40代 50代 女性！ ホディ 整うデスクワーク ダイエット ♪

『スキマ時間でボディを整える！
チャッカリ綺麗にスタイルアップ✨』

🔰講座は【 40代 ・ 50代 】の女性や、
在宅 で1日中座っている時間が長いという方、
『 これだけ でもやっておこう!』という
エクササイズを知りたい方。
カラダを動かして ダイエット したいという
方向けに、座ったままの態勢で
簡単 手軽 な エクササイズ を行う内容です💁‍♀️

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ここ数年のコロナ禍より、
仕事がリモート化されるなど 在宅 で
座る時間が長くなったという方が
多くなりましたね。

「コロナ太り」という言葉も聞くようになり
体形の変化にお悩みの方が多いように感じます。

運動が効果的ということは
重々承知、でも…

✔️元々運動が苦手
✔️これまで特に運動した経験が無い
✔️忙しいからなかなか出来ない

という方も。

こんな時は、

✅ 在宅 のスキマ時間で
✅ 簡単 な方法でチャッカリ 綺麗 に
✅ 手軽 なやり方で賢く 健康 に

と考えてみてください❗️

運動が苦手でも 簡単 に、
座って ダイエット エクササイズ を
する方法があります✨

この先も 手軽 に使えるし、
もちろん 健康 維持のためにも効果的！

座って出来る ダイエット エクササイズ
是非ご参加ください❣️


💝5つの無料特典

1.受講前でのご質問、お気軽にご相談下さい
2.あなたに合ったエクササイズ①
3.あなたに合ったエクササイズ②
4.講座の動画を復習用にプレゼント
5.終了後のオンラインご相談会(別日で調整)

※2と3はPDFでお渡しいたします
※5は、お互い都合の良い日で開催します
※特典内容はお知らせなく変更される場合
　があります



💟講座内容

※所要時間は60分です
※椅子に座った体勢で エクササイズ を行います
※運動初心者の方にも安心してご参加いただけます
※運動苦手な方にも安心してご参加いただけます
※ハードなトレーニングをご希望の方には
　不向きな内容となります


💟講座はこんな流れですすめます


🟢自己紹介
お互いに「初めまして」同士ですので、
ごあいさつを兼ねて自己紹介をしましょう！

🟢あなたのカラダのお悩み事共有しましょう
・今までどんな ダイエット をしてきたか
・ ダイエット が成功しなかった理由
・ エクササイズ に対するイメージなど
お話しいただける範囲でお聞かせください

以降エクササイズについては
ご参加いただいた方にとって効果的な内容を
3〜5種選定しながら進めてまいります

🟢上半身の 簡単 エクササイズ
・肩こり解消や巻き型、猫背解消
・呼吸が浅い方向けストレッチ

🟢腰回りの 簡単 エクササイズ
・腰痛解消ストレッチ　
・脇腹のストレッチ
・お腹の脂肪にアタック

🟢太ももの エクササイズ
・太もも引き締め　
・股関節ほぐし

🟢足のむくみ解消エクササイズ
・足首のコンディショニング
・足首で脳トレ

🟢まとめ
・ご質問
・ご感想

以上が講座の内容となります💁‍♀️


★やり方を身につけていただきたいので、
私が一方的に動きつつ進めるのではなく、
あなたのお悩み事を聞きながら、
一緒に楽しく カラダ を動かしていきます♪


💟こんなことが出来るようになります　

▪️ 在宅 での時間活用方法がわかります
▪️チャッカリ 綺麗 になる方法がわかります
▪️座ったままで エクササイズ が身につきます
▪️ ダイエット 効果が得られます


💟こんな方にオススメです

🔸 在宅 ワークの方
🔹 手軽 なダイエット法を知りたい方
🔸 簡単 に出来るエクササイズを知りたい方
🔹 健康的 に 痩せたい 方
🔸今年こと ダイエット を成功させたい方
🔹座っている時間が長い方
🔸忙しい方
🔹ストレスが溜まっていると感じる方
🔸体型崩れにお悩みの方
🔹下半身太りにお悩みの方
🔸お腹の脂肪にお悩みの方
🔹特に病気ではないけれど怠い方
🔸 キレイ に 瘦せたい 方
🔹 ダイエット には失敗続きだった方
🔸内臓脂肪や生活習慣病にお悩みの方
🔹身体の凝りにお悩みの方
🔸運動苦手で運動不足の方
🔹お洋服のサイズダウンをご希望の方
🔸体力が落ちてすぐに横になりたくなる
🔹健康を大切に考えている方
🔸年齢相応に綺麗でいたい方



