冬の基礎代謝アップヨガ♬内側から温めて心身ポカポカ！男性も大歓迎！

ナチュラルビューティーオアシスVINEGARの
眞下ひろ子です。

季節のヨガシリーズ⑤　12月～2月は冬のレッスンです。
身体を温める為にも新陳代謝をあげましょう。

季節のヨガはシリーズ⑤まで展開しております。
3月～5月は季節のヨガシリーズ①　『春のめざめヨガ』になります

身体的なポーズと呼吸法に重点をおいたハタヨガをベースに、基本に忠実なオンラインレッスンを心掛けています。

ヨガ初心者の方から、すでにヨガをたくさん体験されてる方まで楽しくオンラインでレッスン受けていただけます。


☆冬の代謝アップヨガ　とは☆

寒い冬を乗り越えるには、基礎代謝を上げて身体を内側から温めていくことが大切です。

ヨガのポーズを行うことで、インナーマッスルが鍛えられ代謝が上がります。
また、深い呼吸を意識することで身体も温まりやすくなります。

筋肉量が増えて、内側から温まると脂肪もつきにくくなり、太りにくい身体になりますよ。

ヨガで体と心をほぐし、新陳代謝をアップ！

内側から体が温まって、めぐりが良くなり、老廃物が流れやすくなります。
デトックス効果が高まることで、心身ともにリフレッシュできます。
ヨガのポーズを行いながら、自分に集中することで心も身体もスッキリとします。


ストレッチ効果の高いポーズを行った後は、メリハリのある動きを入れて、筋肉や意識を覚醒させます。
力強いポーズや躍動感のあるポーズを行って、新陳代謝を上げていきます。

最後にはリラクゼーションの時間で心身ともにクールダウン。
バランスを調整して終了です。



☆こんなことが得られます☆

◆柔軟力を高めるポーズをしっかりと行って、身体を目覚めさせます。

◆筋力アップを目指すことで新陳代謝も上がります。

◆老廃物も流れやすくなるので、むくみなどが改善し体がスッキリします。

◆インナーマッスルが鍛えられるので、体幹力やバランス感覚も養われます。

◆体力アップが得られるので、毎日の生活にハリが生まれてきます。

◆姿勢が整うと、肩こりや腰痛も軽減されるので、プチ不調の解消にも繋がります。

◆姿勢が改善され、胸も開くので、デコルテラインが大きく変化しやすいです。

◆胸が広がると心も広がると言われていますので、気持ちの変化も得られます。

◆美しい姿勢が作られるので、自分にも自信がついてきます。

◆ポジティブシンキングな思考になれます。


☆ご自宅のリビングでもOK！☆

普段の落ち着くスペース、リビングやソファーの前でも大丈夫！
しっかり動いて充実感を感じられるレッスンです。

レッスン中、疲れたりお休みしたくなれば無理なくお休みしてください。
ご自分の今の体調などを知るきっかけとなります。
人と比べずご自身のペースを守ることもヨガの大切なことです。

自分の身体と心に集中した後のリラクゼーションはとても気持ち良いですよ。