1ヵ月4回・安眠・熟睡♪寝たまま瞑想・ヨガニードラで睡眠の質向上♪

月額サービスの種別

月額サービスの紹介

ヨガニードラは10分間で1時間の睡眠に匹敵する効果があると言われています。
人は平均して人生の1/3が睡眠時間です。深い眠りは脳や身体にたまった一日の疲れを癒し、翌日も活動的に行動することができます。質の良い睡眠とることは、円滑な日常生活を送る上でとても重要です。究極のリラクゼーションと呼ばれる「ヨガニードラ」で、ぐっすりと眠れる夜にしましょう。

＜ヨガニードラとは？＞
「ニードラ」とはサンスクリット語で「眠り」を意味します。ヨガニードラは「ヨガの眠り」という意味です。ヨガニードラの基本は深いリラクゼーションにあります。

仰向けの姿勢で、身体の部位を感じながら前向きなイメージを浮かべたり、ポジティブな言葉を唱えたりするというシンプルな方法です。

自分の内面に意識を向ける練習になる上、短い時間で心身ともに癒され、エネルギーが回復し、頭がスッキリする効果もあります。

身体をほとんど動かさないヨガニードラは、身体に負担をかけることなく、睡眠不足や疲れを解消し、自律神経を整えることができます。

ヨガや瞑想をやったことがない方でも参加できます。

【こんな方におすすめです】
・寝ても疲れが回復しない、熟睡できず眠りが浅い、夜中に目が覚める
睡眠をとっているのに疲れがとれないのは、脳が疲れていている状態です。
ヨガニードラは神経の疲れも癒すリラックス効果により、自分で気づいていないストレスも緩和する効果が期待できます。

・常に不安を抱えている
コロナによる生活の変化や、仕事や育児など、日常で不安を抱えていたり、ケガや体調不良で心が不安定だったりする方にも、リラクゼーション効果あるヨガニードラはおすすめです。

・緊張しやすい
上司や顧客との関係などで、仕事中ずっと緊張している方もヨガニードラで気持ちをリセットすることができます。
リラックスできる時間を味わいたい方にもピッタリです。

・コンプレックスが強い
ヨガニードラは内観によって自分自身と向き合います。自己肯定感を高め、ありのままの自分を受け入れることができるようになります。

・身体的な制限がある
ヨガニードラは仰向けや横たわった姿勢でおこないます。そのため、身体の硬い方、運動な苦手な方でも実践できます。
高齢者や在宅ワークで体力が落ちている方、マタニティの方、産後の方も参加できます。

安眠、疲労回復、自律神経調整、自己肯定感を高める、ストレス解消、精神の安定、リラックス効果、不安感からの開放、緊張緩和などヨガニードラにはさまざまな効果があります。

（効果には個人差があります。）

＜こんなふうに教えます＞
仰向けか横向きに寝た状態で、ゆったりとしたインストラクターの誘導に従って、ご自身の心と身体に向き合います。

＜このレッスンで得られるもの＞
深い呼吸を繰り返すことで、心身がリラックスし、ヨガニードラの心地よさを感じていただくことができるようになります。

＜持ち物＞
ゆるめの服装

※こちらはオンライン（Zoom）での開催のみとなります。
　PC／スマホ(iPhone/Android)／タブレットから遠隔で受講が可能です。
　はじめてオンライン講座を受講し不安な方はこちらもご参考ください。
　https://bit.ly/3dL6myn

<こんな方におすすめ>
・ぐっすり安眠したい、熟睡したい
・身体を休めているのになかなか疲れがとれない
・多忙な毎日の中でも気持ちを安定させたい
・自律神経を整えたい
・自己肯定感を高めたい
・心にたまったモヤモヤをスッキリしたい
・緊張や不安を減らしたい
・冷静で的確な判断ができるようになりたい
・内観してじっくり自分と向き合いたい
・身体をほぐしたい、ゆるめたい
・マタニティブルー、産後うつを改善したい
・オンラインで気軽に瞑想をやってみたい
・ボディスキャン、マインドフルネス瞑想を体験したい
・運動が苦手、簡単な方法でリラックスしたい

