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ココロを感じるマインドフルネス/自分をみつめる気づきの瞑想

対面 オンライン

ほんとうの自分に戻り、喜びの毎日にシフトチェンジ!

こんなことを学びます

<瞑想って何?>
瞑想は、無念無想をめざすものでも座っているだけのものでもありません。まず瞑想への誤解を解くことからはじめます。

<こんなことが体験出来ます>
呼吸瞑想 歩く瞑想
気づきの瞑想(ラベリング)
慈悲の瞑想

<こんな風に教えます>
少人数制で、その人にあったていねいなサポートを行います。

<このレッスンで得られるもの>
基本的な瞑想のやり方がわかり、日常生活でも実践できるようになります。

わたしたちのココロとカラダに起こっていることは、すべて「現象」であり実体はありません。その現象を対象化して客観視して、手放すための手法を学びます。


<定員>
女性限定 基本 4名
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開催予定エリア

横須賀・逗子

価格(税込)

¥3,980

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場所 横須賀・逗子

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価格(税込) ¥3,500

この講座の先生

逗子ではじめる瞑想ライフ

原始仏教の瞑想(マインドフルネス)に出会ったのは約25年前のことです。さまざまな人生の浮き沈みを瞑想と共に歩んできました。瞑想を学び実践することで都会の喧騒のなかにあっても心静かにいることは可能です。

鍼灸師として科学的な根拠のもと実生活に生かす瞑想をお伝えします。

地球と動物たちの平和のためのエシカルヴィーガン(菜食)です。

【講師実績】
◇カルチャーセンター『マインドフルネス瞑想』カルチャーセンターさいか屋横須賀 ヨークカルチャーセンター大船 鎌倉「蕾の家」瞑想個人レッスン など

【関連資格等】
臨床瞑想法指導者研修終了 MBSR(マインドフルネスストレス低減法)8週間プログラム修了 

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    充実満足の120分

    【はじめに】20分
     歩く瞑想  
    【理論】15分
     対象化 ラベリング 現象
    【実践】30分
     呼吸瞑想~気づきの瞑想
    【理論】10分
     心と身体の相関関係
    【まとめ】15分
     慈悲の瞑想(自分~すべて)

    • こんな方を対象としています

      未来の不安と心配ばかり
      過去の失敗や後悔ばかり
      いつも周りを気にしてしまう
      バタバタして落ちかない
      落ち込みやすくマイナス思考
      イライラや怒りがおさまならない
      迷っていて決断できない
      考えがまとまらない
      自分の気持ちがわからない
      人や物事が思うようにならない・・・
      私たちの抱える様々な問題に対する瞑想的なアプローチです。
      自分のココロの真実をみつめ
      落ち着いて平和でいるための瞑想的なスキルです。
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      □対面は女性限定 オンラインは男性可

      □オンライツールはZoomで開催します
      【事前準備】
      事前にZoom(ズーム)アカウントの登録とZoomアプリのインストール、環境のご確認をお願いします。

      1. Zoomアカウント登録
      ご登録はこちらから(Zoomの公式サイト)https://zoom.us/signup

      2. スマートフォンで受講する場合、アプリをインストールしておいてください。アプリのダウンロードはこちら(Zoomの公式サイト)https://zoom.us/download#mobile_app

      3.環境のご確認
      ビデオ表示、音声通話に支障がないことを予めご確認をお願いします。

      【前日】
      URLをメッセージで送りますのでご確認ください。

      【当日】
      受講開始5分前になったら、URLからアクセスしてください。

      Zoomミーティングに参加する
      http://XXXXXXXX(ZoomのURL)

      □服装 瞑想できるラフな服装

      □筆記用具 

      □できるだけ静かな環境をご用意ください
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

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