nao ko

こんなことを教えています

Youtube以上対面未満、楽しく続けるおうちヨガ

ヨガはからだが柔らかくないとできないのでは、と思っている方へ！
ヨガデビュー、もしくはしばらく間が空いている方へ基本からヨガの楽しさをお伝えするオンラインクラス

◇週末の朝ヨガ瞑想
土日の朝のスタートに
『朝ヨガ瞑想』
ヨガは呼吸をとても大切に扱います。
自律神経の中で、唯一呼吸は自分でコントロールできる方法です。
呼吸を意識しながらからだをゆるめ、ほぐしていくことでリラックス効果もあり、副交感神経を刺激します。

また、朝ヨガを行うことで、深い呼吸とリラックス効果が得られ、過剰なストレスを軽減し、できれば増やしたくないコルチゾール（ストレスホルモン）の分泌が安定します。

そして朝に適度な運動を行うことは、夜の睡眠の質を向上させるメラトニンのバランスが取れるともいわれています。
1日のスタートにおすすめ。

◇平日の夜ヨガトレ
平日の夜の終わりに、疲れたからだをほぐしながら、お尻や下半身にアプローチし、下半身をメインに、物足りなさを感じない、オンラインヨガです！
ご自身に無理ないように、だけど運動量の物足りなさは感じない、
筋肉をしっかり使っていく、程よい運動量でその日はぐっすり眠れることができる。
そんなヨガトレクラスです。
翌日の筋肉痛があれば、しっかり身体へアプローチし、昨日の自分の身体から
変化をしようとしている結果。
リアルタイムでグループだからこそ頑張れる、そんな60分を過ごしましょう！



◇ヨガやってみたいけどこんなハードル感じていませんか？
スタジオに通うには時間がない、
柔軟性に自信がなく、熟練者の方の中での練習は、比べてしまって、心がザワザワして集中しにくい。
Youtubeで１時間集中してヨガをするのは難しい、、そんな方へ。
初心者でも取り組みやすく程よく運動量もあるオンラインヨガクラスです。

◇ヨガを目的としていないオンラインヨガです！
週末に早起きをして、やりたいことに時間を使うための習慣づくりを目的としています。
早起きすると、一日の使える時間が長く感じます。
自分の目標や夢、趣味への時間を増やすには朝がおすすめです。

身体をゆるめることで、新鮮な呼吸も、新しいマインドも取り入れやすくなります。
やりたいことに向かう、なりたい自分に変化するための、おうちヨガ時間。