呼吸・瞑想・セルフケアを通して、がんばる女性が“健康でごきげんに働きつづけられる”お手伝いをしています。
🪷 ヨーガ療法教室
心と身体をゆるめ、内側から整える時間です。
• 筋弛緩法：身体の緊張をゆるめて副交感神経を高める
• 呼吸法：1:2呼吸・ナーディシュッディなど、自律神経を整える呼吸法
• 瞑想：自分をねぎらい、自己効力感を高める
💫 マイグレートメンターセッション
思考を整理し、自分の軸を取り戻すためのセルフコーチングセッション。
• セルフコーチング：自分が自分の味方になり、軽やかに行動できる
🌿 セルフケア講座
日常に取り入れやすい、やさしいヨーガ療法の実践。
• 自律神経を整えるエクササイズと呼吸法
• 更年期のゆらぎをサポートするセルフケア
🌷 ごきげんリスト
“ごきげんに生きる”ための習慣づくり。
• やりたいことリスト／感謝リスト／ねぎらいリストなど
• 自分の「好き」「心地よい」を言語化して、自分らしさを育てる
🌸 わたし物語セッション
瞑想とワークを通して、自分の歩みをやさしく見つめ直す時間。
• 過去をねぎらい、未来への希望を描く自己対話セッション
女性 50代
病気をきっかけに、これまでと違う過ごし方をするためには何かを変えたい、と心から思っていた時、先生の講座を受けられたことは、とても大きな出会いだったと思います。
習ったことを実践していけばきっとこれから大丈夫、という気持ちでいます。
女性 50代
体が硬く、常に緊張しているので、ヨガで体を整えたくて受講しました。
キラキラヨガのようなポーズはとれないと、不安に思いながら先生とご対面。やわらかい雰囲気の先生で、とても優しくゆっくりと指導して下さいました。ヨガではなくヨーガ療法なんですね。力を入れたり緩めたりして、自分の体と向き合うことができました。呼吸法も教えていただき、終わった後には、体の力が抜けてリラックスできていました。
ありがとうございました😊
この度はご参加いただきありがとうございました^^
リラックスができたようでよかったです。覚えていただいた呼吸法やエクササイズを日常でも繰り返し行っていただけたら幸いです。
途中、この姿勢だとここがつらいです、と具体的にフィードバックをくださったので、適格なアドバイスができました。ありがとうございました。
また繰り返しご受講いただけると嬉しいです。ありがとうございました。
男性 30代
初めて受講しましたが、目を閉じてすんなり力みが抜けたので、とても気持ちの良い時間でした。
感謝です。
この度はご受講ありがとうございました。
よいお時間を過ごせたようで、安心しました。
繰り返しご受講いただくことで、ご自分でも力みをとることができる体づくりができていくと思われます。
再受講をお待ちしております^_^
女性 40代
朝8時からの講座を受講しました！朝の気持ちの良い時間に受けられてラッキーでした。
講座は終始、ゆっくりとしたリズムで、講師の方が優しく無理なくリードしてくれました。
私はヨガは初心者ですが、難しいポーズやバランスなどはほとんどなくて、自分の心地よいペースや動きで受講者に合わせて動くことができて、すごく心地よいあっという間の1時間。
講座内では、常に、先生が良いタイミングでリードしてくださって、気がつくと初心者の私もどんどん呼吸に意識を向けられるようになっていました。
終わった時の胸が開いて、全身、特に背中の肩甲骨周りと胸が開いてスッキリした感覚は爽快です！
また、是非朝に受講したいです。もしかしたら夜に受けると、またリラックスの内容がちがうのかも？楽しみです！
ありがとうございました！
ご受講いただきありがとうございました。そしてレビューもありがとうございます。
呼吸に意識を向けられて、胸や背中がスッキリした感覚がされたとのこと、効果を感じていただけてよかったです。ぜひ覚えていただいたエクササイズ、自宅で繰り返しやってみて下さいね。
またお会いできるのを楽しみにしております。
女性 50代
病気をきっかけに、これまでと違う過ごし方をするためには何かを変えたい、と心から思っていた時、先生の講座を受けられたことは、とても大きな出会いだったと思います。
習ったことを実践していけばきっとこれから大丈夫、という気持ちでいます。
女性 50代
体が硬く、常に緊張しているので、ヨガで体を整えたくて受講しました。
キラキラヨガのようなポーズはとれないと、不安に思いながら先生とご対面。やわらかい雰囲気の先生で、とても優しくゆっくりと指導して下さいました。ヨガではなくヨーガ療法なんですね。力を入れたり緩めたりして、自分の体と向き合うことができました。呼吸法も教えていただき、終わった後には、体の力が抜けてリラックスできていました。
ありがとうございました😊
この度はご参加いただきありがとうございました^^
リラックスができたようでよかったです。覚えていただいた呼吸法やエクササイズを日常でも繰り返し行っていただけたら幸いです。
途中、この姿勢だとここがつらいです、と具体的にフィードバックをくださったので、適格なアドバイスができました。ありがとうございました。
また繰り返しご受講いただけると嬉しいです。ありがとうございました。
男性 30代
初めて受講しましたが、目を閉じてすんなり力みが抜けたので、とても気持ちの良い時間でした。
感謝です。
この度はご受講ありがとうございました。
よいお時間を過ごせたようで、安心しました。
繰り返しご受講いただくことで、ご自分でも力みをとることができる体づくりができていくと思われます。
再受講をお待ちしております^_^
女性 40代
朝8時からの講座を受講しました！朝の気持ちの良い時間に受けられてラッキーでした。
講座は終始、ゆっくりとしたリズムで、講師の方が優しく無理なくリードしてくれました。
私はヨガは初心者ですが、難しいポーズやバランスなどはほとんどなくて、自分の心地よいペースや動きで受講者に合わせて動くことができて、すごく心地よいあっという間の1時間。
講座内では、常に、先生が良いタイミングでリードしてくださって、気がつくと初心者の私もどんどん呼吸に意識を向けられるようになっていました。
終わった時の胸が開いて、全身、特に背中の肩甲骨周りと胸が開いてスッキリした感覚は爽快です！
また、是非朝に受講したいです。もしかしたら夜に受けると、またリラックスの内容がちがうのかも？楽しみです！
ありがとうございました！
ご受講いただきありがとうございました。そしてレビューもありがとうございます。
呼吸に意識を向けられて、胸や背中がスッキリした感覚がされたとのこと、効果を感じていただけてよかったです。ぜひ覚えていただいたエクササイズ、自宅で繰り返しやってみて下さいね。
またお会いできるのを楽しみにしております。
ごきげんセラピスト
