今日のあなたの体調に合ったレッスンを♪気軽にパーソナルレッスンを楽しみましょう！ヨガとマインドフルネス瞑想であなたの心と身体を元気にします
今日のご自身の体調やメンタルにあわせたレッスンをご提供します✨
身体やメンタルの状態は日々変わります。あらかじめ決められたレッスンでは自分に合わないときがあります。またYouTubeや本を読んで身体やメンタルを整えたいと思っても、自分ひとりでは難しく感じて、アドバイスが欲しいときもあります。
マタニティや産後など産休中のママも、パーソナルレッスンですので、その日の体調や赤ちゃんの泣き声の心配をする必要なく、安心して参加することができます。
～こんな方におすすめです～
・今日の自分の体調にあったレッスンを受けたい
・運動しないことに罪悪感を感じるけど、運動が苦手
・仕事が不規則で定期的にレッスンを受けることができない
・レッスン当日になると身体を動かすのが面倒になる
以下の組み合わせであなたにあったオーダーメイドのレッスンをいたします。
<ヨガ>
ヨガの呼吸法を続けながら、ポーズをおこなっていきます。
少しずつポーズを深めていくことで、身体がほぐれていき、不調が改善されていきます。
ヨガの中でも、といった中からお選びいただくことができます。
・リラックスヨガ
・マタニティ/産後ヨガ
・シニアヨガ
・椅子ヨガ
<マインドフルネス瞑想>
呼吸に意識を向けた瞑想法です。比較的初心者の方でもやりやすい瞑想法になります。
いまここに意識を向けることで、気持ちが落ち着いて、続けることで気持ちが落ち着いていきます。
<ヨガニードラ>
仰向けの状態で、横になったまま目を閉じて、インストラクターの誘導に耳を傾ける瞑想法です。身体によけいな力が入らないので、リラックス効果の高い瞑想法です。
身体の奥にある緊張をやわらげ、安眠や疲労回復にも効果があるとされています。
3つメニューはひとつでも効果が高いですが、組み合わせることでさらに相乗効果により、身体とメンタルによい影響があります。
例えばこんなふうに組み合わせることができます。
こちらは例ですので、実際は当日のお身体やメンタルの状況をうかがって、レッスン内容を決定します。
例①：身体と心も疲れているので、緊張を緩めてリラックスしたい
リラックスヨガ＋ヨガニードラ
例②：ストレスを発散してスッキリしたい
パワーヨガ＋マインドフルネス瞑想
例③ 産後うつでイライラ、モヤモヤするのをなんとかしたい
産後ヨガ＋ヨガニードラ
■レッスン概要
開催方法：ZOOM
形式：マンツーマンレッスン
スケジュール：1回1時間のレッスンです。途中5分ほど休憩します。
レッスン内容：お申し込み後にご要望を伺ったうえで、あなただけのメニューをカスタム作成致します。
■レッスンで提供できること
以下の3つの中から組み合わせをお選びいただけます。
・ヨガ
・マインドフルネス瞑想
・ヨガニードラ
■レッスン提供までの流れ
お申し込みいただいた方には、2日以内にこちらから実施日・レッスン内容に関するメッセージをお送りします。ご要望を伺いながらレッスンのメニューを作成させていただきます。
レッスンはZOOMにて行います。
■お願い・注意事項
・ご要望によっては、お引き受けできないこともございます。
ご不明な点については「先生に質問する」から気軽にお問い合わせください。
・本講座はオンライン（ZOOM）での開催になります。
安全に配慮するため、少なくとも腰より上が見える状態での参加をお願いします。
・ご自身の身体的限界を超えない範囲でレッスンに参加してください。
・マタニティの方は19週目以降、産後の方は2カ月以降から参加が可能です。
必ず事前に医師にご相談ください。
【ご注意】
ケガ・病歴・持病・ご不安な点など事前にご予約前にご相談ください。
下記に該当する方はレッスン参加をお断りしております。
・心臓病など医師から運動を禁止されている方
・飲酒後の方
【ヨガレッスン受講同意書】
参加する場合は以下の同意書に同意したものといたします。
１．インストラクター指導のもとヨガを行い、私個人の責任のもとに、安全に注意を払い、無理のない範囲でヨガレッスンに参加することを承諾します。
２.私の健康状態は現在良好であり、ヨガに何ら問題はありません。
３.妊娠中や、首や肩、足、腰など治療中で参加する場合、主治医からヨガの受講許可がありレッスン参加時に主催者側に申告することを承諾します。
また、万が一体調に不良・異常が生じた場合は自らの責任を負うことを承諾します。
４.上記３に該当される方で、緊急の際に知っておいてほしい応急処置がある場合は、レッスン参加前にインストラクターに申告します。
５．万が一、レッスン中に体調などに異常が生じた場合は、直ちに参加を中断し、インストラクターに報告することを承諾します。
６． 万が一、レッスン中に負傷・疾病などが発生し、罹病、後遺症が発生した場合、又は万一死亡した場合についても、自らの責任を負うことを承諾し、その原因のいかんに関わらず関係者に対し一切の責任を問わないことを承諾します。
７．万が一、レッスン中に負傷・疾病などが発生した場合、医師および関係者が応急処置を施すことを承諾し、その応急処置の結果に異議を唱えないことを承諾します。
８．ヨガやその他スポーツは、治療・診断を目的としたものではなく、心身ともに健康を得る効果が期待できるものであることを理解した上で受講します。
レッスン内容を決めるにあたり、以下の質問にご回答ください。
①ヨガの経験（あり・なし）
②瞑想の経験（あり・なし）
③体調で気になること
④レッスンを受けて改善したいこと
※レッスン内容については、当日の体調をお聞きしてご提案します。
レッスン提供の日程については、購入後に個別に調整いたします。
お申し込みの際、「カスタマイズ要望の記入」欄に希望日程を第3希望まで記載いただけるとスムーズです。
調整しやすい日時は以下のとおりです。
火曜～金曜 10:00～11:30、14:00～18:00、20:30～22:00
土曜 15:00～18:00、20:30～22:00
日曜・祝日 9:00～11:30、14:00～18:00、20:30～22:00
※ご希望に添えない場合もありますのでご了承ください。
続けることで、身体だけでなく心も整っていくヨガを提供しています。
ヨガや瞑想は初めは教わるものですが、次第に心地よさを求めるようになり、続けていくうちに自分で自分を癒すことができるようになります。
プロポーションが良かったり、鍛えられた筋肉を持っていても、メンタルが安定していなければ、日常生活をエンジョイすることはできません。
私は会社に勤めていた頃、ひとりでは処理しきれないほどの仕事を抱え、ストレスに押しつぶされそうになることもありました。
ヨガと瞑想に出会い、身体が健康になり、やがてメンタルも安定してきました。
すると仕事に前向き...
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料金（税込）
￥2,000
