代謝UP!毎日に活かす体幹を鍛える姿勢作り」でした

    石山先生のレッスンは本格的でした。
    先生もとても好感の持てる、楽しい、本当の先生だと思います。
    私本人も気付かなかった間違った呼吸法、私の体の癖や特徴、こうだからこうなった!と的確に指摘、原因と改善方法を教えて頂きの実践でした。
    指導を受けている時々から体の変化も感じる事が出来たので、これを毎日少しづつでも実践して体を正しい呼吸法と姿勢を是非癖づけしたいと思います。
    石山先生には感謝です。

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