肩こり・腰痛が楽に🌸睡眠も良くなる1日10分コアチューニング体操

・腰痛や肩こりの悩みを改善したい
・整体に頼らず、自分で姿勢を整えたい
・見た目にも印象にも自信を持ちたい
・年齢を重ねても若々しく健康を保ちたい
・思わず二度見される美姿勢をつくりたい
・人間本来の身体の使い方を身につけたい

この講座では、
整体やマッサージに通わなくても
1日10分 寝たままの姿勢でできる
身体の調整方法コアチューニング体操をお伝えします。


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美姿勢の作り方
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美姿勢をつくる上で、
大切なことが2つあります。

1つ目は、腹圧を上げる。
2つ目は、肩まわりの柔軟性を上げる。

シンプルなこの方法さえ分かれば
激しいトレーニングをしなくても
美姿勢をキープできるようになります。


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受講生さんの実績
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これまで100人以上が
講座を受けてくださり
嬉しい成果報告をもらっています。

・身体のバランスが崩れなくなった
・立ち仕事で脚が疲れにくくなった
・1ヶ月でぐっすり眠れるようになった
・1ヶ月で体重が2kg減った
・3ヶ月で全身のゆがみがなくなった
・3ヶ月で腰痛が解消した
・自分の見た目に自信を持てた


どれも、素晴らしい成果ばかりですが
激しい運動をしたわけではありません。

講師の私も同じです。
ジョギングや腹筋を最初は続けていても
1ヶ月でやめてしまいました。

痩せて綺麗でいたい・健康でいたい
と常に考えていました。

コアチューニングは、
のんびりストレッチするような
呼吸と肩まわりを動かすことを
意識するだけで姿勢が整います。

講座ではコアチューニング体操で
どれぐらい身体が整うのかを
実際に体感していただけます。


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大切な3つのポイント
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コアチューニングには
大きく3つの大切なポイントがあります。


①.呼吸

多くの人は腹式呼吸を
できていると思っていますが
実はできていない人の方が多いのです。

なぜなら、肋骨とおなかを
膨らませる意識が欠けているからです。

まずは「正しい腹式呼吸」を
意識することが大切です。

浅い呼吸では気持ちが焦りやすく
不調が起こりやすくなるからです。

そのためにオススメしているのが、
鼻から息を3秒吸って・口から10秒吐き出す呼吸法です。

腹式呼吸は吸った空気を
胸やお腹いっぱいに満たし、
ゆっくり深く吐き出します。

口で呼吸するよりも
空気を多く吸い込み吐き出せます。

正しい腹式呼吸で血の巡りが良くなり
気持ちが安定します。


②.お腹の膨らみ・凹み

呼吸時に胸やお腹を
膨らませ凹ますことで
お腹まわりに筋肉の支えができます。

内臓が動き、活性化します。
これを腹圧といいます。

身体に安定感ができて
消化が促進、ダメージの予防と
素早く回復できる身体づくりができます。


③.肩まわりを動かす

姿勢を良くするには
「肩まわりが柔らかい」ことが大切です。

実は腹式呼吸をしようとしても
肩甲骨が硬い人は腹式呼吸ができません。

ベースをつくることが
何より大切なのです。

「歳を重ねると硬くなるのでは？」と
思われるかもしれませんが、ご安心ください。

何歳になってからでも
肩を柔らかくすることができます。

肩甲骨まわりには、
姿勢を支える筋肉がたくさんあります。

この部分が硬くなると、呼吸も浅くなり
姿勢も崩れやすくなります。

肩まわりの動きをよくする体操で
肩甲骨の動きが悪くなる悩みが解消されます。
正しい腹式呼吸もできるようになるのです。


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「コアチューニング(Core Tuning)®」とは
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アスリートのパフォーマンス向上のため生まれた
丹田を鍛える心身の調律メソッドです。

トレーニングではなくチューニングで、
お腹、肩甲骨、骨盤にフォーカスして
全身を緩めていきます。

講座では、コアチューニング体操の仕組みをお伝えし、
一緒にコアチューニング体操を行います。
一人で身体の調律ができるように
セルフチューニングの方法をお伝えします。

1回の受講でもセルフケアができるようになりますが
身体の状態に合わせてお伝えできる
ステップアップの体操もございます。

オススメは3回受講していただいて
すべての体操をマスターしていただく形です。

受講後は、自宅で一人でできるように
復習資料(PDFファイル)をお送りします。

2022年、プロ野球
阪神タイガースのキャンプでも
コアチューニング体操が
取り入れられたと話題になりました。


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講座で学べること
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・身体のブレを自分で確認する方法
・腹圧調整の方法
・美姿勢をつくるコアチューニング体操の概要
・ブレを整えて、身体機能を向上させる体操
・疲労回復に繋がる15分体操


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こんなお悩みの方にお薦めです
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・美姿勢を維持したい
・肩こり/首のコリ
・腰の痛み/頭痛
・肩が上がらない
・疲れやすい
・猫背/背中の痛み
・身体が固い
・呼吸が浅い
・ダイエットしたい
・年齢に負けず若返りたい


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受講後に期待できる変化
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・身体のブレを自分で調えられる
・身体の歪みが取れていく
・負担のかかりにくい姿勢が維持できる
・疲労が溜まりにくい体になっていく
・腰痛や猫背から解放されていく
・体幹が強くなる
・代謝が良くなる


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Q＆A
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質問:
身体が硬いのですが、大丈夫ですか？

回答:
身の硬さにに関係なく、無理なく全身を緩める
体操法ですので、問題なく参加していただけます。

質問:
・腰痛持ちですが問題ありませんか？
・肩を上げると痛みが出るのですが大丈夫ですか？

回答:
身体に負担をかけずに、無理なく全身が緩められる
体操法ですので、安心して参加していただけます。


質問:一度受講するだけで、すべて自分でできますか？

回答:初回受講で、体操の基本の型のお伝えと
復習用の資料をお送りさせてもらいますので、
お1人でセルフチューニングができるようになります。

ただし、自分でやっていると
知らず知らず自己流になってしまい
適切な効果が得られなくなります。

リピート受講していただくと
正しい型でできているかの確認と
ステップアップになる体操
(微動運動/スリスリ体操/タオル体操)をお伝えします。

しっかり効果を発揮させるためにも
計3回の受講をお薦めしています。


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メッセージ
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私は7年間、腰の違和感に悩んでいました。

重たいモノを持ち
同じ姿勢での立ち仕事が続くなど
金属製品を製造するお仕事に就いてから
腰の違和感に悩み続けてました。

職業柄、治らないと諦めていたのですが
コアチューニング体操と出逢って
3ヶ月続けるだけで、
腰の違和感がなくなりました。

仕事でもプライベートでも
腰を気にせず生活できるようになりました♪

周りからも「姿勢が綺麗だね」
と言われるようになりました♪

以降は腰の違和感を感じるなく
快適な生活を過ごしています。


何歳からでも身体を整えられます！
職業柄仕方ないと諦めなくて大丈夫です！

心と身体を整えて、一生健康に過ごしたい方は
ぜひ講座を受講してみてください。