✴️講師紹介

栗田 裕子 (クリタ ヒロコ)

🏅実績

💮10代後半から15年ファッションモデル
として活動(パリ⇔東京)
・ファッションショー(コレクション)
・雑誌(anan、Oggi、SPUR、他)
・CM(丸井、シチズン、サントリー、他)

💮マッサージ店店長(モデルを退いた後)
・指名数No.1
・施術人数毎月100〜120名

💮ウオーキング講師として
★法人向け講座
・参加者数30名〜400名規模の講座開催
★オンラインパーソナルトレーニング
・月間200名以上対応
★女性経営者向け
・立ち居振る舞い指導
・写真写り指導
・撮影カメラマン(スマホ撮影、動画撮影)


⭐️こんな人です⭐️

🟣学生 猫背 時代
これまでの私は、猫背、過酷な ダイエット 、
リバウンドなくして語れません。
高身長コンプレックスから背中を丸め
引っ込み思案な学生時代は心まで窮屈にしました。
足が大きいと背が伸びてしまうのではないかと
いつも窮屈な靴を履いていたので、
なごりとして外反母趾です。

🟣モデル ガリガリ 時代
ひょんなことがきっかけで大学進学とともに
ファッションモデルの道へすすむことに。
丸まっていた背筋は伸びたけれど
今度は過酷な ダイエット が始まりました。
そこからモデル時代の13年間は体を壊してまでも
体重を減らし続ける生活が続きました。

🟣デスクワーク ヒップサイズ１ｍ 時代
モデルを退いた後は、会社でデスクワークを
9年間。 ダイエット をすることもなく
何を食べても美味しい♪♪
〆ラーメンを覚えたのもこの頃(笑)。
しかしリバウンドで私のヒップサイズは
なんと1メートルに！！

🟣その後 9号サイズ 時代
自分の体のことは失敗続きで
体型にもお手上げ状態でした。
そんな切ない気持ちを引きずりつつも、
運動不足解消のために正しい歩き方を学び、
ストレス発散を兼ねウォーキングを続ける
ことにしました。その翌年のこと。
入らなくなっていた９号サイズのパンツを
何気なく履いてみたら、なんと入った？！
諦めていた下半身太りが、ウォーキングで
サイズダウンが叶ったのです！！
そしてモデル時代からの治らないと言われて
いた病気もすっかり改善しました。

🟣現在 体型安定期
実は私、運動苦手です。
そんな自分にも『立つと歩く』なら出来ました。
忙しくても『立つ歩く』の日常動作は常に
使いますよね。
この動作の“質を上げる”ことで、多くの効果を
もたらすことを身をもって知り、
このことを伝えたくて、現在は女性の体の
元気とキレイをプロデュースする
ウォーキング講師として活動中です。


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受講者様の声
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🔹K・Mさま　60代
膝に痛みがあり激しい運動が出来ません。
しかし運動は必要で、お医者様の指導で
太ももの筋力をつけるように言われています。
わかっていてもスクワットくらいしか
やり方を知らず、けど膝には
負担がかけられず避けてきました。
そんな時、座ったままできるエクササイズ
があるんだと知りました。
在宅 の合間の時間で出来る、
お 手軽 なやり方で良かったです。
フットワークの軽い健康的な体を目指します！

🔹T・Mさま　40代
起きてから軽くストレッチや骨盤を動かして
みたり、出社時から階段を使っての移動など、
可能な限りやってみています。自分で自分の
可能性を狭めてしまわないように・・・ですね。
自分では何が正解なのかわからなかったのですが
体のどこを意識すればいいかわかったので、
これから、気をつけてやってみます！

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現代の女性は忙しい方が多いです。
そんな忙しい方も、やり方と考え方を工夫すれば
誰でも 簡単 に、そして 手軽 に楽しく、
カラダづくりできる運動法が
ここにはあります✨

ぜひご参加ください❣️