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わたなべ あきこ

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(7)
  • 12人
  • 8回

逗子ではじめる瞑想ライフ

原始仏教の瞑想(マインドフルネス)に出会ったのは約25年前のことです。さまざまな人生の浮き沈みを瞑想と共に歩んできました。瞑想を学び実践することで都会の喧騒のなかにあっても心静かにいることは可能です。

鍼灸師として科学的な根拠のもと実生活に生かす瞑想をお伝えします。

地球と動物たちの平和のためのエシカルヴィーガン(菜食)です。

【講師実績】
◇カルチャーセンター『マインドフルネス瞑想』カルチャーセンターさいか屋横須賀 ヨークカルチャーセンター大船 鎌倉「蕾の家」瞑想個人レッスン など

【関連資格等】
臨床瞑想法指導者研修終了 MBSR(マインドフルネスストレス低減法)8週間プログラム修了 

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瞑想~マインドフルなライフスタイルへシフトする~

瞑想はココロに効くというから興味はあるけど、はじめの一歩が踏み出せない。本を読んでやってみたけど、これでいいのかワカラナイ。眠くなってしまう。雑念ばかり。集中できない。足が痛くて座れない・・・。

せっかく瞑想に興味をもっても最初につまずいてしまうと続けることができなくなります。

最初のつまずきに多いのは瞑想に対する誤解です。多くの人は瞑想を無念無想になるものと思っていたり、集中するものと思っていたり、何かをイメージするとものと思っていたりします。その誤解が最初のつまずきになります。

そんな瞑想初心者の誤解を解きながら瞑想をサポートするための講座です。

原始仏教の瞑想(マインドフルネス)に出会って25年。落ち着きがなく5分と座っていられなかった瞑想劣等生だからわかる初心者の悩みをサポートします。

刺激の多い現代の生活のなかで、瞑想的なライフスタイルを確立するのは、そう簡単なことではありません。

瞑想をするには生活を整え、身体を整えていくことも必要です。ただ座っているのが瞑想ではなく、生活の行動をすべて瞑想としていきいきます。

瞑想的なライフスタイルへシフトすると、不要なものを手放して身軽になっていきます。そうすると本来の自分らしさが輝きはじめます。そして身体も心も健康になっていきます。

瞑想することで長年の花粉症が改善したり、不眠症が治ったり、痛み止めが不要になったりします。ダイエットしなくても体重が減っていきます。そしてなぜか人間関係も好転したり仕事もうまくいくようになったりします。

それは別に不思議なことではありません。ほんらいのありように戻っただけです。

仕事も生活も性格も悩みもそれぞれ違うお一人ずつのの状況や個性を大切にしながら誠意をもってサポートをすることを心がけています。

まずは体験会ではじめの一歩を踏み出してみましょう。

ご縁のある方との出会いを楽しみにしています。


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  • レビュー7件

女性 40代

この講座は「オンラインても瞑想できます!」でした

なかなか理解しにくいマインドフルネス瞑想の基礎から学べます
瞑想の効果とは何?
の答えがわかりました

今回はカラダの不調をただ感じて受け入れることで不調の改善ができるという体験ができました
次の瞑想会が楽しみです
また参加させていただきます

先生からのコメント

5月に引き続き、参加していただきましてありがとうございました。瞑想は実践しながら、少しずつ少しずつわかっていくものですね。瞑想的に身体を観察することは、自分のからだを大切にすることにもつながります。また来月もお待ちしています。

女性 40代

この講座は「どこでも受けれるオンライン講座」でした

マインドフルネス瞑想のオンライン講座でした
子ども達が学校に行っている間に受講できるのでしっかりと集中できました
基本的な瞑想の仕方が学べます
受講中に誘導してもらい瞑想を実際にできるので良い時間が過ごせます
日々の瞑想の実践の方法が学べるので、今後の生活の中で生かしていきたいです
瞑想は一回では終わらないので、次回また受講してさらに上級の瞑想をしていきたいです
ありがとうございました

先生からのコメント

そうですね、オンラインだからどこでも受けれます!遠方から受講していただきましたが、距離を忘れてしまうくらい身近に感じました。瞑想は日常生活で生かしていくことで身についていきます。他の習い事やスポーツの練習と同じように、家で毎日続けながら、お稽古に来ることで上達します。またのリクエストお待ちしていますね。

女性 40代

この講座は「心と身体が元気になれる講座」でした

瞑想は全くの初心者ですが、始めに先生が、私が瞑想に興味を持ったきっかけや悩み事等、親身にじっくり、ヒアリングして下さり、
安心して受講することが出来ました。日常生活でも実践できると
わかり、大変、勉強になりました。体験後は心も体もスッキリ!
清々しい気持ちになりました。また、受講したいです。

女性 40代

この講座は「日々の生活に使えますよ!」でした

瞑想って気にはなってましたが、座禅?!ヨガ?!的な感じや宗教的なイメージもあり何か一歩踏み出せずにいたところに
わたなべ先生の講座が目につきました
瞑想のシンプルなコンセプトを教えてもらい
えーそなのー!!とおどろきました
とてもやりやすく
日々の生活の中に取り入れやすいのが
とっても気に入りました
瞑想を生活に取り入れるきっかけになりますよ
おすすめです

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