ファスティング16時間ダイエット💖腸内環境を整える優しい方法！　

こんにちは！

💖ファスティング！
💖酵素ダイエットは
💖ストレスフリーで身体にやさしく
💖スープダイエット
💖無理なく瘦せられる方法です。

💖そんな「ダイエット」を50代～60代の方々に
💖喜んで頂きながら無理に追い込まない！　　　　

モットーに健康になりながら
スリムになって頂きます。

＜こんなことが学べます＞
カラダを蘇らせる食事法やオートファジーの効果や
食べると良い物、そうでないものを学び
健康的な生活を手に入れることができます。

食べないことで身体が元気になっていく
そんな講座です。

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この講座の対象はこんな方が対象です。
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・健康診断に毎年引っかかるメタボなあなた
・どうやったら瘦せられるの分からないあなた
・ポッコリお腹で動きにくいと気になるあなた
・ダイエットを何度も諦めているあなた
・花粉症やアトピーなどに苦しんでいるあなた
・糖質制限などいちいち面倒くさいあなた
・便秘や肌荒れ吹き出物が多いあなた


＜このレッスンで得られるもの＞

・無理をしない瘦せ方がわかる
・健康的に痩せられることがわかる
・生活習慣病予備軍でも無理なくやせられることがわかる
・免疫力をあげる方法がわかる
・失敗しないダイエットがわかる


　　　　　　　
　　　　

ダイエットとは、体重や体脂肪を減らすために、食事制限や運動、サプリメントなどを用いた方法です。健康的な体重を維持するためには、カロリー摂取量と消費量のバランスが重要です。
しかし、ダイエットには様々な種類があり、健康的なダイエットとそうでないダイエットがあります。健康的なダイエットは、バランスの良い食事と運動を組み合わせ、長期的な体重管理を目指します。一方、不健康なダイエットは、急激な減量を目指したり、栄養不足や食事制限により健康を損ねることがあります。
また、個人差や状況によってもダイエットの方法や効果は異なります。適切なダイエット方法を選ぶためには、専門家のアドバイスを受けたり、自分自身で正しい情報を収集することが大切です。
さらに、ダイエットは単なる体重や外見を変えるだけでなく、健康的な生活習慣を身につけることにもつながります。適度な運動やバランスの良い食事は、病気予防や精神的な健康にも良い影響を与えます。
一方で、ダイエットが必要ない場合もあります。健康的な体重を維持できている場合や、健康的な生活習慣を身につけている場合は、無理なダイエットはかえって健康を損ねることがあります。
総じて、ダイエットは健康的な生活を促進するために有効な方法の一つであると言えますが、正しい方法や必要性を見極めることが重要です。

ファスティングとは、一定期間食事を絶つことによって体内の栄養を消費し、体重を減らす効果が期待できるダイエット方法の一つです。一方で、オートファジー効果とは、ファスティング中に起こる体内の細胞清掃作用のことを指します。

オートファジーとは、細胞内に存在する老化や病気に関係するたんぱく質や細胞器などを分解し、再利用する過程のことです。ファスティング中に体内のエネルギー源であるグルコースが不足するため、身体は脂肪やタンパク質を分解してエネルギーを得ようとします。このプロセスによって、老廃物や異常な細胞が分解され、オートファジーが活性化されます。

オートファジー効果は、細胞内の老廃物を取り除き、細胞の機能を改善することにより、病気や加齢による身体の衰えを防ぐ効果が期待されます。また、オートファジーには、細胞がストレスに対して適応する力を高め、細胞の生存率を改善する効果もあるとされています。

ただし、ファスティングによるダイエットやオートファジー効果については、必ずしも全ての人に効果的であるとは限りません。個人差や健康状態、ファスティングの方法や期間など、様々な要因によって効果や副作用が異なるため、専門家の指導のもとで行うことが重要です。また、長期的なファスティングは栄養不足や健康被害を招く場合があるため、適切な期間や方法を選ぶことが必要です。

