【更年期・疲労回復】呼吸で整えるオンラインヨガ60分

最近なんだか疲れが抜けない。
がんばりすぎて、心も身体も休まらない。
そんな女性のための、呼吸で整えるオンラインヨガです。

丁寧な呼吸法で自律神経を整え、
疲労回復を促します。


少し息が上がる運動や筋力を使う動きも取り入れながら、
無理なく身体を目覚めさせていきます。


特に更年期世代の私たちに必要な
「疲れにくい身体づくり」のための
「体力UP・筋力UPのためのエクササイズ」を
取り入れて行います。


✨レッスン内容（60分）✨

🧘‍♀️ 体力UP・筋力UPのためのエクササイズ
→ 無理なく身体を動かし、疲れにくい身体づくりをめざします

🧘‍♀️ やさしいヨガ（座位・仰向け中心）
→ ガチガチの身体をやさしくゆるめます

🌿 呼吸法・リラクゼーション
→ 自律神経を整え、深くリラックスできます



✨こんな方におすすめ✨
・疲れが抜けにくい
・更年期のゆらぎが気になる
・眠りが浅い
・頭の中がいつも忙しい
・肩こりや首こりがつらい
・自律神経を整えたい
・ヨガ初心者
・身体が硬い



✨得られる効果✨
・呼吸が深くなる
・心と身体がゆるむ
・頭がスッキリする
・疲労回復を感じやすくなる
・自分をねぎらう時間が持てる
・夜ぐっすり眠りやすくなる



✨参加者の声✨

💬「ヨガ中に寝てしまいそうなくらい気持ちよかったです。癒されました！」

💬「えっちゃん先生の優しい誘導で、呼吸しているだけなのにどんどん身体がほぐれていきました」

💬「身体が硬い私でも安心してできました。終わった後は“整った”感じでした！」






✨よくある質問✨


Q: 初心者でも参加できますか？
A: はい、大歓迎です！初めての方でも無理なく行える内容です。


Q: ヨガマットは必要ですか？
A: ヨガマットがなければ、じゅうたんやバスタオルの上でもOKです。


Q: 動きやすい服装で行けば大丈夫ですか？
A: はい、動きやすい服装でお越しください。



✨続けたい方へ✨

この講座は単発でご参加いただけます。

実は心と身体は、1回整えるだけよりも、定期的に整えるほうが変化を感じやすくなります。

私自身も、ヨーガ療法は「続けること」に価値があると感じています。

この講座を気に入っていただけた方には、毎週火曜日20時から開催しているオンラインヨガスクールもご案内しています。

初月無料でご参加いただけますので、
継続してみたい方はお気軽にご相談ください。