走る人のためのフェルデンクライス・レッスン

＊＊：＊＊2022.9.30 ゴールドバッジ、いただきました！＊＊：＊＊
　　　　受講くださったみなさま、ありがとうございます！

☆☆☆1月のスケジュール、アップしました！　2024.1.8更新☆☆☆
他にご希望の日時がある方は、「開催リクエスト」よりご連絡ください。
(1/15以降、お受けできる日があります。）

『☆30分☆心もカラダも楽にするフェルデンクライス』
での『走ること』に関する内容のレッスン開催日は、以下の日時です。
↪1/20(土)16:30～　1/22(月) 20:00～　
30分の講座です。詳細は、↓よりご確認ください。
https://www.street-academy.com/myclass/133026

後日、スケジュールを追加する場合があります。
その場合は、こちら↓でもお知らせします。
https://mobile.twitter.com/gbb6nvw4skq8om7
また、希望の日時がある方は、「開催リクエスト」より、ご連絡ください。


あなたが走ることによって叶えたい夢や、達成したい目標はなんですか？？
「フェルデンクライス・メソッド」を用いたレッスンにより、そのサポートをします。

☆☆状況に合わせて、無理なく、心地よく走る☆☆

それをモットーに、10年間で20回以上のウルトラマラソン、ウルトラトレイルなどを
完走しました。
その私のベースとなったものの１つをご紹介いたします☺
（レース参戦歴は、下にあります。ご興味ある方はご覧ください。）

講座で目的としていることについて、You Tubeにアップしました。
ランニングレッスンとして、6回アップしています。
（実際の講座では、椅子は使いません。）
https://youtube.com/channel/UCwaveOP4NKK5VnX2awRMwiA

＜こんなことを学びます＞
ランニングでの目指すフォームや動き、目的を達成させるために、
ご自身の感覚や動きに意識を向けること、カラダの協力体制を整えることにより、
カラダや動きづくりのヒントを学びます。

そのために、
仰向けや横向きになって寝た姿勢、立った状態などで、
・言葉による動きの指示を聞きながら、
・ゆっくりと楽に、
・ご自身のカラダの感覚や動きに意識を向けて、
・出来得る限りどなたにでもある、固定概念を手放して、動くことをしましょう。

ご自身のカラダの状態や動きが捉えやすくなり、
・自分に合ったフォームをつくるため
・目指すフォームをつくるため
・無理なく、気持ち良く走るため
・速く走るため
などの感覚を磨くこと、フォームや動きづくりのための、土台を作れるようになります。


★これまでのランニングレッスンとは違うものを体験したい方、ぜひどうぞ！★
（ランニングの経験やタイムなど、関係なく受講できますので、ご安心ください。）

・「なんとしても、このレース完走したい！」
・「今シーズンこそPBを！」
・「怪我なく走りたい。」
という方から、
・「走るなら、気持ち良く走れるといいな。」
・「走り始めてみたけど、なかなか思うようにカラダが動かない。」
という方まで、

どなたでも、
動きの指示を聞きながら、
★「いかに力を抜いて楽に動くか？」
★「自分のカラダや動きに意識を向ける」
★「出来得る限り固定概念を手放す」
を心がけながら動ける方、ぜひどうぞ！


＜こんな風に教えます＞
・レッスンの効果を十分得るため、言葉での動きの指示を聞きながら動く内容です。
　（動きの指示が分かりにくい場合は、遠慮なくお知らせください。）
・みなさんそれぞれのカラダの動きや状況を確認しながら、みなさんがより自分のカラダや動きに気づく、意識できる、学びを深められるような声掛けをしながら進めます。
・ご質問などある方は、メッセージ、またはレッスン前に、遠慮なくご連絡ください。

講座の内容は、現在調整中のため、こちらより「６月の内容」をご参照ください。
https://calendar.google.com/calendar/u/0/embed?src=krv29oprf1tl8521arjl5kufco@group.calendar.google.com&ctz=Asia/Tokyo

実際のレッスンは、こちらよりを体験できます。
https://t.co/DKIrMxChpu?amp=1

また、Facebook Liveでもレッスンをしていることがあります。
(レッスンの見直しやstand.fmの収録準備などの、ごく個人的なレッスンです。）
お友達でなくとも、こちらよりご覧になれます。
https://www.facebook.com/haruta.akiko


＜準備物＞
・寒くなく、動きやすい服装
　（ランニングやストレッチ、筋トレのようにカラダが温まるものではありません。）
・スペースに仰向けになった時などに、カラダが沈み込まず、冷えない敷物、場所。

＜定員＞
基本 ８名

【レース参戦歴】
★ウルトラマラソン★
2011年　宮古島ウルトラ遠足(100km)完走
2012年　隠岐の島ウルトラマラソン(100km)完走
2014年　四万十ウルトラマラソン(高知県、100km)完走
2016年　伊豆大島ウルトラランニング(100km)完走
2017年　屋久島一周ウルトラエコマラニック(100km)完走
2014年～2017年　
TOFR（Trans Okinawa Foot Race、270～353km、沖縄）途中リタイア
2018年、2019年　TOFR（Trans Okinawa Foot Race、240/200km、沖縄）完走
2019年　南砺ウルトラマラニック　途中リタイア

★ウルトラトレイル★
2009年～2012年　ハセツネ（奥多摩、71.5km）完走
2009年、2010年、2012年　ONTAKE100（長野県、100km）完走
2009年、2010年、2015年　信越五岳（長野県、新潟県　110km）完走
2011年　UTMB（フランス・スイス・イタリア　167km）途中リタイア
2012年　UTMF（富士山山麓、160km）完走
2013年　UTMB完走
2015年　TDS完走(イタリア・フランス　120km)完走
2018年　信越五岳ペーサー（110km）
2018年　ultramarathon de Saikung(香港　100km)完走
2019年　ART（阿蘇ラウンドトレイル、熊本県　120km）完走
2019年　信越五岳(100mile)途中リタイア


このレッスンで使用する【フェルデンクライス・メソッド】とは、
ユダヤ人で物理学者である、モーシェ・フェルデンクライス博士により、
1940年代に体系化されたメソッドです。
グループレッスンでは、動きの指示を聞いて、
できるだけ楽に、ラクに、らくに、動くこと、そしてラクに動きながら、
・カラダの動きや感覚を探る
・カラダの動きや感覚に気づくこと
により、ご自身を制限している、不自由にしている、痛みを作っているクセや習慣を手放し、ぐんぐんと動きやカラダの可能性を広げ、
「心地よいカラダや、無理のない、効率的な動き」をご自身でカスタマイズできるようになるメソッドです。
これらは、カラダや動きに留まらず、思考や生き方にも影響を与えます。
現在は、日本各地でプラクティショナーが、リハビリや介護予防から、
アスリートやアーティストのパフォーマンスアップまで、
幅広くレッスンしています。