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今からでも遅くない!ママのためのボディメイク&メンテナンス

オンライン

家事や育児の合間を使って、ちゃっかりボディラインを整えて疲れない体を手に入れましょう!

こんなことを学びます

子育てで、頑張るママのための
ピラティス&ボディメイクのオンラインレッスン(ZOOM)です。


子供を産み育てるというのは、人生をかけての大仕事です。
この大仕事!体にも生活面でも大きな変化があります。


出産してから腰や背中がいつも痛い…
抱っこをするから肩が凝って仕方がない…
酷い時は、偏頭痛で薬にたよることもある。


はたまた、出産してから何年も経つのに
下腹が出たままで、痩せる気がしない。
背中のぜい肉がついたまま、とれない。
腸の動きが悪いような気がする。


そして、このまま何もせずにいたら
どんどん脂肪がついてしまってオバサンになっちゃう⁈


そんな風に、漠然とした不安を感じたことはありませんか?


実際、出産した後の体は骨盤も開き
骨盤の底で内臓を支えている筋肉も緩んでます。


ただでさえ、1年何もせずに歳をとると
数パーセントの筋肉が減少すると言われています。

お腹の筋肉も弱くなっているので、
そのまま何もしないでいれば、弱っていく一方です。


そんな悩みを解決するためのレッスンをします。
ただ、その場だけ楽になるレッスンではなくて
根本的に、体を変えていくことを目的に
長期的に体を整え体力UP、筋力UPをしていきましょう。
最終的には、姿勢を改善してスッキリとしたボディラインを手にしていきましょう。


<レッスン内容>

継続することで、体が少しづつ変わっていくことを目的としてます。
そのため、内容を3ヶ月ごとに変更していきます。


2~4月 骨盤の土台を作る。
    骨盤の底で内臓を支えてくれている筋肉(骨盤底筋群)強化。
    骨盤が緩みはじめる、この時期に骨盤の土台を作りましょう。

5~7月 薄着になる前に、引き締めようお腹。
    自分の体に腰回りを支える自前のコルセットを作って
    ポッコリお腹から脱出しましょう!

8~10月 下半身の強化。
    体の中で一番大きな筋肉がある下半身。
    下半身を強化するということは、
    脂肪を燃やす大きなエンジンをもつことと同じです。
    大きな筋肉を強化して、食べても太らない痩せ体質を目指しましょう。

11~1月 肩こりケア
    朝晩の寒暖差が激しくなるこの季節は、首や肩に力を入れてしまって
    ギューッと固めてしまい肩こりや偏頭痛で悩む人が増えます。
    こんな時期だからこを、肩回りをほぐして血流を上げていきましょう。
    そして、ちゃっかり背中のぜい肉も落とせたら嬉しい!


<こんな人にオススメ>

・産後のボディラインの崩れを気にしている
・疲れにくい体になりたい
・コリやストレスの解消したい
・将来のために少しでも筋力をつけておきたい
・スポーツクラブやヨガスタジオに通うほど時間はさけない
・家事や育児の合間で、体を整えたい
・子供がいても自宅なら安心

出産して10年以上経ってしまっている人も大歓迎です。


<レッスンの具体的な流れ>
5分   ウオーミングアップ
10分  筋力アップトレーニング
15分  ピラティスで体メンテナンス


ご予約後、改めてメッセージを送らせて頂きますが、受講の際は

〇Zoomアカウント登録を事前にお願い致します。
ご登録はこちらから(Zoomの公式サイトです)
https://zoom.us/signup

〇zoomが初めての方
【ストアカのZoom(ズーム)の接続手順ガイド(動画あり)】にて詳しく記載されています。安心してご参加ください。
https://support.street-academy.com/hc/ja/articles/360012726300-Zoom-%E3%82%BA%E3%83%BC%E3%83%A0-%E3%81%AE%E6%8E%A5%E7%B6%9A%E6%89%8B%E9%A0%86%E3%82%AC%E3%82%A4%E3%83%89-%E5%8B%95%E7%94%BB%E3%81%82%E3%82%8A-
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4月18日(日)

14:00 - 14:40

オンライン

予約締切日時

4月17日(土) 14:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

4月23日(金)

13:30 - 14:10

オンライン

予約締切日時

4月22日(木) 13:30

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

  • 4月18日(日)

    14:00 - 14:40

    オンライン

  • 4月23日(金)

    13:30 - 14:10

    オンライン

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オンライン受講日程

4月18日(日)14:00 - 14:40

¥1,000
参加人数0/5人

4月23日(金)13:30 - 14:10

¥1,000
参加人数0/5人

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この講座の先生

機能改善ピラティス×整体

☆日本整体師教会認定 整体師/リフレクソロジスト
☆健康管理士一般指導員/健康管理能力検定1級
☆Body Element System JAPAN 認定マット ピラティス トレーナー
☆アニマルピラティストレーナー

職歴はアパレル業界で15年。
ブランド全国1位の店舗を運営・人材育成を担当。その後は、ブランドの40店舗ちかくを総括する立場で、VMD・ブランド販促・新店舗管理・売上不振店強化などを経験。しかし、日々の忙しさに自分を見失いそうになりました。

☆☆☆☆☆
現在は、スポーツクラブでヨガやアクアヴィクス、ボクササイズなどのレッスンを担当しています。
ハードに動くばかりで日々のケアをせず疲労が蓄積し、膝・肩・腰を痛めました。痛めた時の動けなかった数か月、いつものように体を動かす事が出来ない辛さがきっかけで【身体を整えるためのピラティス】に目覚めました。

“自分の体を、労わってあげられるのは自分しかいない!”

運動嫌いな方にも楽しんで頂けるよう、わかりやすくをモットーに皆様に寄り添い続けるインストラクター、セラピストでありたいと思っております😊
+ 続きを読む

  • こんな方を対象としています

    ・子供を産んでから下腹が気になってる
    ・お腹を出して歩く癖がついて背中や腰が痛い
    ・子供を抱っこするから腰や背中が痛い
    ・子供と添い寝するから首や肩が凝って、たまに偏頭痛
    ・出産して産後トレーニングしなかったので体型が戻らない
    ・出産して5、10年経つが、体型が戻らないで困ってる
    ・尿漏れ、便の切れが悪くて悩んでるけど誰にも相談できない
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    こちらのレッスンはzoomオンラインレッスンです。
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    クラスは[定刻]になりましたらスタート致します。
    開始時間の10分前から入室可能です。
    余裕を持ってのご参加をお願い致します。
※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー1

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  • W2

    女性 50代

    この講座は「自分のレベルに合った動きの出来るピラティス」でした

    運動不足の中、身体のゆがみが気になり
    参加させていただきました。 
    色々と説明もいただき、ありがとうございました。
    できる限り、また、参加させてください。
    よろしくお願いします。

    先生からのコメント

    本日は、ご参加いただきありがとうございました。少しずつご自分のペースで続けていくことで、体が変わってきますので、ぜひぜひ今後もご参加下さいね!!!

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