寝ころび瞑想で熟睡♪ヨガニードラでグッスリ眠れる夜にしませんか？

寝てもなかなか疲れがとれないあなたへ！パソコンやスマホで脳が疲れていると、眠りは浅くなり、熟睡することはできません。
身体を動かすことも大切ですが、質の良い睡眠を取ることは健康な身体を維持するためにはとても重要なことです。10分間で1時間の睡眠に匹敵する効果があると言われているヨガニードラ／ヨガニドラー（以後ヨガニードラ）を体験しませんか？
人は平均して人生の1/3が睡眠時間です。深い眠りは脳や身体にたまった一日の疲れを癒し、翌日も活動的に行動することができます。質の良い睡眠をとることは、円滑な日常生活を送る上でとても重要です。究極のリラクゼーションと呼ばれるヨガニードラで、グッスリと眠れる夜にしましょう。

＜ヨガニードラとは？＞
ヨガニードラは、深いリラクゼーションと心の平和をもたらす瞑想法です。
「ニードラ」とはサンスクリット語で「眠り」を意味します。ヨガニードラは「ヨガの眠り」という意味です。
身体を完全にリラックスさせることを目的とし、意識を内側に向けることを助けます。
このセッションでは、参加者はそれぞれが自由に楽な姿勢で横になり、ガイドの指示に従って心と体の緊張を解放していきます。

このプロセスにより、ストレスの軽減や心身のバランスの向上に役立ち、深い休息をもたらします。ヨガニードラは、現代の忙しい生活の中で、心の静けさと内なる幸福感を見つける素晴らしい方法です。

具体的には仰向けの姿勢で、身体の部位を感じながら前向きなイメージを浮かべたり、ポジティブな言葉を唱えたりするというシンプルな方法です。

自分の内面に意識を向ける練習になる上、短い時間で心身ともに癒され、エネルギーが回復し、頭がスッキリする効果もあります。

身体をほとんど動かさないヨガニードラは、身体に負担をかけることなく、睡眠不足や疲れを解消し、自律神経を整えることができます。

ヨガや瞑想をやったことがない方でも参加できます。

【こんな方におすすめです】
・寝ても疲れが回復しない、熟睡できず眠りが浅い、夜中に目が覚める
睡眠をとっているのに疲れがとれないのは、脳が疲れていている状態です。
ヨガニードラは神経の疲れも癒すリラックス効果により、自分で気づいていないストレスも緩和する効果が期待できます。

・常に不安を抱えている
仕事や育児などで日常で不安を抱えていたり、ケガや体調不良で心が不安定だったりする方にも、リラクゼーション効果あるヨガニードラはおすすめです。

・緊張しやすい
上司や顧客との関係などで、仕事中ずっと緊張している方もヨガニードラで気持ちをリセットすることができます。
リラックスできる時間を味わいたい方にもピッタリです。

・コンプレックスが強い
ヨガニードラは内観によって自分自身と向き合います。自己肯定感を高め、ありのままの自分を受け入れることができるようになります。

・身体的な制限がある
ヨガニードラは仰向けや横たわった姿勢でおこないます。そのため、身体の硬い方、運動な苦手な方でも実践できます。
高齢者や在宅ワークで体力が落ちている方、マタニティの方、産後の方も参加できます。

安眠、疲労回復、自律神経調整、自己肯定感を高める、ストレス解消、精神の安定、リラックス効果、不安感からの開放、緊張緩和などヨガニードラにはさまざまな効果があります。

（効果には個人差があります。）

💕おトクな月額コースもございます。1ヵ月のみのご参加も大歓迎です♪
https://www.street-academy.com/subscription/services/1889

＜こんなふうに教えます＞
仰向けか横向きに寝た状態で、ゆったりとしたインストラクターの誘導に従って、ご自身の心と身体に向き合います。

＜このレッスンで得られるもの＞
深い呼吸を繰り返すことで、心身がリラックスし、ヨガニードラの心地よさを感じていただくことができるようになります。

＜持ち物＞
ゆるめの服装

※こちらはオンライン（Zoom）での開催のみとなります。
　PC／スマホ(iPhone/Android)／タブレットから遠隔で受講が可能です。
　はじめてオンライン講座を受講し不安な方はこちらもご参考ください。
　https://bit.ly/3dL6myn

＜定員＞
基本3名
（予約状況応じて変わります）

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心を癒し、前向きに生きる意欲を取り戻していくお手伝いをいたします。
心が変われば、行動が変わり、そして自分の世界を変えることができます。
私がそのお手伝いをさせていただきます。
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