運動不足解消✨楽しく続ける柔らかストレッチと効果的な筋力アップ教室

＜所要時間＞
６０分

＜当日のレッスンの流れ＞
１０分　体調チェック・自己紹介
１０分　ストレッチ
１０分　筋トレ

１０分　筋トレ講座　自宅での続け方
１０分　ストレッチ
１０分　復習＆質疑応答　

※休憩を入れながら進めます。

運動不足を解消したい方
筋肉がなくなって不安
ストレスがたまっている
血圧が高くなってきた
お腹周りが気になる
すぐ足がつる
歩くと息切れがする
これからも健康に過ごしたい
好きな物を食べるために健康体を維持したい

当日は動きやすい服装でご参加ください。

以下の注意事項をお読み下さい。

1.チャットやリアクションボタンで反応頂けるのであれば、ビデオオフでもご参加可能です。
2.本名で参加
3.集中できる環境で（運転中はNG）
4.録音や録画はご遠慮ください
5.飲み物などを飲みながらリラックス
6.質問など積極的に

ご協力お願いいたします。


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Zoomの使い方がわからない方は申込時に「Zoom練習希望」とご記入ください。
レッスン前に無料で対応させて頂きます。

■事前準備
事前にZoom(ズーム)アカウントの登録とZoomアプリのインストール、環境のご確認をお願いします

■当日の受講方法
受講開始5分前になったら、参加URLからアクセスしていただくか，
あるいはアプリを起動してミーティングIDを打ち込んでご参加ください。

マイページ＞予約済み講座＞講座名＞参加URL　
で下記内容をご確認いただけます。

<そのほか補足情報>
１）　カメラ・マイクのオフができます。
画面に「マイク」のボタンがあるので「ミュート」にすると、そちらからの声が聞こえなくなります。カメラもオン/オフの選択が可能です。

2）　背景を変えることができます。
ご自分の背景を映したくない場合は、背景画像を選択することができます。

詳しくはこちら(Zoomの公式サイト)
https://support.zoom.us/hc/ja/articles/210707503

3)　ストアカがオンライン講座受講の生徒向けガイドを公開しています。
詳しくはこちら
https://support.street-academy.com/hc/ja/categories/360002394019