【オンライン】気になる腰回りの重さも腰痛もすっきり！初心者向けヨガ

💁‍♀️｛講師メッセージ
はじめまして、旅とヨガを暮らしに届けるヨガインストラクターのNaoです！
私が得てきた、11年分のヨガの知恵を、すべてお渡しします。
ヨガが習慣になったことで私の見た目の一番の変化は、【腰回り】です！
運動神経はなく、走ることは苦手で、他に運動習慣は全くないです。
年齢を重ねても、63cmのウエストでいれるのは、ヨガのおかげです。
ご参加いただいた方々の、「変化」に寄り添えることを楽しみにしています。


💁‍♀️｛リピート率90%の理由
私のクラスにご参加の方のほとんどが、ヨガ初心者や
「運動はちょっと苦手……」という方々です。
「ヨガ後は、肩の荷が降りたように体が軽くなる」
そうおっしゃって、多くの方が半年、1年と通い続けてくださっています。

更年期は、人生の折り返し地点ではなく、「第2のスタート」。
旅に出る前に荷物を整理するように、今の心と体を一度リセットして、
もっと身軽に、もっとしなやかに、これからの毎日を楽しんでみませんか？

💁‍♀️｛この講座で得られること
⭐️ガチガチ腰の解放：11年の経験から選定したポーズで、腰回りの痛みや重だるさを根本からスッキリ流します。

⭐️「くびれ」の再会：ただ痩せるのではなく、腰回りの「浮き輪肉」にアプローチ。

⭐️一生モノの正しい姿勢：腰痛の再発を防ぐ、骨盤の正しい位置が身につきます。立ち姿が若々しく、デニムの似合うシルエットに。

⭐️「詰まり」をデトックス：深い呼吸とヨガの動きで自律神経を整え、重だるい心と体をリフレッシュさせます。

⭐️初心者でも安心の体験：運動が苦手でも大丈夫。無理なポーズはせず、あなたの体の硬さに合わせた心地よい伸ばし方がわかります。
このクラスでは、難しいポーズを完成させることよりも、
深い呼吸とともに、「自分の内側を見つめること」を大切にしています。




ーーークラスの内容ーーーー
🔸朝のスタートにホルモンバランスから心を整える
ヨガは呼吸をとても大切に扱います。
自律神経の中で、唯一呼吸は自分でコントロールできる方法です。
呼吸を意識しながらからだをゆるめ、ほぐしていくことでリラックス効果もあり、副交感神経を刺激してくれます。
また、朝ヨガを行うことで、深い呼吸とリラックス効果が得られ、過剰なストレスを軽減し、できれば増やしたくないコルチゾール（イライラの元や老け見えの原因）の分泌が安定します。

そして朝に適度な運動を行うことは、夜の睡眠の質を向上させるメラトニンのバランスが取れるともいわれています。
朝ヨガは良いこと満載なのです！

🔹夜の快眠ヨガ
「布団に入っても、頭が休まらない」
「寝ても疲れが取れない」
「年齢とともに眠りが浅くなってきた」
そんなお悩みはありませんか？
この夜ヨガクラスは、
一日の緊張と疲れをやさしくほどき、心と身体を“眠る準備”へと導く時間です。
歯を磨くように、お風呂に入るように、
夜ヨガを一日の終わりの新しい習慣に。


🔸年齢に関係なく、筋肉は丁寧に扱えば、しなやかさを取り戻していく
忙しい日々や長時間の同じ姿勢で、知らず知らずのうちに、身体はこわばり、呼吸も浅くなっていませんか？
このオンラインヨガクラスでは、無理のない動きと深い呼吸で、少しずつ身体の柔軟性を取り戻していきます。

身体が柔らかくなるだけでなく、
心にもゆとりが生まれ、“自分のための時間”を感じられるリセットタイムに。
リアルタイムでオンライン参加なので集中して１時間たっぷりからだと呼吸を動かすことができます。
身体をゆるめることで、新鮮な呼吸も、新しいマインドも取り入れやすくなります。
心と身体を整えて、大切な一日をスタートしましょう。

＜こんなことが体験出来ます＞
ヨガ・瞑想初心者の方でも参加する事が可能です。

＜こんな風に教えます＞
画面が見えなくても、音声だけでも理解しやすいガイドを行います。
動きを止めて、私の声を聞きながら休んでも大丈夫です。

🔸約９割の方が身体も心も変化！
（※ご参加者アンケート結果のため感じ方には個人差はございます）
🧘‍♀️お腹周りがスッキリした気がします！
🧘‍♀️代謝が良くなった。呼吸を意識するようになった。
🧘‍♀️常に腰痛を感じていたのが、ほとんど感じなくなった。
🧘‍♀️首もよく痛めてたのが、ほぼなくなった。姿勢が良くなった。
🧘‍♀️汗をうまくかけるようになったと思います！
🧘‍♀️姿勢が良くなりました。特に立っている時に重心を片方の足に乗せがちだったのが、無意識でもまっすぐ立てるようになっていました。
🧘‍♀️日頃の姿勢や呼吸を意識するようになった
🧘‍♀️体がやわらかくなった
🧘‍♀️肩こりが減った
🧘‍♀️毎週参加すると体が良く伸びる。逆に間が空くとすぐに固くなる。毎週参加すると寝付きが良い。頭がスッキリする。

🌿イライラしなくなった
🌿自分と向き合うことができて、特にヨガのあとは気持ちがスッキリする。
🌿毎週のヨガで、1週間の振り返りと新たなスタートを、気持ちよくできるようになりました。
🌿頭がごちゃごちゃしたり心が落ち着かない時に、呼吸を取り入れると落ち着く
🌿呼吸で整える方法を得た
🌿その日１日気持ちが前向き。優しくなれる。
🌿ここのところ、もやもやしていたけど、ヨガをして心が元気になった、スッキリしました