歩くように踊るダンス・エクササイズ「チャチャトレ」ステップ練習会

■ウォームアップ
　・呼吸
　・全身のストレッチ
　・感覚を目覚めさせる

■ステップの練習
　・課題ステップをゆっくり練習
　・音楽に合わせて実践　
　・ステップをつなぎ合わせる

■クールダウン
　・全身のストレッチ
　・緊張を緩める

■ダンスをやってみたい、ダンス未経験の方
　・シンプルなステップを覚えるだけ！簡単に始められるダンスです。
　・レッスンは段階的に少しずつ進んでいきますので、落ち着いて受けることができます。
　・ニュートラルで癖のない、自然な動きが身につきます。

■ダンス経験者（初級～上級）
　・リズムに合わせて身体を自由にコントロールする技術が学べます。
　・トラディショナル＆オリジナル含めて総数150以上。チャチャトレはステップの宝庫！

■健康になりたい（運動不足解消）
　・歩くことは、背骨および四肢を含めた全身のコントロールと、重心移動。
　　それらを意識的におこなうことで、大きな健康効果が期待できます。
　・さらに、そこにダンスとしての要素（リズムに合わせてステップ）が加わることで、
　　効果が促進されます。
　・歩くことの延長線上＝自然な動きなので、かなり安全と言えます。

■美しくなりたい（美容効果）
　・美しい姿勢、美しい歩き方が身につきます。
　・ヒップアップ効果　骨盤のコントロールが要です。
　・ダイエット効果　息切れはしないけれど、じんわりと汗をかく程度の運動量です。

■楽しみたい、リラックスしたい（ストレス解消）
　・「リズム」に合わせてステップを「繰り返す」ことが、集中と没頭（瞑想）を生み出します。
　・音楽に身をゆだねることで、心身ともにリラックス。
　・グループで踊ることで、「楽しい」感情が共有＆増幅されます。
　・自己解放、自己開示の気持ち良さ。

■能力開発として
　・しなやかで美しい動きが身につきます。
　・リズム感を養うことができます。
　・ステップを習得することは、脳のトレーニングとも言えます。
　・表現力が向上します。

■新しい自分を発見（自己探求）
　・新しいことにチャレンジすることで、人生が豊かに。
　・子供？野生？に戻る感覚。
　・鎧を脱ぎ去り、自分の本心に触れることができるかも知れません。
　・自分の意外な一面を発見？

■その他　
　・興味のある方、どなたでも

動きやすい服装でご参加下さい。
履き物は自由です（スニーカー／ダンスシューズ／靴下／裸足）。