子育てで、頑張るママのための
ピラティス&ボディメイクのオンラインレッスン(ZOOM)です。
子供を産み育てるというのは、人生をかけての大仕事です。
この大仕事!体にも生活面でも大きな変化があります。
出産してから腰や背中がいつも痛い…
抱っこをするから肩が凝って仕方がない…
酷い時は、偏頭痛で薬にたよることもある。
はたまた、出産してから何年も経つのに
下腹が出たままで、痩せる気がしない。
背中のぜい肉がついたまま、とれない。
腸の動きが悪いような気がする。
そして、このまま何もせずにいたら
どんどん脂肪がついてしまってオバサンになっちゃう⁈
そんな風に、漠然とした不安を感じたことはありませんか?
実際、出産した後の体は骨盤も開き
骨盤の底で内臓を支えている筋肉も緩んでます。
ただでさえ、1年何もせずに歳をとると
数パーセントの筋肉が減少すると言われています。
お腹の筋肉も弱くなっているので、
そのまま何もしないでいれば、弱っていく一方です。
そんな悩みを解決するためのレッスンをします。
ただ、その場だけ楽になるレッスンではなくて
根本的に、体を変えていくことを目的に
長期的に体を整え体力UP、筋力UPをしていきましょう。
最終的には、姿勢を改善してスッキリとしたボディラインを手にしていきましょう。
<レッスン内容>
継続することで、体が少しづつ変わっていくことを目的としてます。
そのため、内容を3ヶ月ごとに変更していきます。
2~4月 骨盤の土台を作る。
骨盤の底で内臓を支えてくれている筋肉(骨盤底筋群)強化。
骨盤が緩みはじめる、この時期に骨盤の土台を作りましょう。
5~7月 薄着になる前に、引き締めようお腹。
自分の体に腰回りを支える自前のコルセットを作って
ポッコリお腹から脱出しましょう!
8~10月 下半身の強化。
体の中で一番大きな筋肉がある下半身。
下半身を強化するということは、
脂肪を燃やす大きなエンジンをもつことと同じです。
大きな筋肉を強化して、食べても太らない痩せ体質を目指しましょう。
11~1月 肩こりケア
朝晩の寒暖差が激しくなるこの季節は、首や肩に力を入れてしまって
ギューッと固めてしまい肩こりや偏頭痛で悩む人が増えます。
こんな時期だからこを、肩回りをほぐして血流を上げていきましょう。
そして、ちゃっかり背中のぜい肉も落とせたら嬉しい!
<こんな人にオススメ>
・産後のボディラインの崩れを気にしている
・疲れにくい体になりたい
・コリやストレスの解消したい
・将来のために少しでも筋力をつけておきたい
・スポーツクラブやヨガスタジオに通うほど時間はさけない
・家事や育児の合間で、体を整えたい
・子供がいても自宅なら安心
出産して10年以上経ってしまっている人も大歓迎です。
<レッスンの具体的な流れ>
5分 ウオーミングアップ
10分 筋力アップトレーニング
15分 ピラティスで体メンテナンス
ご予約後、改めてメッセージを送らせて頂きますが、受講の際は
〇Zoomアカウント登録を事前にお願い致します。
ご登録はこちらから(Zoomの公式サイトです)
https://zoom.us/signup〇zoomが初めての方
【ストアカのZoom(ズーム)の接続手順ガイド(動画あり)】にて詳しく記載されています。安心してご参加ください。
https://support.street-academy.com/hc/ja/articles/360012726300-Zoom-%E3%82%BA%E3%83%BC%E3%83%A0-%E3%81%AE%E6%8E%A5%E7%B6%9A%E6%89%8B%E9%A0%86%E3%82%AC%E3%82%A4%E3%83%89-%E5%8B%95%E7%94%BB%E3%81%82%E3%82%8A-
今までzoomでトレーニング系の講座を受けるのって、どこかハードルが高く、
動きがわかりにくいのでは?や先生とのペースに合うかな?と不安があったのですが
初めてトレーニング系を受けましたがそんな不安はすぐに飛んでいき、とってもわかりやすく
自分のペースでできました!
先生が見やすいように二方向から映してくださったのもありがたかったです☆
使いたい筋肉を意識しながら
覚えてる動きからやってみたいと思います!
ありがとうございました☆