<オンラインレッスンの流れ>

(1)体調確認
　当日の体調について確認します。不調が感じるところがあれば遠慮なくおしゃってください。

(2)簡単なヨガ
　ヨガニードラがより深くできるように、簡単なヨガで身体をほぐし、呼吸を整えます。

(3)ヨガニードラ
　クッション、枕、ブランケットなど、必要なものを用意します。
　お部屋を少し暗くしてもよいでしょう。
　仰向けか横向きに寝た状態になります。
　アイマスクやハンカチなどで目をおおうのもおすすめします。
　準備ができたらインストラクターが誘導を始めます。

終了後は心身ともにリラックスして開放された心地よさを味わうことができます。

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心を癒し、前向きに生きる意欲を取り戻していくお手伝いをいたします。
心が変われば、行動が変わり、そして自分の世界を変えることができます。
私がそのお手伝いをさせていただきます。
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提供内容

ヨガニードラのレッスンを月４回受講できます。
参加する場合は開催予定日を同じ講座内容の以下で確認の上、開催日時の24時間前までに、参加希望日時を個別メッセージでご連絡ください。
https://www.street-academy.com/myclass/132069

月4回参加できなかった場合、翌月への繰り越しへの相談を承りますのでお気軽にご連絡ください

申し込みにあたっての注意事項

・本講座はオンライン（ZOOM）での開催になります。
・画面オフで参加可能ですが、体調確認時は音声をオンにお願いします。
・ほとんどの時間は横になって参加するため、冷やさないように、エアコンの調整や、身体にかけるものをご用意ください。
・外の騒音やご家族の話し声など、まわりの音が気になる場合は、音声はヘッドホンで聞くことをおすすめします。
・定員人数が応募状況により変動する可能性がございます。予めご了承ください。
・ご自身の身体的限界を超えない範囲でレッスンに参加してください。

【ご注意】
ケガ・病歴・持病・ご不安な点など事前にご予約前にご相談ください。
下記に該当する方はレッスン参加をお断りしております。
・心臓病など医師から運動を禁止されている方
・飲酒後の方

【ヨガレッスン受講同意書】
参加する場合は以下の同意書に同意したものといたします。

１．インストラクター指導のもとヨガを行い、私個人の責任のもとに、安全に注意を払い、無理のない範囲でヨガレッスンに参加することを承諾します。
２.私の健康状態は現在良好であり、ヨガに何ら問題はありません。
３.妊娠中や、首や肩、足、腰など治療中で参加する場合、主治医からヨガの受講許可がありレッスン参加時に主催者側に申告することを承諾します。
また、万が一体調に不良・異常が生じた場合は自らの責任を負うことを承諾します。
４.上記３に該当される方で、緊急の際に知っておいてほしい応急処置がある場合は、レッスン参加前にインストラクターに申告します。
５．万が一、レッスン中に体調などに異常が生じた場合は、直ちに参加を中断し、インストラクターに報告することを承諾します。
６． 万が一、レッスン中に負傷・疾病などが発生し、罹病、後遺症が発生した場合、又は万一死亡した場合についても、自らの責任を負うことを承諾し、その原因のいかんに関わらず関係者に対し一切の責任を問わないことを承諾します。
７．万が一、レッスン中に負傷・疾病などが発生した場合、医師および関係者が応急処置を施すことを承諾し、その応急処置の結果に異議を唱えないことを承諾します。
８．ヨガやその他スポーツは、治療・診断を目的としたものではなく、心身ともに健康を得る効果が期待できるものであることを理解した上で受講します。

このサービスの先生

松本 キヨコ

本人確認済み

• 211人
• 214回

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IT企業27年勤務・心身共に健やかになるヨガ先生

続けることで、身体だけでなく心も整っていくヨガを提供しています。
ヨガや瞑想は初めは教わるものですが、次第に心地よさを求めるようになり、続けていくうちに自分で自分を癒すことができるようになります。
プロポーションが良かったり、鍛えられた筋肉を持っていても、メンタルが安定していなければ、日常生活をエンジョイすることはできません。

私は会社に勤めていた頃、ひとりでは処理しきれないほどの仕事を抱え、ストレスに押しつぶされそうになることもありました。
ヨガと瞑想に出会い、身体が健康になり、やがてメンタルも安定してきました。
すると仕事に前向き... +続きを読む