nao （なお）

こんなことを教えています

身体が硬くても大丈夫！「朝の姿勢調律おうちヨガ」

「ヨガは身体が柔らかくないとできないのでは？」
「スタジオのキラキラした雰囲気や、上手な人と比べるのが苦手…」

そんな初心者の方や、運動に苦手意識がある方のためのオンラインレッスンです。難しいポーズを完成させる「技の練習」ではなく、朝一番に呼吸と骨盤を整え、重だるい身体を解放することを目的としています。


☀️｛お教えしている主な内容

1. ガチガチ腰とぽっこりお腹を解放する「姿勢調律ヨガ」
デスクワークや家事で固まった腰周りを優しくほぐし、骨盤の位置を整えます。1日60分、無理な動きなしで、キュッと締まったウエストラインと美しい立ち姿を取り戻します。

2. 自律神経を整える「朝の呼吸＆リセット瞑想」
自分でコントロールできる唯一の自律神経アプローチである「呼吸」を丁寧に扱います。朝の静かな時間に深い呼吸を行うことで、ストレスホルモンの分泌を抑え、1日中イライラせず前向きに過ごせる心を作ります。

3. 誰にも見られず集中できる「声だけガイド」のレッスン
「すっぴん・部屋着のまま参加したい」「画面を見ながら動くのが大変」という方のために、音声を聞くだけで迷わず動ける丁寧なガイドを行います。画面オフ（カメラOFF）で、周りを気にせず自分のペースで集中していただけます。


🌿｛ヨガの上達ではなく「なりたい自分」になるための時間です

このクラスのゴールは、ヨガのポーズを完璧にすることではありません。
朝の時間を有効活用し、身体の痛みを解放して、あなたがやりたいことに向かって軽やかに動けるようになるための「習慣づくり」をお手伝いしています。

休日や出勤前のたった1時間、ご自身の身体と心を優しくケアする体験をしてみませんか？