バレエストレッチ💕心身ともに美しくエレガントなエクササイズ75分

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＊もっと伸びるつま先（初歩）PDFレポート
＊足と脚のマッサージ動画（初歩）
＊お家でできるかんたんエクササイズ

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こんにちは！
はじめまして、講師の小宮伸子です。

この度は大人バレエストレッチ💕
心身ともに美しくエレガントなエクササイズ75分の
ページをご覧くださり誠にありがとうございます。


この講座は
フランス式 バレエストレッチ
バー・アスティエの
メソッドで進んでいきます。


🍀 レッスン内容　🍀

座った姿勢や寝た姿勢で

まるで流れるように

呼吸と共におこなうストレッチ です。

柔軟性・筋力・バランスを整えていきます。

クラシックバレエをもとに

考案されたストレッチのエクササイズです。

発案者は
フランス人バレエ教師の
Alain Astié（アラン・アスティエ）氏です。



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私は2018年夏、

首の捻挫をし、全治２ヶ月、

首が動かせなくなってしまいました。


３ヶ月後に控えていた舞台に立てるか

とても不安でした。それだけでなく

恐怖を感じていました。



その時にこのメソッドの発案者である

アラン・アスティエ先生から

「動かせる部分を動かしなさい。

小さな動きから徐々に動かしなさい。」

と教えていただきました。



しかし、無理強いはできなかったので、

ベッドの上で出来る

エクササイズを続けていました。


と、言っても痛くて
最初は動かせませんでした。


体が動かせなくても

アラン先生から教えていただいた呼吸法を

心地よい音楽にのせることで

徐々に体も心も癒されていきました。


すると、

動かなかった首が少しずつ動き出しました。


それだけでなく、

少しずつ動かせる部分も増えてきました。



流れるようなエクササイズを続ける事で

体も心も回復していきました。




そして、リハーサルに復帰でき、

なんと！

舞台で踊れるまでに回復しました。




「これはスゴイ！」と身を持って体験し

このメソッドの
ディプロム（資格）をとりました。


新しいことを始めたりスキルを上げる事で

宝物が１つ増えていく感覚が

面白いと感じるのは

私だけでしょうか。。。


ぜひ、フランス式 バレエストレッチの

魅力を体感して下さい！


🍀

Barre au sol(バー・オ・ソル)と呼ばれる
ジャンルのひとつで、

フランス人バレエ教師
Alain Astié（アラン・アスティエ）氏によって

クラシックバレエをもとに
考案されたストレッチエクササイズです。


最初に小さな簡単な動きから
少しずつエクササイズが増えていきます。


呼吸と共に、音楽にのせてのエクササイズは
エレガントでしかも時にはダンサブルです。


バレエの要素たっぷりのエクササイズで

体が伸びやかになったり整ったりしていきます。


バレエの古典的なルールを大切にした上で、

ダンサーのよく知っているポジションを

床の上に移動しています。

そのため、
バレエを習っている方にとっては

馴染みのある用語がレッスン中に出てきます。

プリエ、デヴロッペ、パッセ、

アラベスク、アチチュード、フェッテ、

ロンド・ジャンプ、

パンシェ、カンブレなど

エレガントなバレエ的要素が満載です！



バレエを習っていない方でも、ご心配なさらずに

フランス式バレエストレッチはどなたでも

無理なくできるエクササイズです。



今、ご覧の講座は

🍀大人バレエストレッチ💕心身ともに美しくエレガントなエクササイズ75分です。



🍀 ストアカ講座 (75分）レビューより　🍀

この講座は「踊るようなエレガントなエクササイズ」でした✨
受けるのは初めてでした。タイトル通り踊っているような感覚でエレガントに動きます。ですが実は大事な要素が沢山入っていて、終わってみればトレーニングをしていたのだという事に気付きます。こんな風に楽しくトレーニングが出来たら嬉しい！先生の説明は分かり易くとても充実した７５分間でした。（50代女性）


🍀ストアカ講座 (45分）レビューより🍀

この講座は「とても心地良く身体が喜ぶレッスン」でした💓
音楽に合わせて気持ちよくエクササイズができて、
終わった後は身体ものびて肩こりも楽になりすっきりしました。
先生も優しく丁寧に指導してくださり
個々に合わせて色々アドバイスをくださり、とても勉強になりました。
ハマりそうです♪
とても楽しく有意義な時間をありがとうございました。
（女性 60代）


🍀ストアカ講座 (朝活30分）レビューより🍀

この講座は「全身がスッキリ目覚め、美しい音楽で、 気持ちよく1日をスタート出来る講座 」でした❣️
レッスン、ありがとうございました。最初に血流を良くしたいとリクエストさせて頂いた通りに、終わったら体がほぐれてスッキリしてました。急遽、目の疲れのストレッチも入れて下さったり、広くはないスペースでも出来るよう配慮下さったりと無理なく、楽しいレッスンで30分はあっと言う間でした。実は50肩の痛みもありましたが、少しずつ動かしているうちに肩もほぐれ痛みなく、動かすことが出来ました。こちらに合わせてレッスンを進めて頂き、素敵な時間となりました！とっても良かったです😊（40代女性）



⏰タイムテーブル⏰

簡単な自己紹介と説明　
座った姿勢でのエクササイズ　
寝た姿勢でのエクササイズ　　
質疑応答


🍀 用意するもの　🍀

床の上に敷くヨガマットか大きめのタオル

水分補給のための水

床でのストレッチの為、スペースの確保をお願いします。


🍀 対象の方　🍀

・お家で気軽にレッスンを受けたい方

・レッスンで体を整えたい方

・新しいことを初めてみたい方

・バレエやダンスの経験者の方

・生活の一部にエレガントな時間を取り入れたい方

・全く初めての方



🍀お申し込み方法🍀

ご希望の日程＆時間の予約のボタンからお申し込みください。

リクエストもお気軽にどうぞ。

よろしくお願いします。

心よりお待ちしております(^-^)/