1日の始まりを整える☀️朝のセルフケア習慣🌈朝ケア

【現在はストアカ『依頼受付』の講座で入り放題の『朝ケア』をしています。1週間単発がご希望の方はお声がけください】

全米ヨガライアンス取得の
インストラクターと朝にピッタリの
セルフケア🌿

早起きを無理なく心地よく！

起き抜けすぐから参加OK🌿
画面オフミュートも大歓迎です。

ベッドの中から寝たままからでも
参加していただけます。

朝の流れ（例）はこちらです。
①寝転んだり座ってケア😴布団の中でもできます。
↓
②座ったり立ったりして、ストレッチやヨガ、軽い筋トレ、呼吸法、瞑想など
↓
③毎回最後は笑いヨガで締めます。

15分笑うと、幸せホルモンのエンドルフィンが出るという科学的に証明されています。

そのまま笑顔をキープしてみてください☺️
内容は集まってくださった方に合わせて変更する場合もあります。

【開催方法】オンラインZoom

夕方の流れはこちらです。
軽い運動またはストレッチ
呼吸法
瞑想
トーキングサークル
その後質疑応答


【今までのテーマ例】
🌿「足指とグラウンディングしやすい体操」
足指マッサージと発達やり直し体操

🌿「チベット体操」　
チベット体操と目を動かす呼吸法

🌿「パワフルな呼吸法」
炎の呼吸法と全身ストレッチ

🌿「太陽礼拝」　
ヨガ太陽礼拝と片鼻呼吸法

🌿「五臓の呼吸法」
呼吸を深めるストレッチと五臓の呼吸法

🌿「筋トレ&簡単瞑想」
音楽を流して筋トレとシンプルに座る瞑想

他の朝ケア例
・土台作りのヨガ
・骨盤ゆるめるヨガ
・パワーを感じる元気ヨガ
・オープンハートのハッピーヨガ
・喉、声、ことばの調整ヨガ
・目、バランス、瞑想ヨガ


皆様に目覚めやすいセルフケアを
お伝えできることを楽しみにしています🥰

♡吉田さん、今日はありがとうございました😊
参加して、身体が緩やかに、呼吸が深くなりました。また、zoomに入った瞬間、音楽が心地よくて癒されました☺️

♡すぐに呼吸が深くなるのが分かりました。こんな簡単にできるんですね。

♡早起きがネックだと思っていたが、慣れました！

♡最後の笑いヨガがツボで自然に笑顔になった。