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瞑想・マインドフルネス 呼吸法

ココロを感じるマインドフルネス/自分をみつめる気づきの瞑想

オンライン

ほんとうの自分に戻り、喜びの毎日にシフトチェンジ！

こんなことを学びます

＜瞑想って何？＞
瞑想は、無念無想をめざすものでも座っているだけのものでもありません。まず瞑想への誤解を解くことからはじめます。

＜こんなことが体験出来ます＞
呼吸瞑想　歩く瞑想
気づきの瞑想（ラベリング）
慈悲の瞑想

＜こんな風に教えます＞
少人数制で、その人にあったていねいなサポートを行います。

＜このレッスンで得られるもの＞
基本的な瞑想のやり方がわかり、日常生活でも実践できるようになります。

わたしたちのココロとカラダに起こっていることは、すべて「現象」であり実体はありません。その現象を対象化して客観視して、手放すための手法を学びます。


＜定員＞ ４名
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この講座の先生

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わたなべ あきこ

本人確認済み
  • 14人
  • 9回
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逗子ではじめる瞑想ライフ

原始仏教の瞑想（マインドフルネス）に出会ったのは30年以上前のことです。さまざまな人生の浮き沈みを瞑想と共に歩んできました。瞑想は人生のどんなときもあなたと共にいてくれる伴侶です。

◇講師からのメッセージ
特別な体験や難しい技法を目指すのではなく、今ここにある自分に気づくこと、生きている実感を味わう体験です。スピリチュアルや自己啓発系の瞑想ではない本物の瞑想を求めている方はぜひ受講してくてください。瞑想が初めての方にも、わかりやすく丁寧に誘導します。

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当日の流れとタイムスケジュール

充実満足の120分

【はじめに】20分
　歩く瞑想　　
【理論】15分
　対象化　ラベリング　現象
【実践】30分
　呼吸瞑想～気づきの瞑想
【理論】10分
　心と身体の相関関係
【まとめ】15分
　慈悲の瞑想（自分～すべて）

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こんな方を対象としています

未来の不安と心配ばかり
過去の失敗や後悔ばかり
いつも周りを気にしてしまう
バタバタして落ちかない
落ち込みやすくマイナス思考
イライラや怒りがおさまならない
迷っていて決断できない
考えがまとまらない
自分の気持ちがわからない
人や物事が思うようにならない・・・
私たちの抱える様々な問題に対する瞑想的なアプローチです。
自分のココロの真実をみつめ
落ち着いて平和でいるための瞑想的なスキルです。
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受講する際は以下をお読み下さい

□対面は女性限定　オンラインは男性可

□オンライツールはZoomで開催します
【事前準備】
事前にZoom(ズーム)アカウントの登録とZoomアプリのインストール、環境のご確認をお願いします。

1. Zoomアカウント登録
ご登録はこちらから(Zoomの公式サイト)https://zoom.us/signup

2. スマートフォンで受講する場合、アプリをインストールしておいてください。アプリのダウンロードはこちら(Zoomの公式サイト)https://zoom.us/download#mobile_app

3.環境のご確認
ビデオ表示、音声通話に支障がないことを予めご確認をお願いします。

【前日】
URLをメッセージで送りますのでご確認ください。

【当日】
受講開始5分前になったら、URLからアクセスしてください。

Zoomミーティングに参加する
http://XXXXXXXX(ZoomのURL)

□服装　瞑想できるラフな服装

□筆記用具　

□できるだけ静かな環境をご用意ください
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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

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