カラダを感じるマインドフルネス/瞑想でカラダの不調を改善する

オンライン

肩こり　イライラ　冷え　だるさ　むくみ・・・カラダの悩みに対して瞑想からのアプローチで不調を改善！

受けた人 2 人

開催回数 1 回

こんなことを学びます

＜瞑想って何？＞
瞑想は、無念無想をめざすものでも座っているだけのものでもありません。まず瞑想への誤解を解くことからはじめます。

＜こんなことが体験出来ます＞
呼吸瞑想
ボディスキャン
カラダを感じる体験
慈悲の瞑想

＜こんな風に教えます＞
少人数制で、その人にあったていねいなサポートを行います。

＜このレッスンで得られるもの＞
基本的な瞑想のやり方がわかり、日常生活でも実践できるようになります。

わたしたちのカラダは固体ではなく、実は粒子の集まりです。意識を向けることでカラダの感覚は変化していきます。それをカラダで体感します。

＜定員＞
少人数制

開催日程がありません

開催予定エリアオンライン

価格(税込)¥3,500

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オンライン受講日程

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この講座の先生

わたなべあきこ

本人確認済み

14人
9回

先生ページを見る先生に質問する

逗子ではじめる瞑想ライフ

原始仏教の瞑想（マインドフルネス）に出会ったのは30年以上前のことです。さまざまな人生の浮き沈みを瞑想と共に歩んできました。瞑想は人生のどんなときもあなたと共にいてくれる伴侶です。

◇講師からのメッセージ
特別な体験や難しい技法を目指すのではなく、今ここにある自分に気づくこと、生きている実感を味わう体験です。スピリチュアルや自己啓発系の瞑想ではない本物の瞑想を求めている方はぜひ受講してくてください。瞑想が初めての方にも、わかりやすく丁寧に誘導します。

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当日の流れとタイムスケジュール

充実満足の120分

【はじめに】10分
　導入～呼吸瞑想
【理論】20分
　身体の真実　波動
【実践】70分
　微細な感覚（10分）
　スローモーション（20分）
　ボディスキャン（20分）
　ボディタッチ（20分）
【まとめ】10分
　慈悲の瞑想（自分～）

こんな方を対象としています

なんとなくいつも不調
身体がだるくてやる気がでない
なかなか眠つけない
コリや痛みがある
考えすぎで頭が休まらない
集中力がなくて落ち着かない
不安でそわそわ
気持ちが定まらない
イライラしやすい
免疫力を高めたい
セルフケアの方法が知りたい

受講する際は以下をお読み下さい

□対面は女性限定　オンラインは男性可

□オンライツールはZoomで開催します
【事前準備】
事前にZoom(ズーム)アカウントの登録とZoomアプリのインストール、環境のご確認をお願いします。

1. Zoomアカウント登録
ご登録はこちらから(Zoomの公式サイト)https://zoom.us/signup

スマートフォンで受講する場合、アプリをインストールしておいてください。
https://zoom.us/download#mobile_app

3.環境のご確認
ビデオ表示、音声通話に支障がないことを予めご確認をお願いします。

【前日】
URLをメッセージで送りますのでご確認ください。

【当日】
受講開始5分前になったら、下記URLからアクセスしてください。

講座名：XXXX（講座名)
開催日時: MM月DD日(D) 00:00 - 00:00

□服装　瞑想できるラフな服装

□筆記用具　

□できるだけ静かな環境をご用意ください

※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。