＼体幹強化＆全身を引き締めたい方 集合／
短時間の自宅トレーニングでも
抜群に効果のある『プランクトレーニング』です✨
筋トレの効果を高めるために
【 ストレッチ → 筋トレ → ストレッチ 】で行います
‥‥・*・‥‥………‥‥・*・‥‥
ハードなトレーニングも一緒なら頑張れる！
一緒に美しいボディラインを磨くチャレンジを始めてみませんか？
筋トレが苦手な私でも変わることができた、
『ストレッチ × 筋トレ』で
体幹を強化し、全身を引き締めましょう＾＾
‥‥・*・‥‥………‥‥・*・‥‥
産後、ぽっこり＆ぷにぷにだった私のお腹・・・
色々なトレーニングを試していたときに、
プランクトレーニングを知り、私のお腹は激変✨
プランクはお腹周りを鍛えられることの他にも、
たくさんの効果があります＾＾
＜プランクの効果＞
・全身の筋肉に刺激を与え、引き締めることができる
・体幹が鍛えられ、バランス感覚が身につく
・筋肉量のアップ、基礎代謝の向上
・他の筋トレを行うための基盤づくり
・痩せやすく、太りにくい体質へ
・姿勢改善、猫背・反り腰の矯正
・肩こり・腰痛改善
などなど✨
簡単そうに見える動きでもしっかり効果があるので、
忙しい方、隙間時間でトレーニングしたい方、激しい運動が苦手な方にも
是非ご受講いただきたい内容になっています＾＾
‥‥・*・‥‥………‥‥・*・‥‥
＜このような方におすすめです＞
・体幹を鍛え、全身を引き締めたい方
・11字腹筋や美しいくびれラインを手に入れたい方
・ぽっこりお腹を解消したい方
・基礎代謝を上げ、太りにくく痩せやすい体質を目指したい方
・筋力アップしながら、姿勢改善、肩こり腰痛の改善をしたい方
・ちょっぴりハードな筋トレで自分を追い込みたい方
・妊娠・出産で変化した体型を戻したい方
・家事、育児の合間にトレーニングしたい方
・ジムに行く時間がなく宅トレしたい方
・自宅で運動習慣を身に付けたい方
・何から始めたらいいかわからない方
・1人ではなかなか続けれらない方
ご夫婦でのご参加やお子さまと一緒のご参加も大歓迎です♡
‥‥・*・‥‥………‥‥・*・‥‥
＜こんな風にレッスンします＞
・少人数制のグループで丁寧に進めていきます
・ストレッチで筋肉の柔軟性を向上させ、
筋トレで全身を引き締めます
・カメラはオン、オフどちらのご参加もOKです🙆♀️
オンの方はフォームのチェック＆アドバイスをさせていただきますが、
オフでのご参加も歓迎です＾＾
※初めて参加される男性の方は、他の受講生のプライバシーを守るため、
「カメラオン」にてご参加をお願いいたします。
‥‥・*・‥‥………‥‥・*・‥‥
＜オンライン講座のメリット＞
・自宅で完結するので、外出する準備をする必要がなく、
時間を節約・有効活用することができます
・お好きな場所、服装で、リラックス＆集中して受講することができます
・レッスン直前まで家事育児、お仕事などをすることができるので、
予定を立てやすく、隙間時間で受講することができます
・安全面の心配がなく、誰とも接触しないため感染症のリスク対策になります
・カメラオフOKなので、今日は見られたくないな〜という日もお気軽にご参加ください♡
‥‥・*・‥‥………‥‥・*・‥‥
受講生ファーストで行います
キツくなった場合は途中休憩OKです✨
無理なく続けられるように心を込めてサポートいたします＾＾
‥‥・*・‥‥………‥‥・*・‥‥
＜ご用意いただくもの＞
・水分補給用のお飲みもの
・動きやすい服装
・汗ふきタオル
・ご自身の身長＋10cmほどのスペース
・ヨガマット（滑りにくく、仰向けの体勢や肘、膝を床についた時に痛くならない場所）
マットがない方は、肘や膝の下に畳んだタオルを敷いていただいてもOKです
・Zoom（
https://support.street-academy.com/hc/ja/categories/360002394019 ）
‥‥・*・‥‥………‥‥・*・‥‥
＜定員＞
基本 3名
（ご要望に応じて変わります）
‥‥・*・‥‥………‥‥・*・‥‥
✨おすすめトレーニング講座✨
【 ぷにぷにお腹撃退🔥筋トレ！ダイエット！腹筋トレーニング20分 】
▷
https://bit.ly/3EMK1QS【 まん丸桃尻🍑ヒップアップエクササイズ！美尻になる鬼トレ20分 】
▷
https://bit.ly/3rYlelk【 脂肪燃焼🔥筋力UP🔥ダイエット最強サーキットトレーニング20分 】
▷
https://bit.ly/3gdZYpe‥‥・*・‥‥………‥‥・*・‥‥
おやすみ前のストレッチで1日の疲れを癒しませんか🌛♡
【 朝までぐっすり♡ストレス解放✨おやすみ前の快眠ストレッチ20分 】
▷
https://bit.ly/3MFdluI‥‥・*・‥‥………‥‥・*・‥‥
❤️開催リクエスト大歓迎です❤️
ご希望の日時を2、3メッセージいただけますと幸いです＾＾
その他、ご質問・ご相談等ございましたらお気軽にお問い合わせください。
育児中のため返信が遅くなる場合がございます。ご了承くださいませ🙏
