朝のセルフケア習慣朝ケア

レッスンで提供できること

🍃テーマ：
「年度の始まりの春、安心スタートを満たす3週間」

新しい年度や新生活のはじまりの春。
自分を安心＆フラットに戻してスタート。

今回のテーマは
「感情を抱きしめて、流す 春の朝ケア」

欲や感情を敵にすると、
心の中で戦いが起こります。

でも、揺れても戻し続けると
そのエネルギーが余剰エネルギーとして
循環していくのがおもしろいところ。

春は、体も心も揺れやすい季節。
タッピングや笑い、呼吸などを通して
毎朝、小さな揺れを戻してみます。

それを3週間続けたら
どんな変化があるのか、
一緒に試してみませんか。

3〜4月の3週間
🌿 朝ケアチャレンジ
3/30月〜4/17金(平日のみ15回)

6:00すぎ開場
6:05～6:10　きづきのトーク
6:10～6:20　体ほぐし／呼吸法／笑いヨガ／瞑想

1日10分・録画あり◎
お子さんがいても、すっぴんでも、
画面オフ・ミュートOK。
耳だけ参加や途中参加も大歓迎です☺️

🌿 レッスン内容

・ヨガ／やさしい体ほぐし
・呼吸法
・瞑想
・笑いヨガ
・朝のサンカルパ（今日の自分へひとこと）
・ミナ式セルフケアの土台作り
・からだ・こころ・いのちの循環を感じるメッセージのやり取り

録画アーカイブあり（復習にも使えます🎥）

・体の動き、呼吸、笑いから自然にひらいていきます
・正解も評価もありません
・感じたことを大切にする朝ケアです

🌱 毎日の進め方
👉 前半5分

・参加者を待ちながら、質問回答や最近のきづきをシェア
・「今日の自分へひとこと」

👉 後半10分

・体を少し動かして、呼吸法へ
・最後に瞑想または笑いで“安心モード”へ

🌞 ご準備

・動きやすい服装
・お水などの水分
・静かな場所（できる範囲でOK）

💬 ご相談ください

運動制限のある方は、主治医の先生とミナへご相談ください。
怪我や痛みが出ないよう、スピード・動きの幅はいつでも調整できます。
「ここちよい状態」をいちばん大事にしていきます🍃

🌟 お申し込みの流れ

お申し込み後、
・ZoomURL
・コミュニティグループへのご招待
をお送りします。

Zoomが不安な方には、操作方法も事前にフォローしますのでご安心ください🌸

カスタマイズについて

・自分を観る、心と体を整える朝を一緒につくりましょう

・励ましあえるオープンチャットグループに任意でご招待します　グループにて録画もお渡しします

・ご質問はグループで随時お受けしますし、朝のシェアタイムやオープンチャットにてお答えしていきます。

調整可能な日時とスケジュール

3/30月〜4/17金の3週間のレッスンプログラムです。
月〜金　6:05〜6:20

2026年朝ケア予定☀️
3,300円
各期間　平日のみ15回
1/5月〜1/23金　済み
3/30〜4/17
8/24〜9/11

このレッスンの先生

吉田 ミナ

本人確認済み

• 671人
• 524回

先生ページを見る 先生に質問する

揺れる心を安心に変える🌿セルフケアトレーナー

はじめまして、吉田ミナです☺️

喪失や絶望を繰り返す中で
試行錯誤しながら
安心を自分の中で育てる、
もともともっていた安心の回路を
自分で広げていくことを
経験しました。

外にいろんな学びをしにいくのは
楽しい一方で
内側を感じて寄り添うプロセスは
安心とゆとりの根付く道でした。

この道をご自分なりに広げていく、
そのプロセスに寄り添う場を
個別やグループ、研修として
からだ・こころ・いのちを
神経でつなぐかたちで
置いています。

出会いに心から感謝です✨　

⸻


📌 実績
・公立... +続きを読む