ランチ後の眠くなる時間にストレッチで
脳と体を目覚めさせ、心と体を整えて気持ちの良い午後を過ごしませんか✨
短時間でもしっかり効果のあるストレッチなので
忙しい方、隙間時間で体をほぐしたい方、体を動かしたい方に
是非ご受講いただきたい内容になっています☺︎
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＜アフターランチストレッチの効果＞
・食事で摂取した糖が脂肪に変わるのを防ぐ
・集中力アップ
・脳や体を目覚めさせる
・基礎代謝アップ
・自律神経のバランスを整える
・血流促進、体温が上がることにより内臓機能が活発化
・頭痛、肩こり、腰痛の緩和
・ダイエット効果、ボディラインが整う
などなど、ランチ後のストレッチにはメリットがたくさん♡
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柔軟性は体の土台です✨
少しの時間で、ご自身の体を大切にすることができるストレッチで、
健康的でご機嫌な毎日を過ごしましょう＾＾
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＜このような方におすすめです＞
・ランチ後、眠くなってしまう方
・集中力をアップしたい方
・血行促進、基礎代謝をUPしたい方
・ダイエットやボディメイクをしたい方
・体がこっていたり、お疲れの方
・筋肉をほぐしたい方
・むくみや便秘にお悩みの方
・自律神経を整えてリンパの流れや血流を良くしたい方
・リラックスした時間を過ごしたい方
・産後の体型にお悩みの方
・痩せやすい体を手に入れたい方
・美しいボディラインを手に入れたい方
・何から始めたらいいかわからない方
・1人ではなかなか続かない方
・自宅で運動習慣を身に付けたい方
・隙間時間で自宅で体を動かしたい方
ご夫婦でのご参加やお子さまと一緒のご参加も大歓迎です♡
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＜こんな風にレッスンします＞
・少人数制のグループで丁寧に進めていきます
・ゆったりとした呼吸とストレッチで体を整えます
・カメラはオン、オフどちらのご参加もOKです🙆♀️
オンの方はフォームのチェック＆アドバイスをさせていただきますが、
オフでのご参加も歓迎です＾＾
※初めて参加される男性の方は、他の受講生のプライバシーを守るため、
「カメラオン」にてご参加をお願いいたします。
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＜オンライン講座のメリット＞
・自宅で完結するので、外出する準備をする必要がなく、
時間を節約・有効活用することができます
・お好きな場所、服装で、リラックス＆集中して受講することができます
・レッスン直前まで家事育児、お仕事などをすることができるので、
予定を立てやすく、隙間時間で受講することができます
・安全面の心配がなく、誰とも接触しないため感染症のリスク対策になります
・カメラオフOKなので、今日は見られたくないな〜という日もお気軽にご参加ください♡
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受講生ファーストで行います
難しいと感じる動きがあったときは遠慮なく仰ってください✨
リラックスした時間をお過ごしいただけるように
心を込めてサポートいたします＾＾
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＜食後の運動の注意点＞
お食事直後の激しい運動は消化不良や胃に負担をかける原因となりますが、
ストレッチやウォーキングなどの息切れをしない程度の運動は、
血糖値の上昇を抑え、食事で摂取した糖が体脂肪に変わる前に
エネルギー源として使われます。
体に負担をかけないよう、ゆっくりリラックスして行いましょう✨
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＜ご用意いただくもの＞
・水分補給用のお飲みもの
・動きやすい服装
・汗ふきタオル
・ご自身の身長＋10cmほどのスペース
・ヨガマット（滑りにくく、仰向けの体勢や肘、膝を床についた時に痛くならない場所）
マットがない方は、肘や膝の下に畳んだタオルを敷いていただいてもOKです
・Zoom（
https://support.street-academy.com/hc/ja/categories/360002394019 ）
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＜定員＞
基本 3名
（ご要望に応じて変わります）
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✨おすすめストレッチ講座✨
🌞朝のストレッチ講座
【 朝活♡1日を快適に過ごせる✨目覚めスッキリストレッチ20分 】
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https://bit.ly/3Mzcpbh🌛夜のストレッチ講座
【 朝までぐっすり♡ストレス解放✨おやすみ前の快眠ストレッチ20分 】
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❤️開催リクエスト大歓迎です❤️
ご希望の日時を2、3メッセージいただけますと幸いです＾＾
その他、ご質問・ご相談等ございましたらお気軽にお問い合わせください。
育児中のため返信が遅くなる場合がございます。ご了承くださいませ🙏
