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逗子ではじめるマインドフルネス/瞑想の基本120分

対面 オンライン

マインドフルネス瞑想は毎日の生活に生かすことのできる「気づき」と「変容」の瞑想です

こんなことを学びます

<瞑想って何?>
瞑想は、無念無想をめざすものでも座っているだけのものでもありません。まず瞑想への誤解を解くことからはじめます。
 
<こんなことが体験出来ます>
呼吸瞑想 ボディスキャン 慈悲の瞑想

<こんな風に教えます>
個別指導でいねいなサポートを行います。

<このレッスンで得られるもの>
基本的な瞑想のやり方がわかり、日常生活でも実践できるようになります。


刺激の多い現代の生活のなかにあっても心の平和を保つことは可能です。

<定員>
6名まで
対面は女性限定 オンラインは男性可
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開催予定エリア

横須賀・逗子

価格(税込)

¥3,980

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23人が受けたい登録しています

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価格(税込) ¥3,980
場所 横須賀・逗子

オンライン受講日程

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価格(税込) ¥3,500

この講座の先生

逗子ではじめる瞑想ライフ

原始仏教の瞑想(マインドフルネス)に出会ったのは約25年前のことです。さまざまな人生の浮き沈みを瞑想と共に歩んできました。瞑想を学び実践することで都会の喧騒のなかにあっても心静かにいることは可能です。

鍼灸師として科学的な根拠のもと実生活に生かす瞑想をお伝えします。

地球と動物たちの平和のためのエシカルヴィーガン(菜食)です。

【講師実績】
◇カルチャーセンター『マインドフルネス瞑想』カルチャーセンターさいか屋横須賀 ヨークカルチャーセンター大船 鎌倉「蕾の家」瞑想個人レッスン など

【関連資格等】
臨床瞑想法指導者研修終了 MBSR(マインドフルネスストレス低減法)8週間プログラム修了 

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    【講座時間】 
     120分

    【内容】
    【はじめに】
     かんたんな自己紹介 受講理由
    【理論】
    マインドフルネスとは
    【実践】
     導入~いまここ~
     呼吸瞑想    
     食べる瞑想
    【まとめ】
     慈悲の瞑想(自分~)
    • こんな方を対象としています

      瞑想に興味がある!
      瞑想を習慣にしたい!
      瞑想してみたけどよくわからない!

      どんなときもココロの落ち着きを保っていたい!
      まわりに振り回されないブレない自分になりい!
      いつも何らかの身体の不調を抱えている!
      人生の流れを変えたい!
      自分らしく生きたい!

      瞑想はそんな人に最適なスキルです。
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      □対面は女性限定 オンラインは男性可

      □オンライツールはZoomで開催します(FBメッセンジャーまたはSkypeをご希望の場合はお申し込時にメッセージください)

      【事前準備】
      事前にZoom(ズーム)アカウントの登録とZoomアプリのインストール、環境のご確認をお願いします。

      1. Zoomアカウント登録
      ご登録はこちらから(Zoomの公式サイト)
      https://zoom.us/signup

      2. アプリのダウンロード
      スマートフォンで受講する場合、アプリをインストールしておいてください。
      アプリのダウンロードはこちら(Zoomの公式サイト)
      https://zoom.us/download#mobile_app

      3.環境のご確認
      ビデオ表示、音声通話に支障がないことを予めご確認をお願いします。

      【前日】
      URLをメッセージで送りますのでご確認ください。

      【当日】
      受講開始5分前になったら、下記URLからアクセスしてください。

      講座名:XXXX(講座名)
      開催日時: MM月DD日(D) 00:00 - 00:00

      あるいはアプリを起動してミーティングIDを打ち込んでご参加ください。
      ミーティングID: XXXX パスワード: XXXX

      □服装 瞑想できるラフな服装

      □筆記用具 

      □素焼きアーモンド2粒(素焼きなら他のナッツでも可)

      □できるだけ静かな環境をご用意ください
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー6

    • 楽しかった!( 4 )
    • 勉強になった!( 4 )
    • 行く価値あり!( 4 )
  • W3

    女性 40代

    この講座は「どこでも受けれるオンライン講座」でした

    マインドフルネス瞑想のオンライン講座でした
    子ども達が学校に行っている間に受講できるのでしっかりと集中できました
    基本的な瞑想の仕方が学べます
    受講中に誘導してもらい瞑想を実際にできるので良い時間が過ごせます
    日々の瞑想の実践の方法が学べるので、今後の生活の中で生かしていきたいです
    瞑想は一回では終わらないので、次回また受講してさらに上級の瞑想をしていきたいです
    ありがとうございました

    先生からのコメント

    そうですね、オンラインだからどこでも受けれます!遠方から受講していただきましたが、距離を忘れてしまうくらい身近に感じました。瞑想は日常生活で生かしていくことで身についていきます。他の習い事やスポーツの練習と同じように、家で毎日続けながら、お稽古に来ることで上達します。またのリクエストお待ちしていますね。

  • W2

    女性 40代

    この講座は「心と身体が元気になれる講座」でした

    瞑想は全くの初心者ですが、始めに先生が、私が瞑想に興味を持ったきっかけや悩み事等、親身にじっくり、ヒアリングして下さり、
    安心して受講することが出来ました。日常生活でも実践できると
    わかり、大変、勉強になりました。体験後は心も体もスッキリ!
    清々しい気持ちになりました。また、受講したいです。

  • W3

    女性 40代

    この講座は「日々の生活に使えますよ!」でした

    瞑想って気にはなってましたが、座禅?!ヨガ?!的な感じや宗教的なイメージもあり何か一歩踏み出せずにいたところに
    わたなべ先生の講座が目につきました
    瞑想のシンプルなコンセプトを教えてもらい
    えーそなのー!!とおどろきました
    とてもやりやすく
    日々の生活の中に取り入れやすいのが
    とっても気に入りました
    瞑想を生活に取り入れるきっかけになりますよ
    おすすめです

  • W1

    女性 50代

    この講座は「普段置き去りにしがちな自分の感覚を改めて感じることができる講座」でした

    今回は体験講座でいろいろな瞑想を体験しました。日常生活の中では忘れがちな「自分の感覚」を改めて感じることができ、良かったと思っています。
    また、私は普段から本で勉強したり、ゆる~く瞑想を行ったりしているそれなりに経験者ですが、自分一人でやっているよりは、誰かと一緒だったり、アドバイスをしてもらいながらやると、また違った気づきや思い込みの発見などがあり、勉強になりました。
    初心者だけではなく、経験者の方にもお薦めです。

  • W1

    女性 50代

    この講座は「癒されました。」でした

    『自分の今ここに意識を向ける』と
    とても心穏やかな時間を過ごしている自分が居ました。
    時間が過ぎるのがとても早かったです。
    マインドフルネス、続けていきたいと思いました。


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