【オンライン・月額制】ポルドブラ

月額サービスの種別

月額サービスの紹介

ポルドブラ®︎とはバレエとピラティスが融合し、音楽に合わせて行うコンディショニングエクササイズです。
簡単な動きから始まり、少しずつ動きにバリエーションが加わっていきます。
ゆったりしたテンポなので、初心者の方でも抵抗感なく取り組むことが出来ますよ。

肩甲骨、脊柱、骨盤を中心にストレッチしながら動いていきますので、体のコンディションを整え、しなやかな身体と強い体幹、エレガントな所作を身に付けることができます。

本格的にバレエを習うのはちょっと…でも、優雅に踊って運動したい方にはぴったりです。

まずは、一緒に始めてみましょう！
そして、毎週受講することにより、さらに柔軟性や体幹力を高めることができます。何より、スムーズに踊れると楽しいです！
笑顔で楽しく続けられるレッスンを心がけています。


＜レッスンの進め方＞
ウォーミングアップ後、シンプルな動きから覚えて頂き、徐々にダンス要素も加えていきます。
最後には、1曲通して振り付けを踊れるようになりますので、終わったあとの達成感も味わえます。
50分レッスンです。


＊こちらの講座は、Zoomを使ってのオンライン講座となります。お持ちのパソコン、タブレット、スマホなどでZoomが使える環境をご用意くださいませ。
ビデオオフでのご参加も可能ですが、動きを確認できるよう、できるだけビデオオンでのご参加をお願いいたします。
ZoomのURLは、加入者さまページにてお知らせしますので、お申し込み後にご確認お願いいたします。

＊講座の録画や、二次利用はご遠慮ください。

〈ご加入者さまからのコメント〉
ポルドブラで、腕を上げるポーズに限らず全体を通して「肩を下げる」ことがとても難しく感じていました。普段の生活でもそれを意識してみようと常に肩を下げるようにしていたら肩が凝りにくくなることに気が付きました。お腹を閉めて背中を丸めず、、これも、うっかりやってしまう腰痛の原因となる動きを防いでくれます。動きの基本というのは、そういうことにもつながるのだなあと実感しました。そして、そんな動きは美しいですね。

提供内容

・オンラインポルドブラへのクラス１ヶ月受け放題
（早割料金3回分で月に5〜7回開催されるクラスを毎回受けられます。開催回数はその都度変動しますが、必ず3回は開催いたします。）

申し込みにあたっての注意事項

＊動きやすい服装と、水分補給用ドリンクをご用意ください。
＊裸足で行うレッスンです。
ケガや冷えのある方は靴下を履いて頂いてOKですが、エクササイズ中、過度に滑らないよう、ご留意くださいませ。

このサービスの先生

松村 明日香

本人確認済み

• 897人
• 432回

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楽しく笑顔で続けられるレッスンを心がけています♪

【テレビ出演】テレビ東京「なないろ日和！」に姿勢の達人として、BS11「楽しく１万歩！小京都日和」にウォーキングの先生として、出演させて頂きました。

〈略歴〉
群馬県生まれ。
立命館大学　産業社会学部　スポーツ・表現コース卒業。
入学時、競技ダンスに出合い、４年間のめり込んだ末、卒業を機にプロになることを決意。

母の「女性でも自立していける仕事に…」という言葉もきっかけ。

プロ試験合格後、競技会に出場しつつ、学生時代に先輩に聞いた「ダンスは歩く延長だから」という意味を追求するために、ウォーキングについても学ぶ。

同時期... +続きを読む