まるでバレエを踊っているよう✨優雅に体を整える💕バー・アスティエ

体が硬くても、運動が苦手でも、はじめてでも大丈夫。
やさしいバレエの動きで、体と心を整える60分です。

音楽に合わせてゆったりと動くことで、
血流が良くなり、姿勢が整い、
レッスン後には「体が軽い」と感じられます。
エレガントなのに、しっかり効いている。
そんな心地よい時間を体験してみませんか✨

🍀 このレッスンの特徴
フランス人バレエ教師
アラン・アスティエ氏考案のボディコンディショニング
「バー・アスティエ」を行います。
床の上で座ったままや、寝たままの姿勢で、
無理なく全身を整えていきます。

🍀 レッスン内容
クラシックバレエをベースにした動きで
・柔軟性
・筋力
・バランス
を整え、しなやかな体へ導きます。
座位・仰向けで行うため、
体への負担が少なく、初めての方でも安心です。

呼吸と音楽に合わせて流れるように行うエクササイズは、
エレガントで、時にはダンサブル。

バレエの要素を取り入れながら
体を気持ちよく伸ばし、姿勢を整えていきます。

60分クラスでは
・背骨
・首・肩
・腕の動き
・股関節
・脚
・姿勢

など体全体をバランスよく整えていきます。

体が硬い方や初めての方でも
安心してご参加いただけます。


🍀 バー・アスティエとは

Barre au sol（バー・オ・ソル）と呼ばれるジャンルのひとつで、
フランス人バレエ教師
Alain Astié（アラン・アスティエ）氏によって
クラシックバレエをもとに考案された
ボディコンディショニングです。

バレエのポジションや動きを
床のエクササイズに取り入れながら、
呼吸と音楽に合わせて
エレガントに体を整えていきます。

バレエ経験のある方には
プリエ、パッセ、アラベスクなど
馴染みのある動きが出てきます。

もちろん
バレエ未経験の方でも安心して参加できます。


🍀 参加者の声（女性 50代）

この講座は「踊るようなエレガントなエクササイズ」でした✨
受けるのは初めてでした。タイトル通り踊っているような感覚でエレガントに動きます。ですが実は大事な要素が沢山入っていて、終わってみればトレーニングをしていたのだという事に気付きます。こんな風に楽しくトレーニングが出来たら嬉しい！先生の説明は分かり易くとても充実した時間でした。


🍀参加者の声（女性 60代）

この講座は「とても心地良く身体が喜ぶレッスン」でした💓
音楽に合わせて気持ちよくエクササイズができて、
終わった後は身体ものびて肩こりも楽になりすっきりしました。
先生も優しく丁寧に指導してくださり
個々に合わせて色々アドバイスをくださり、とても勉強になりました。
ハマりそうです♪
とても楽しく有意義な時間をありがとうございました。



🍀 講師より

バー・アスティエ認定講師を目指していた2018年夏、
私は首の捻挫で2ヶ月間、動かせなくなるという経験をしました。

そして迎えた試験は不合格。

それだけでなく、3ヶ月後に控えていた舞台に立てるのか、
とても不安で、恐怖も感じていました。

その時、このメソッドの発案者である
アラン・アスティエ先生から

「動かせる部分を動かしなさい。
小さな動きから徐々に動かしなさい。」

と教えていただきました。

ベッドの上でできる小さなエクササイズから始め、
呼吸と音楽に合わせて続けていくうちに、
少しずつ体も心も回復していきました。

そしてリハーサルに復帰し、
舞台で踊れるまでになりました。

このメソッドは、
どんな状態からでも始められるやさしいアプローチです。

そして体が整うと、心も整っていくことを
身をもって実感しました。

この体験を通して、
バー・アスティエの本当の力を知った私は、
改めて学び直し、認定講師の試験に合格し、今も続けています。

ぜひ、 バー・アスティエの魅力を体感していただけたら嬉しいです💓



⏰ タイムテーブル

簡単な自己紹介と説明
座った姿勢でのエクササイズ　約30分
寝た姿勢でのエクササイズ　　約25分
質疑応答


🍀 用意するもの

水分補給のための水
床の上に敷くヨガマットか大きめのタオル
床でのストレッチの為、スペースの確保をお願いします。


🍀 こんな方におすすめです

✦ 体の硬さや姿勢が気になってきた方
✦ 激しい運動は苦手だけど、体を動かしたい方
✦ バレエに憧れはあるけれど、経験はない方
✦ 年齢とともに変わる体を、丁寧にケアしたい方
✦ 日常に、エレガントで心地よい時間を取り入れたい方
✦ 肩こり・腰の重さ・股関節のかたさが気になる方
✦ バレエやダンス経験者で、体を整えながら続けたい方


🍀 お申し込み方法

ご希望の日程＆時間の予約のボタンからお申し込みください。
リクエストもお気軽にどうぞ。

よろしくお願いします。
心よりお待ちしております(^-^)/