【ヨガ呼吸法・脳活リズム体操】午後の眠気・肩こりスッキリ解消！

＜こんなことを学びます＞
午後になると眠気と肩こりで集中できない
目の疲れ、頭が重くなって仕事が進まない
午後の打ち合わせでうとうとしてしまう

こんな状態になるメカニズムを知って、日常生活での工夫をご紹介します

昼休みの10分を使ってすぐできる3つの改善法
・呼吸法：カパラバティ呼吸、
・ヨガ：椅子に座ってできる4つのポーズ
・リズム運動）：メンタルウエルネストレーニング法の１１６Hz 運動

解説して、一緒に実践します　どれか1つの実践でもOK

＜こんなことが出来るようになります＞
午後のだるさ、眠気とあくびが減ります
集中できるようになります
肩こり、首コリが減ります
頭痛、めまいのある方は改善します

どこでも簡単にできる予防体操と呼吸法の実践で
午後集中して、楽しく終業まで過ごせます

夜の睡眠改善法についてもご紹介します

＜こんな風に教えます＞
オンラインでそれぞれの症状が起きやすくなる習慣、改善点アドバイスします
夜の睡眠の質のチェック方法をご紹介します

講師からの一方的な説明にならずに参加者の皆さんと対話する形式で、
自由に楽しく学んで頂きます。

＜持ち物＞
筆記用具、動きやすい服装、

＜定員＞
基本 ２名