断食ダイエットと16時間断食は、いずれも食事を断つことで体重を減らすダイエット方法ですが、その方法や期間に違いがあります。
断食ダイエットは、24時間以上食事を断つことがあり、数日間続けることもあります。これによって、体内の脂肪を燃焼してエネルギーを得ようとするため、体重を減らす効果が期待できます。
一方、16時間断食は、1日のうち16時間食事を摂らず、残りの8時間の間に食事をするという方法です。例えば、夜の8時に食事を終え、翌朝の10時に食事を再開するというように、夜の時間帯を含めて16時間の間、食事を断つことになります。この方法では、食事を摂る時間帯を制限することで、カロリー摂取量を減らし、体重を減らす効果が期待できます。
16時間断食は、断食ダイエットと比較して、比較的短期間で行える方法であるというメリットがあります。また、1日のうちの食事時間帯を制限するため、食事のタイミングに気を配ることができ、食生活の改善にもつながる可能性があります。
しかし、16時間断食にも注意点があります。食事を摂る時間帯に過剰なカロリーを摂取してしまうと、ダイエット効果が期待できなくなってしまうため、食事内容にも気を配る必要があります。また、断食期間が短いため、断食ダイエットに比べてエネルギー不足や栄養不足の心配は少ないものの、健康状態によっては適切ではない場合もあるため、専門家の指導を受けることが望ましいです。
ダイエットには、以下のような種類があります。

1.カロリー制限型ダイエット
食事のカロリーを制限し、エネルギー摂取量を減らすことで、体重を減らす方法です。代表的なものに、低カロリー食品を使ったダイエット、糖質制限ダイエット、タンパク質中心のダイエットなどがあります。

2.運動型ダイエット
運動によって、エネルギーを消費し、体脂肪を減らす方法です。代表的なものに、有酸素運動、筋力トレーニング、ヨガ、ピラティスなどがあります。

3.代謝を上げるダイエット
代謝を上げることで、エネルギー消費を促し、体重を減らす方法です。代表的なものに、朝食をしっかりとるダイエット、スパイスを使ったダイエット、血糖値を安定させるダイエットなどがあります。

4.食事内容に着目したダイエット
食事内容に着目し、バランスの良い食事を心がけることで、体重を減らす方法です。代表的なものに、Mediterraneanダイエット、DASHダイエット、腸内フローラ改善ダイエットなどがあります。

5.断食型ダイエット
食事を断つことで、体内の脂肪を燃焼してエネルギーを得ようとすることで、体重を減らす方法です。代表的なものに、水断食、ジュース断食、16時間断食、1日断食などがあります。
ただし、ダイエット方法は個人によって異なり、合わない方法を行うと健康に悪影響を及ぼす可能性があるため、専門家の指導を受けることが望ましいです。

たったの3ヶ月で10キロも瘦せた！だけでなく
花粉症まで改善していた食事改善法とは！

実は私が7年前に体験したことをいっているのですが！

当時、四国の高松にて単身赴任、それも営業マンで毎週のように
夜は接待、お昼は讃岐うどん大盛にえび天をトッピングしていました。

その結果、75キロの立派なメタボリック症候群になっていました。
毎年の健康診断が嫌でいやで、何とか瘦せたいと思っていたときに！

人生を変える「マインドフルダイエット」と出会うことができました。

はじめは半信半疑でしたが、呼吸法と減食・ファスティングを
続けていくと、みるみるうちにズボンのウエストがぶかぶかになって
いったことを覚えています。

身体が瘦せることで体調が良くなり、仕事もプライベートも順調で
目覚めもよくなり、朝起きることが楽しく心も身体も健康的で健やかに
なって行き、マイナス10キロの減量に成功しました。

そして減量してから、翌年の春に異変に気づきました！
あの「花粉症」の症状が噓のように無くなっていたから、驚きです。
くしゃみでクシャクシャになっていった春先が、何ともない！
目玉を取り出して洗いたい！と何度思ったことか！
それが少し目がかゆいなあになっていました。